鱼肝油的12个惊人的好处

鳕鱼肝油的健康益处包括:低脂胆固醇级，I型糖尿病控制儿童，并从救灾心血管障碍，骨质疏松，哮喘，关节炎和萧条。从鳕鱼的肝脏这滋养油是优秀的皮肤，缓解肌肉酸痛，增强免疫系统，促进胃肠健康，改善视力。

什么是鱼肝油？

鱼肝油是从鳕鱼的肝脏制得（鳕科）并且是富含ω-3脂肪酸，二十碳五烯酸酸（EPA），和二十二碳六烯酸（DHA）。这是与高水平的维生素A和维生素D的营养补充这些营养素有助于人体的各种方式，刺激器官的良性运转。

鱼肝油是一种淡黄色，淡品尝，具有强烈的气味类似于海鲜半透明液体。如今，交易商经常添加各种口味，使油更吸引消费者。然而，油的质量是决定其气味的主要因素。良好的品质油有轻微沙丁鱼型的风味。您可以在药房和药店液体形式找到它。但是，如果你不喜欢这种油的气味，你可以把它在一个胶囊或药丸的形式。

鱼肝油的生产是通过先进的技术精心完成的。这篇文章将讨论这种油对你的重要器官的积极作用心和大脑。在过去，也有人给孩子，因为其高层次的维生素D了阻止佝偻病和其他维生素缺乏d疾病。然而，其他维生素D补充剂也被规定为相同的，以避免过量使用鱼肝油的副作用。

鱼肝油营养价值

由于其丰富的成分，这种油提供了多种健康益处。营养价值或鱼肝油的组合物将在下面讨论，具体根据美国农业部国家营养数据库。

• 维他命A有助于增强免疫系统，抵抗感染，改善视力和皮肤状况。
  
• 维生素D有助于保持强壮和健康的骨骼。
• ω-3脂肪酸具有反发炎的具有减轻关节炎疼痛，缓解哮喘，减轻压力，预防过敏，改善脑功能，并帮助双极综合征。
• 二十碳五烯酸(EPA)促进心血管系统的健康，降低炎症的问题，并减轻抑郁症。
• 十二碳六烯酸（DHA）改善视力和神经系统和滋养肌肤。

鱼肝油对健康的好处

鱼肝油已成为研究在世界各地的许多大学的一个重要课题，部分原因是由于其巨大的健康效益，部分以抵消其不利影响，因此其有利视野变宽。有研究显示，每天食用这种油可以保护你免受严重的疾病，如糖尿病，关节炎，肾脏疾病，胆固醇和肌肉疼痛。让我们来看看下面详细鱼肝油的好处：

减少关节炎疼痛

这种油已被广泛用于作为补充，保持健康岁的骨骼和关节。它一直被认为是一个非常成功的补充，无论是在治疗骨疾病或维持骨骼系统强大的使用。3个月长研究性学习指示也可以被推荐用于治疗类风湿性关节炎鱼肝油。鱼肝油的摄入量也帮助在减少非甾体抗炎药(NSAIDs)的需要在类风湿关节炎，根据牛津大学出版社杂志-风湿病学。这些非甾体抗炎药可能对身体产生心血管和胃肠道副作用。

舒解肌肉酸痛

通常，维生素d缺乏导致骨骼和肌肉疼痛。鱼肝油是一种丰富的来源Orvosi Hetilap说，维生素c可以保证骨骼结构的强壮和稳固。许多研究表明，经常食用鱼肝油可以增加体内维生素D的水平，从而改善肌肉力量，显著减轻肌肉疼痛。儿童缺乏维生素D会导致严重的问题像佝偻病或骨畸形结构，而这种缺陷在青少年往往会导致生长迟缓，肌肉疼痛，身体虚弱。在这种情况下，常规剂量的鱼肝油可以成功地缓解这个问题。如果问题仍然存在，您应该咨询医生。

预防骨质疏松

几十年来，鱼肝油一直被用来作为一个自然补救骨质疏松。这种油对绝经后妇女的理想补充，以避免骨质疏松症的问题。对于维生素d的消费没有允许上限尚未建立;然而，成年人50岁以上可每天消耗400个单位（男子）和600个单位（女性）。维生素d是人体必要的，以便处理钙因而，它可以防止骨质疏松，有效维持骨骼健康。了2016的报告英国饮食协会展示了一项关于骨质疏松症的详细研究，强调了维生素D在治疗骨质疏松症中的重要性。

