番石榴的15个强大的健康益处

番石榴的潜在健康的益处很多，包括它能够帮助控制血液的能力糖水平，规范血压，并提供缓解腹泻。它进一步有助于增强免疫系统和消化系统。它还有助于减肥，改善皮肤从咳嗽和感冒，痢疾和坏血病提供救济。

由于番石榴独特而高浓度的矿物质和维生素，它还能帮助增加能量。

什么是番石榴？

番石榴是一种香甜可口的水果在热带气候栽培。这个季节水果，科学地称为番石榴是圆形或梨形。成熟时呈浅绿色、黄色或栗色。它有白色或栗色的肉，取决于它的类型，并有小硬种子笼罩在其软，甜浆。

常见类型番石榴包括苹果番石榴，黄色结果实樱桃番石榴，草莓番石榴，红苹果番石榴。番石榴大多生吃（成熟时或半成熟）或的形式消耗果汁,果酱和果冻。

番石榴被认为是起源于墨西哥和中美洲。现在是在亚洲国家很受欢迎，也是美国的国家越来越多地使用，其健康的好处已经显露尤其是在。有人说，它有花香的味道，梨和草莓之间的交叉。

是什么使得它特别的是，增加这种水果的保质期，不需要过多地使用化学物质或农药中的情况下，葡萄、苹果和其他“奇异”水果。它是化学处理和喷洒最少的水果之一。番石榴叶也有很多优点如上所述，被用来制造番石榴叶茶和番石榴叶汁。

观看视频:番石榴的5大好处

番石榴营养成分

这种流行的水果营养成分的老牌劲旅。按照美国农业部的食品数据中心在美国，番石榴是一种很好的能量来源，可食用纤维，维生素和矿物质。番石榴果实中含有维生素C，A，E，B族维生素，以及钾,磷,镁,钙,钠和锌。

番石榴对健康的好处

传统的谚语说，“一天一苹果，医生远离我”，在欧洲和美国。鉴于番石榴的丰富好处，这句话可以大概是世界的其天然热带和亚热带地区改为“在本赛季的几个芭乐医生远离全年，”。让我们来看看这个热带水果中最重要的健康益处。

抗氧化性能

在番石榴维生素C，比在所发现的四倍天然高含量橙子，有助于增强免疫系统。根据公布的一项研究在里面食品化学日志，在水果帮助抗氧化剂保护人体免受自由基，这是严重的健康问题的主要原因之一增殖。

控制糖尿病

番石榴的摄入量也可以帮助患者患糖尿病。它含有膳食纤维，其具有对身体降低血糖水平的有益作用的高电平。根据最近的研究发表于民族药物学杂志》上,动物模型已经表明，食用番石榴可能有助于预防2型糖尿病的风险。然而，需要更多的研究来证实它的好处的整个范围。

调节血压

研究发表于美国日志的心脏病发现番石榴帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平和血压研究参与者。水果，在本质上是非常丰富的纤维和低血糖，也是在帮助降低血压有益。

改善甲状腺健康

番石榴一个好的来源铜，矿物重要调节代谢通过帮助控制激素的产生和吸收。甲状腺激素发挥能量调节和代谢在体内显著的作用。

战斗坏血病

番石榴含有4时维生素C比橙子还多。根据2003年的数据发表的研究在植物性食物为人类营养，维生素C的缺乏可引起坏血病;此危险的疾病的唯一已知的补救办法是摄取足够的维生素C.

省去了腹泻和痢疾

番石榴有性能这被认为有助于对一些消化系统疾病，如腹泻和痢疾。无论你啃了树叶或者生吃水果，涩味会增加拉肚子的物质，减少腹泻的症状。这些收敛剂本质上是碱性的，具有消毒剂和抗菌性能，从而通过抑制微生物生长和清除肠道多余粘液来帮助对抗痢疾。此外，维生素C、类胡萝卜素和钾等其他营养物质在对消化系统进行消毒的同时还能强化消化系统。水果也是有益于肠胃炎的情况下，出于同样的原因，以上述那些。

救治便秘

番石榴就是其中之一最丰富的来源水果中的膳食纤维，它的种子是极好的泻药。这两个属性帮助健康的排便的形成，有助于体内保水，保持你的肠道拔尖健康。据说，便秘可导致72种不同类型的疾病，因此任何食物来源，缓解便秘肯定是有益的！你的整体健康是正常的消化不可否认的影响，更重要的是，通过适当的排泄。这种美味的水果经常食用能保证双方。

促进认知功能

番石榴的另一个巨大优点是B族维生素，B3和B6的存在。维生素B3（也称为烟酸）可以增加血流量并刺激认知功能，而维生素B6是一种营养与大脑和神经功能有关。

从咳嗽和感冒救济

研究发表于杂志Ethnopharmacology的关于番石榴叶提取物的抗咳嗽和抗菌作用，指出番石榴叶提取物对缓解感冒和咳嗽非常有帮助。生的和未成熟的番石榴汁，或者番石榴叶的煎煮物，通过减少粘液，消毒呼吸道、喉咙和肺，以及其收敛性抑制微生物活动，对缓解咳嗽和感冒非常有帮助。

