治疗和家庭的补救措施为便秘包括使用泻药，生物反馈治疗,triphala，并摄取足够的水。一个人的饮食是一致的是受到鼓励的纤维-富含水果和蔬菜，全谷物产品，无花果或anjeer,蓖麻油亚麻籽。参与定期锻炼或走也被鼓励，而不是整天坐着不动。便秘的主要原因通常包括脱水不合理的饮食，特定的药物，健康状况和压力。
根据美国国家癌症研究所糖尿病、消化和肾脏疾病,便秘是一个消化系统疾病当你的粪便变硬或每周排便次数比正常少时。具体来说,有少于3个肠每周的活动量被认为超出了正常范围。不完全排便的感觉或紧张引起的疼痛也是一种标志的便秘。造成这种情况的原因条件是直肠附近大便变硬，阻碍大便顺利通过。
治疗便秘
有许多治疗便秘的方法，从医学和阿育吠陀到家庭疗法。让我们在下面详细讨论这些问题。
医学治疗
如果某些饮食和生活方式的改变并不能改善你的身体状况，那么你就需要去改变治疗。根据多伦多大学刘永昌博士的研究，一些治疗慢性便秘的方法包括:
- 泻药-胀形剂，大便软化剂，渗透剂，兴奋剂和润滑剂
- 乳果糖
- 处方药- lubiprostone和linaclotide
- 生物反馈理论或身心技术
- 非处方药
- 手术——如果直肠肛管堵塞或阻塞，你的医生可能会建议你做手术
在使用泻药时，你需要知道副作用，因为有时它们弊大于利，使病情恶化。此外，在尝试任何治疗之前，一定要咨询你的医生。
阿育吠陀疗法
为了帮助改善便秘，阿育吠陀建议每天喝大量的水，如果可能的话增加草药的摄入量茶有机油酥油和橄榄油。它也建议加入纤维和水合水果香蕉,苹果,李子在你的饮食。根据一项研究作者Christine Tara Peterson博士(加州大学圣地亚哥分校医学院家庭医学和公共卫生系，综合健康研究和培训中心)，Kate Denniston，理学学士，Deepak Chopra，医学博士，Triphala富含抗氧化剂并有助于治疗便秘。
如何使用你可以很容易找到Triphala平板电脑或trifala把它磨成粉吃掉。然而，在尝试任何自然疗法或草药之前，建议咨询医生。
便秘的家庭疗法
便秘可以改善以下一些家庭补救措施和自我保健非常容易实现的方法。根据国家卫生研究院饮食和营养在治疗便秘中起着关键作用。
随着这些家庭治疗便秘的实施，一个人可以体验自由和顺利的肠运动，而不需要施加压力。家庭疗法也有助于消除排便不完全的感觉。
慢性便秘的治疗从改变饮食和生活方式开始。图片来源:在上面
纤维摄入量
一个研究j·h·卡明斯，邓迪大学实验胃肠病学名誉教授建议膳食纤维在缓解便秘方面起着重要作用。饮食中纤维较少或根本没有纤维的人更容易出现便秘问题。根据饮食的指导方针由美国农业部和美国卫生与公众服务部发布的一份报告指出，年龄较大的成年人(至少51岁)每天应摄入25-31克纤维。对于50岁以下的年轻人，建议女性每天摄入25克，男性每天摄入38克。
膳食纤维的最佳来源是摄取素食。膳食纤维的良好来源包括以下(源:国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所):
可溶性纤维是消化过程中吸收水分的未消化食物。当进入结肠时，未消化的纤维转化为粪便。因为粪便中含有更多的水分，所以很容易通过结肠排出体外。
不溶性纤维增加粪便体积，促进粪便在体内的运动。它不像可溶性纤维一样吸收水分，这对那些容易保持水分和膨胀的人是有益的。
水
水，如前所述，是我们身体的主要成分之一，在大多数代谢活动中，特别是消化。每天喝推荐量的水(至少6到8杯)不仅有助于保持身体的最佳水位，还有助于促进肠道运动。每一个最近的研究由Gordana Bothe等人进行并发表在《欧洲营养学杂志》上，矿泉水富含硫酸盐和镁帮助缓解便秘的症状。此外,研究韩国首尔建国大学医学院(Konkuk University School of Medicine, Seoul, Korea)小儿科(Department of Pediatrics)的孙焕裴(Sun Hwan Bae)博士指出，摄入足够的液体确实有助于治疗便秘。