预防心脏病

经常食用鱼肝油可以避免很多心脏病。许多研究表明，经常食用鱼肝油的人患心脏病的风险明显降低。美国心脏协会建议吃鱼（特别是脂肪鱼）的至少两倍（两份）一个星期。事实上，谁已经有心脏发作或任何种类的心脏手术患者表现出更快的恢复时，他们的医疗定期鱼肝油补充。科学家认为这质量鱼肝油到的ω-3脂肪酸的含量高。ω-3脂肪酸改变动脉的内衬，从而康复他们的伤害之后。维他命A和d也促进矿物质吸收，改善肌肉功能，和支持血管的弹性。

降低胆固醇水平

鱼肝油具有脂肪酸有助于降低LDL或坏胆固醇水平在我们的身体。鱼肝油可以降低脂肪叫进甘油三酯如果过量发现在人体内可以是有害的。

皮肤护理

传统上，鱼肝油被用作一种有效的天然药物健康的皮肤。很多时候，可以看出，当鱼​​肝油适用于皮肤区域局部烧伤，它立即愈合皮肤，留下没有烧伤的痕迹或疤痕。对面部皮肤应用鱼肝油给出了几个星期内容光焕发。事实上，你会发现，你不需要任何的公平霜或保湿剂使用这种油相当长一段时间后。经常食用鱼肝油，保证您有一个年轻的外观的时间并减少皱纹长一段时间。

防止1型糖尿病儿童

的研究研究出版于糖尿病学显示，无论是孕妇或婴儿鱼肝油消耗降低风险的1型糖尿病儿童。然而，它始终是最好定期服用前咨询你的医生。

抗癌潜力

一个2009年的研究标题为“鱼肝油，其他。膳食补充剂和中生存癌症实体瘤患者，建议每天服用鱼肝油的全年相关因素与患者死亡的风险降低肺癌以及实体瘤。

救治IBD相关的关节疼痛

研究表明鱼肝油的摄入可减轻炎症性肠病相关关节疼痛。

有助于治疗抑郁症

鱼肝油中含有丰富的ω-3个脂肪酸其中，在经常食用，减少抑郁症的人主要抑郁症症状。这是通过埃纳尔马滕斯博士的研究小组对生物精神病学的研究人员进行的一项研究证实。

眼睛护理

鱼肝油中含有丰富的维生素A和维生素d，两者帮助维持长期健康的视力。维生素A，特别是确保正常视力的，从长远来看滞留。鱼肝油是有效的治疗各种眼部疾病，按照提交的研究员埃德加·史蒂文森英国眼科学杂志的报告。

增强免疫力

鱼肝油是维生素d的丰富来源缺乏维生素的d可以导致自体免疫疾病并能增加对感染的易感性。经常摄入会提供所需的维生素d量，确保一个健康的免疫系统，减少感染机会。

鱼肝油的副作用

使用过量的鱼肝油的常见副作用包括:

• 嗳气
• 胃灼热
• 口臭
• 从鼻出血

风险

让我们来看看其中的风险。

• 高血压：适量食用时，鱼肝油不会出现任何副作用，但过量食用会导致高血压。它含有大量的维生素A，过度食用这种油可能会导致维生素过多和骨质疏松症。
• 并发症在怀孕：孕妇或正在服用与怀孕有关的药物的妇女在开始食用鱼肝油或其他膳食补充剂之前，应该咨询她们的医生。在怀孕期间，高剂量的合成维生素A或类维生素A会导致出生缺陷;它也可以带来妊娠期高血压和其他并发症。
• 血液凝结：如果你有凝血障碍，服用鱼肝油前咨询医生。
• 汞含量：有时，鱼肝油还含有汞和杀虫剂等杂质。如今，生产公司会仔细检查这种油的质量，这样消费者就不会患上任何这些健康并发症。

从环境的角度来看，过度捕捞鳕鱼已经导致该物种濒临灭绝，而且捕捞鳕鱼也破坏了其他形式的海洋生物。这种油的一种健康替代品是鱼油，这是在市场上容易获得。虽然鱼肝油对健康的益处是巨大的，用量应准确维护，以确保你不与任何不必要的健康风险而告终。