钠是极其重要的电解质和必要的离子存在于细胞外液（ECF）的。其中的钠对健康的好处是它在酶的操作和肌肉收缩起到了举足轻重的作用。这是一个在人体内的渗透压调节和流体维护非常重要。其他健康的好处包括改善心表现，神经系统，葡萄糖吸收。
什么是钠的重要性？
血液调节需要钠，钠的缺乏会导致严重的后果障碍身体的功能。它是一种多用途元素，有80多种不同的形式。作为一种电解质，它调节体液并在体内传递电脉冲。不像其他的维生素和矿物质，热上有没有影响。因此，它可以以不同的方式和制剂中使用，而不会失去它的作用。此外，它是神经的重要组成部分，并有助于调节肌肉收缩。
尽管在任何均衡的饮食中，钠都是一种重要的营养物质，但过多的钠含量会增加患胃部疾病的风险癌症和高血压。人们从肾脏问题或患浮肿应该限制他们的摄入量，以防范这些健康风险。简而言之，它是人类饮食中调节细胞活动和神经系统功能的重要组成部分。当你大量出汗、中暑或肾上腺机能不全时，必须补充这种营养素。它会定期随尿液排出，不会造成任何固有的毒性或危险。
钠缺乏的症状
钠的推荐摄入量是每天2400毫克。如果你没有为你的身体提供足够的钠，缺乏的症状可能从刺激到致命。对身体影响最严重的区域之一是神经系统，它将开始关闭。一般来说，它的缺陷导致腹泻，呕吐，头痛，乏力，低血压，嗜睡，减肥，混乱，头晕和肌肉烦躁。
而钠的不足是危险的，过量水平也可引起高血压，神经组织和神经肿胀，脑水肿。如果情况没有得到缓解，甚至会导致昏迷。
减少钠的量也减少了积累的脂肪外围设备的身体部位。此外，过量的钠提升肺的机会感染。钠水平的降低会导致许多疾病，这些疾病会导致疲惫、劳累和精神冷漠。
盐，在化学，物质产生通过酸与碱反应。图片来源：存在Shutterstock
钠的重要来源
钠的最佳来源是苹果普通的盐，自制的汤，卷心菜，蛋蛋黄，脉冲，并且香蕉。甚至萝卜，发酵粉和小苏打，萝卜，绿叶蔬菜和干豌豆的良好来源。处理起司，熏鱼、咸肉类，小吃，泡菜和沙司含有充足的量，但他们与其他健康问题。
钠的健康益处
钠是通常存在于非常小的数量在几乎所有的天然食品。当它在一个普通盐的形式加入的，它不仅增加了味道，但也完成了一个均衡饮食的必然要求。对健康的好处包括：
调节液位
钠是有助于调节人体液位矿物质之一。钠和水平衡有着密切的联系。钠网关和渠道是什么抽水进入细胞和调节体内细胞外液量。
防止中暑
这是由于热调节系统的在人体中的故障引起的。热衰竭这种形式的由于连续暴露于非常高的温度造成的。这种接触会导致身体失去其保持正常温度的能力。这种情况被进一步加剧由于盐和水从身体损失。因此，钠起到防止中暑或热衰竭通过替换必需电解质的损失至关重要的作用。除了水，含盐饮料和液体糖有利于防止中暑。盐也可以和生果汁混合芒果以提供更多的救济。钠含量和体液平衡是耐力运动员非常重要的，以及那些谁住极度活跃生活方式。
改善脑功能
大脑是在体内的钠水平变化非常敏感;的钠往往表现为混乱和嗜睡缺乏。它有助于保持头脑的敏锐，它是大脑发展的一个重要因素，因为它的工作原理，提高脑功能。
救治肌肉抽筋
这些大多是在炎热的夏季，由于电解质紊乱而引起脱水。随着正确保湿对于身体来说，补充富含钠的果汁和液体来补充电解质也很重要。
皮肤护理
钠是在许多抗衰老面霜的保湿的重要产品。它抵御自由基加速老化过程。此外，它有助于恢复青春健康的皮肤。
消除二氧化碳
钠作用在消除在体内堆积的多余二氧化碳的重要作用。
控制葡萄糖的吸收
钠有助于促进细胞对葡萄糖的吸收，使营养物质在细胞膜中顺利运输。
维持酸碱平衡
通过改变体内酸碱磷酸盐的比例，钠可以控制肾脏的反应以及排尿的频率和含量。
调节体液
其中的钠最显着的健康的好处是它能够在人体内的渗透压平衡由于流体在人体细胞的调节能力。
离子平衡
钠股氯化物的关联和碳酸氢盐在保持两种类型的离子，都带正电的离子和带负电的人之间的平衡。
控制血压
钠可以帮助维持心脏的正常收缩。它在维持人体血压方面起着至关重要的作用，但其含量的过度增加会使血压急剧升高，并导致严重的健康并发症。