建议便秘的人每天早晨至少喝一升水(不是喝完，而是逐渐喝完)，然后进行至少10分钟的剧烈散步。当水通过消化系统被消化时，它会冲走胃里任何未消化的食物和小的肠，将其转移到大肠中。在这里，水流冲淡了坚硬的凳子，使它变得更柔软，更容易移动。胃里的水也会对消化系统的下部产生压力。
水果
强烈建议用水果来控制便秘。水果含有有助于治疗便秘的膳食纤维。有很多种类的水果和蔬菜可以每天食用，以避免便秘。此外,最新的研究Dr. Sun Hwan Bae建议摄入水果有助于治疗便秘。一些最好的水果包括:
Aase Wisten博士和Messner T。在他们的研究中发现，富含纤维的粥是治疗便秘的有效方法，尤其是对老年患者。其他水果，如苹果，木瓜、橙子、杏子,番石榴,草莓,日期,葡萄干,梨都与减少便秘有关。
蔬菜
摄入富含纤维的蔬菜也有助于缓解便秘。最好的富含纤维的蔬菜可以帮助清理肠道，包括以下几种:
最好的食用方法是生吃或半熟。
全麦产品
全谷物是一种很好的纤维来源全麦产品比如全麦，全麦或者糙米，如有便秘，建议服用。应避免食用精白米、精白面粉等谷物制品。
全谷物还含有其他营养成分，如必需营养素B复杂进一步加强消化系统健康的维生素。抛光颗粒缺乏这种类型的纤维。
无花果
研究由Oh Hong-Geun等人指挥。韩国一山Huvet有限公司认为无花果是一种有助于缓解便秘的泻药。根据根据Lee HY等人(食品和化学毒物学(FCT)杂志)的一项研究，摄入纤维可以促进消化，并有助于产生更容易排出的大小便。
亚麻籽
亚麻籽种子或ispaghula有大量的膳食纤维。研究发表于《食物药理学》杂志治疗J W McRorie等人的研究表明，车前草中的纤维是治疗便秘的理想选择。这是因为它不被小肠吸收，在它去结肠的路上，它吸收大量的水，排出粪便，从而缓解便秘。
亚麻籽
亚麻籽已专门用于治疗便秘，因为它富含可溶性纤维。为期4周的审讯研究Basch E等人著。纪念斯隆-凯特琳癌症美国纽约中心的研究人员对摄入亚麻籽的健康人群进行了调查，结果发现他们的排便次数增加了约三分之一。研究还表明，在患有肠易激综合征(IBS-C)的便秘患者中使用亚麻籽可以显著改善他们的状况，减少便秘和疼痛。
蓖麻油
蓖麻油传统上被用作泻药。它是一种刺激性泻药，不仅刺激大肠，也刺激小肠，它还有助于洗掉粪便。研究由T. S. Gaginella和S. F. Phillips指导(发表在《美国消化疾病杂志》上))表明蓖麻油阻止肠道吸收水分，从而使粪便变得更软更容易移动。
杏仁油
消费牛奶2汤匙杏仁油每晚都在增加。服用这种混合物3-4天，帮助自己摆脱便秘。
日期
把半杯枣做成糊状。把这种糊状物和牛奶混合，每天晚上睡觉前吃。枣子也可以生吃，去掉核。枣中的纤维可以减少便秘。
主教的种子
毕晓普的种子或ajowan在印度传统上用于治疗便秘。一勺阿加万种子与温水混合有助于缓解便秘。
一个信息图表显示各种食物，将有助于治疗便秘照片信贷:Shutterstock
有规律的锻炼
经常锻炼是治疗便秘的有效方法。锻炼有规律的不仅刺激外部肌肉，也刺激内部器官的肌肉扩张和收缩。在消化系统中尤其如此，消化系统负责食物的流通蠕动运动。
瑜伽对便秘
瑜伽是另一个治疗便秘的好选择。有专门针对便秘的运动。这些包括Surya Namaskara, Pavanamukta Asana, Trikona Asana, Hala Asana, Tada Asana, Matsya Asana，和Ardha Matsyendra Asana。
灌肠
灌肠是另一种治疗便秘的方法。当取水不能达到预期的效果时，它是有用的。使用普通灌肠剂，无论是否有任何药物治疗，都可以通过松开硬便来帮助便秘。
