你多久被推荐一次维生素C作为家庭成员和朋友治疗感冒的自然疗法?维生素维生素C经常被吹捧为预防感冒和提神的必备维生素免疫力。橙汁,葡萄柚汁,柠檬果汁和维生素C药丸是预防和治疗感冒所需的剂量。但维生素C对感冒是有效的治疗还是只是一种遗传家庭补救吗?让我们找出答案。
维生素C对感冒有效吗?
20世纪70年代，维生素C理论开始流行起来。这是主要是这都是因为莱纳斯·卡尔·鲍林的一本书。莱纳斯·卡尔·鲍林是一位美国化学家和和平活动家，他曾因反对大规模杀伤性武器而获得诺贝尔化学奖。鲍林写了一本书《维生素C和普通感冒》在对四项双盲研究进行统计分析后，他提出，特定剂量的维生素C可以预防感冒的发作，如果你已经感冒了，还可以缓解感冒。一个节选自书中，刊登于哈佛大学健康网站透露了鲍林的剂量建议。
- 鲍林建议，对许多人来说，每天1000-2000毫克是最佳的摄取量。
- 有些人只需要250毫克的维生素C抗坏血酸，每天预防感冒。
- 他还认为，某些人可能需要大量的维生素d，比如每天5000毫克。
在这本书的第86页，鲍林还建议随身携带500毫克的抗坏血酸片。他认为，一旦出现感冒症状，包括发痒等症状，人们应该服用1 - 2片500毫克的药片喉咙例如，鼻子中是否有黏液肌肉疼痛。
然而，这些发现被证明是有争议的研究在鲍林的书中发现维生素C没有作用防止感冒的发作。而且，他推荐的剂量也很高——相比之下，他的病是很严重的推荐膳食津贴维生素C的RDA是女性75毫克，男性90毫克。
维生素C能治疗感冒吗?图片来源:在上面
的最有前途的报告在鲍林的《维生素C的冷假说》发表之后科克伦系统评论数据库在2013年。主要研究人员回顾了29项研究，涉及11306名参与者，包括马拉松运动员、滑雪者、士兵、儿童和成年人。研究结果如下:
- 常规补充维生素C并不能降低感冒的发病率。
- 然而，维生素C可能有助于提高短暂暴露在严重身体状况下的人的免疫力锻炼。
- 维生素C可以帮助减少成人和儿童感冒的持续时间和严重程度。
- 在成年人中，感冒的持续时间平均减少了8%。
- 儿童患感冒的时间平均缩短了14%。
- 对儿童来说，每天1000到2000毫克的维生素C可以使感冒缩短18%。
关于维生素C治疗感冒的常见问题
维生素C能帮助感冒痊愈吗?
研究表明，维生素C有助于缩短感冒的时间和程度。研究显示维生素C水平会被消耗感染进而影响免疫水平因此，在饮食中补充足够的维生素c是有益的水果和蔬菜保证身体维生素C的推荐水平
维生素C和锌能预防感冒吗?
根据2012年的一项研究发表在《国际医学研究杂志在美国，研究人员检查了服用1000毫克维生素C和10毫克维生素C的效果锌那些患有普通感冒的人他们发现流鼻涕的症状减轻了，而且参与者的耐受性很好。然而，目前还没有证据证明维生素C和锌的结合可以预防感冒。
