维生素D对于我们的整体健康的重要营养素，但许多人依靠维生素d补充剂由于风险维生素D缺乏。
维生素d补充
维他命补充d是维生素d人工源，一个重要的激素原在体内能够由生成皮肤当暴露在阳光。即使是轻度或偶尔的阳光照射也足以使身体储存足量的维生素d例维生素D缺乏——如果一个人没有受到足够的阳光照射，或者身体由于任何原因无法利用储存的维生素D——可能建议服用补充剂。钙在串联和维生素d工作，以防止骨矿物质损失，从而防止骨折和阴性症状骨质疏松症随着年龄的增长。
有维生素d补充剂有利于健康？
维生素D补充剂在很多方面对健康都很好。
免疫系统健康
研究进行了由辛西娅Aranow博士，发表于杂志调查中医药已连接的维生素缺乏症d至更大的易感性感染，还有更大的风险自身免疫性身体内的活动。
补充剂可以帮助你囤积的太阳！图片来源：存在Shutterstock
骨骼健康
维生素D在体内的一个主要好处是它增加了肠道的钙吸收，这对随着年龄的增长保护骨骼密度至关重要。为了防止骨质疏松症和保持健康的钙的摄入量，我们也需要在我们的系统中足量的维生素d。
阳光不足
研究发表在美国临床营养学杂志揭示了维生素d缺乏症是美国无法识别的流行，现在是地球上最常见的维生素缺乏症。这一重要物质的补充，可以帮助那些人在世界上的部分是不走阳光在一次周或数月，并保护他们不受这一缺陷的令人不快的副作用。
怀孕/哺乳
由于。的性质怀孕和母乳喂养，许多妇女在这些情况下遇到的维生素d缺乏，只是因为他们的营养物质正在与他们的孩子分享。有研究建议在这种情况下，为了婴儿和母亲的健康，补充营养是明智的。
抗癌潜力
在最近对不同研究的综述中，该研究由英国皇家科学院收集美国公共卫生杂志研究发现，充足的维生素D水平可以预防患各种类型的高危险疾病癌症。虽然了维生素d和慢性疾病的联系尚未牢固确立，证据和数据备份要求。
高血压
研究具有降低的电平之间的相关性发现高血压在某些人口统计中，通过补充维生素D或自然暴露在阳光下摄入足够的维生素D。
维生素d补充过量的副作用
据报道，当人们服用维生素D补充剂时，除了日晒和饮食中的维生素D，还有一些潜在的副作用。贪得无厌正式的名称D.过多症的一些耗费过多的维生素d的症状包括以下内容：
大多数专家认为，对绝大多数人来说，每天摄入10-20微克的维生素D就足够了。虽然在这篇文章的健康益处部分中提到的一些特定人群在短时间内摄入较高的食物可能会很好，但是每天25-100微克的补充剂对几乎任何病人都足够了。在你的日常饮食中添加任何新的补品之前，特别是如果你正在服用其他药物时，和你的医生谈谈是明智的。
