有深很多好处呼吸它几乎不需要任何努力!
什么是深呼吸?
深呼吸指的是从横膈膜呼吸的练习，而不是通常的浅胸呼吸，大多数人无意识地执行。有时也做深呼吸知作为节奏呼吸，腹式呼吸，或腹部呼吸。从胸部深呼吸有助于肺的下部得到更多的氧气，促进通过全身血流量。它往往是在实践简称正念几个世纪以来，许多精神和世俗传统都推崇深呼吸练习作为一种有益于身体身心的方式。
深呼吸的好处
深呼吸的最大好处包括增加能量水平，降低压力水平，缓解压力焦虑和萧条。
更多的能量
在当今世界，身体每天都会对数百种压力源做出反应。当身体一直处于高度戒备状态时，它会引起某些生物学症状，如心跳加快、肌肉紧绷、快速呼吸。这种压力也可以采取很多能量来维持的。以缓慢的深呼吸，刺激神经，给身体提供更多的氧气，镇静一些压力，给身体更多的燃料与工作。
深呼吸可以帮助你立刻放松。图片来源:在上面
更少的病假和更好的整体健康
通过深呼吸练习来缓解压力有助于预防或减轻压力高血压、失眠、高血压和心血管疾病。它也可以帮助促进健康的免疫系统。它甚至被证明有助于吸烟者戒烟。
增加的循环
深呼吸有助于增加氧气的水平你血液中，导致你的血管扩张。这不仅有助于监管血压和高血压，但健康循环还可以减少您的动脉瘤或中风的风险。
肌肉放松
深呼吸可以释放身体上的紧张感。深呼吸也可以释放脑内啡它可以对抗炎症，并具有轻微的抗疼痛能力。
减少抑郁和焦虑
深呼吸练习已被证明不仅减少压力荷尔蒙在体内的水平也会向大脑释放多巴胺，这会给你带来平静和幸福的感觉。
副作用
不当使用深呼吸技术可能会导致以下情况:
- 换气过度
- 缺氧
- 头晕
- 头晕。