番石榴是维生素C的最丰富的来源之一，并铁这两种营养物质都能有效预防或减少感冒和病毒感染。在印度的一些地区，成熟的水果被烘烤，用来治疗严重的咳嗽、感冒和充血。患有咳嗽和感冒的人应该避免食用成熟的水果，因为它会使问题恶化。同时,避免饮用水吃完水果后马上吃，因为它会导致喉咙痛。

减少月经来潮

研究表明，番石榴叶提取物有可能减少月经来潮的强度。一个研究发表于杂志Ethnopharmacology的检查197名妇女谁经历过痛苦的症状。在服用6毫克番石榴叶提取物的每天的基础上，可以观察到有一个在疼痛的强度的鲜明的降低。这项研究的结论是，在许多方面，提取物竟然是更强大，比普通止痛药的帮助。

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减肥

番石榴是适合那些想非常有帮助减肥不影响他们对生命的吸收蛋白质，维生素，矿物质和纤维。它是在粗饲料（纤维）高，没有胆固醇，并包含可消化的低数碳水化合物。这种组合使一种填饱肚子的小吃很容易满足食欲。

番石榴，尤其是生番石榴，含糖量要少得多相比苹果、桔子、葡萄和许多其他水果。把它加到你的午餐里，直到晚上你都不会觉得饿。具有讽刺意味的是，它还可以帮助瘦人增加体重。这可能是由于它富含营养物质，调节新陈代谢，促进营养物质的适当吸收。

皮肤护理

番石榴可以改善你的皮肤健康并帮助您避免皮肤问题。这主要是由于在丰果可用收敛剂（更收敛剂存在于未成熟的品种）。皮肤可以受益于任吃水果或用其未成熟的果实和叶子的汤剂冲洗皮肤。它将语气和收紧区域的松动它应用于皮肤。丰富的抗氧化剂和解毒的特性也被认为有助于保持皮肤灼热和过早老化，皱纹和其他皮肤疾病的迹象免费。

明目

番石榴是一个很好的来源维生素A中，公知的加强对视力健康。它可以帮助减缓外观白内障，黄斑变性，提高眼睛的整体健康。它有助于保护细胞在你的眼前，也可以减缓视力退化。

减少氧化应激

番石榴汁中含有丰富的维生素C和数的，可以帮助减少甚至消除自由基，体内减缓氧化应激等重要营养素，说发表在2016年的报告国际生物大分子杂志。它是在热带和亚热带地区非常流行的饮料。西甲买球 万博

牙齿保健

除了水果，叶子也有很多好处。番石榴汁树叶已经知道，从牙痛提供救济，治愈牙龈肿痛和口腔溃疡。

番石榴的用途

• 番石榴叶用于制备草药药品若干健康问题，包括腹泻，糖尿病，感染和肥胖。
• 番石榴叶茶有许多好处，包括：减肥，管理糖尿病，以及防止或减轻腹泻。它可以很容易地在家准备。
• 树叶已经成为重要的组成部分民间药品，因为这些含棕榈酸和棕榈烯酸。
• 番石榴加快康复当局部施用伤口的处理。它也能减少惊厥，癫痫和细菌感染的频率。
• 番石榴种子的摄入量有助于像便秘等战斗的常见问题胃肠道的问题。它可以帮助大头向上你的粪便将会通过你的系统没有任何问题。
• 水果可以减半，然后将纤维中心和种子取出。然后，将水果可以用作一个或浇头生吃，制作成糖果或凝胶剂，或在水果/蔬菜冰沙共混。或者，也可以榨汁，做一个美味和健康的饮料。西甲买球 万博

有很多方法可以消耗的水果，从它原料，榨汁的水果和喝它作为一种饮料，以切片它，把它放在冰淇淋顶部果酱和果冻，或包括它在你的下一个蔬菜或水果西甲买球 万博冰沙。添加番石榴立方体到你的沙拉可以使健康的早餐了。

点击这里阅读更多关于如何吃番石榴还有一些食谱可以尝试。

注意：请确保你选择的是没有任何瑕疵新鲜，成熟的番石榴。只有彻底清洗后食用水果。

常见问题

你可以吃番石榴种子？

是的，你可以吃番石榴种子没有任何负面影响。事实上，人们故意吃的，因为胃肠道的问题，比如便秘的纤维含量高帮的种子。他们可以帮助散了你的大便，并通过您的系统没有任何问题。

如何种植番石榴？

如果你生活在热带或亚热带地区，自己种番石榴树其实并不难。番石榴树对覆盖物的反应非常好，所以在土壤中清理出2-3英寸的空间来种植番石榴树。然后，每周给树浇水一次，每月施肥一次。增加更多的覆盖物可能是必要的，但树木应该会长得相当快。修剪掉多余的枝条也能促进更多的生长。

多少卡路里番石榴包含哪些内容？

其中一件关于番石榴的最好的事情是热量低的水平 - 只有38平均果卡路里。鉴于这种水果（又称相对低卡路里计数矿物质，维生素和植物营养素的数量）的令人印象深刻的营养密度是什么，所以很多人都喜欢它。它可以提供能量，并通过日获得所需的营养物质;没有显着增加你消耗的卡路里数。

小心的词：具有番石榴的一个巨大的浓度药物可能不适合于孕妇或哺乳妇女。它始终是最好吃的天然形式的水果。请咨询你的医生之前添加它作为补充。