人们使用生物反馈疗法有很多不同的原因，但在你开始你的第一次治疗之前，有一些事情你应该了解。
什么是生物反馈疗法?
生物反馈是一种治疗方法，它包括测量你的生理实时响应，帮助调整你的生理和心理行为。简单地说，这种疗法让你对自己的非自愿功能有了更多的控制。通过在身体的不同部位安装传感器，生物反馈专家可以监测你身体的变化心率,皮肤温度、肌肉紧张、呼吸，甚至大脑活动。该疗法是通过采取健康的控制手段理解更明白地你的想法和行为如何直接影响你的健康。治疗过程通常持续约90分钟，可能包括引导视觉化、冥想，渐进式肌肉放松，以及深呼吸练习。对于这种疗法的长期成功，可能需要10-15个单独疗程。
生物反馈是其电气传感器连接到你的身体，身体好处理的技术。图片来源：存在Shutterstock
有各种类型的生物反馈，包括:
- 脑电波
- 呼吸
- 心率
- 肌肉
- 温度
- 汗腺
- 肌电描记术
- 脑电描记法
在身体的关键部位安装传感器，可以根据你试图治疗或缓解的健康状况，精确测量变化。此外还有生物反馈设备，比如小型移动设备传感器，可以连接到指尖进行持续跟踪。有些人在冥想时还会用发带来监控大脑活动，教会他们如何更有效地清理大脑，并将所有的生理数据储存起来供以后阅读。
生物反馈疗法的好处
生物反馈疗法的主要好处包括减少头痛，促进了心脏健康，降低了焦虑，减轻疼痛，防止过度活跃。
头痛
这是最常见的原因，人们寻求生物反馈治疗一个;慢性头痛可以是使人衰弱的，并且通常未识别肌肉张力的组合，并且升高压力水平。这种治疗方法可以减轻压力和紧张，有助于消除或减少头痛的频率。
焦虑
改变你的思维方式和改变你的行动方式一样重要。这种疗法的某些形式，如脑电图，可以清楚地显示你的根据你的精神集中的身体变化。通过观察的关系如此明确，更容易控制这些想法和自然减轻你的症状焦虑。
心脏健康
有一些证据表明，这种疗法可以帮助降低血压，反过来，它可以保护心血管健康，但这不是受信任的作为正常的替代品高血压药物。话虽这么说，在任何压力减少一般可以对你的心脏好。
慢性疼痛
很多人都很紧张在他们的肌肉却不知道自己在做什么。渐进式肌肉放松疗法可以帮助你识别肌肉紧张的部位，也可以告诉你当这些肌肉得到释放时，生理上的改善。这能让你更好地控制你的肌肉和每天的疼痛水平。
便秘和尿失禁
无论你是在努力保持正常的肠道运动，还是在努力控制尿路，这种疗法都可以帮助你。对于与失禁斗争的女性，常见的治疗包括练习加强骨盆底肌肉。为便秘，放松技巧可以解开你的胃结，促进正常的排便。
超兴奋
对于患有注意力缺陷的儿童和成年人障碍要么其他形式对于多动症，这种替代疗法可以帮助人们集中思想，改善他们的情绪浓度不需要强效的处方药。
副作用
目前还没有关于使用生物反馈疗法的副作用的报道，虽然它可能不是一个理想的适合一些患者，特别是如果他们正在处理严重的个人健康状况，如那些影响心理健康或者神经系统。在开始这种类型的专门治疗之前，和你的医生谈谈你的具体情况的风险。
