健康益处冥想包括从应力释放，焦虑，抑郁症失眠，肠易激综合征，慢性疲劳综合症急性呼吸感染。它增加智商，疼痛的耐受和帮助减肥。这也是有利于维持血压。
什么是冥想？
冥想是一种身心练习CAM或补充替代医学。它可以是多种类型，其中大部分源自传统，宗教等方面有那些谁禅修所用的某些技术。这些技术包括集中注意力，特定的身体姿势和不重视或开放分心没有太多的回应或反应。
人们都在世界的实践冥想的原因有多种。一些幽思作为文化或传统的一部分可能已经遵循多年以来在家庭或社会。有的打坐提高注意力，改善健康状况等，一直保持良好的健康，也减少了许多健康疾病的风险是有益的。
冥想的种类
当从宗教观念所可能涉及使用念珠或被认为是神圣的某一种宗教的任何其他项目。冥想可以练站立时，坐着或在是佛教徒之间的共同活动方式。体能结合其与其他使用演习如瑜伽。这一过程被认为是能够生成各种形式的情绪状态或可替换地鼓励给定的心理反射的发展，各种发生在周围的环境，如同情，愤怒和仇恨。它有一个平静和缓和的结果，有助于向内，直至纯净和控制意识，实现直接的自我意识。
练习冥想的一个主要优点是，它是安全的，到目前为止还没有被与之相关的伤害。一个人不需要任何类型的设备，幽思;所有需要的是足够的空间。这就是为什么医生推荐这种做法从压力有关的病症的患者。
它可以医生，健康专家，以及瑜伽和冥想教师的监督下实施。人们也可以自行直接和实践它然而我们还是建议先学教师或医生的指导下的技术，然后练习你自己的。有冥想或艺术的各种流派，如禅宗，西藏，超越，太极和谁教冥想的正确技术武术。
十五至二十分钟冥想的每一天都是好的，有助于放松身体，心灵和灵魂。研究已经进行了以确定冥想的各种健康的好处和对日常生活的影响。
几件事共同跨越类型冥想包括
户外打坐是搞活你的做法，并保持强劲的好方法。图片来源：存在Shutterstock
位置：安静的地点，往往倾向于沉思的是，在最小化分心帮助。
身体姿势:根据冥想的类型，姿势是确定的。它可以是坐在一个地方，站着或躺着。
焦点：不同类型的冥想使用不同的事情的焦点。一个可能集中在一个咒语或对象或呼吸感觉而打坐。
开放的态度：杂念可以滚滚而来，而禅修。为禅修尝试不会失去焦点是非常重要的。人们可能只是观察的想法，慢慢带回的关注焦点。这可能需要一些时间，但与普通的做法，有可能得不到受杂念。
冥想对健康的好处
冥想对健康的好处包括缓解压力、调节血压、预防贫血等。
缓解压力
与10分钟冥想会议开始每天可能有助于降低压力水平。很多人从这种情况特别是由于遭受生活方式和挑战在现代社会存在。它可能不容易注意到的压力，一个是在和没有预防措施轻视的水平，这是可能的一个陷入后期阶段，可能导致严重的健康问题。一个很好的补救措施，这种情况是很容易通过冥想达到放松。这一发现研究人员表明，冥想可以减轻心理压力的风险，高血压之间的年轻人。
降低血压
冥想也是管理血压水平是有益的。一项研究建议练习超越冥想可以减少那些谁面临的高血压或心理压力的高风险的血压有益。
黄柏失眠
睡眠不足可导致严重的健康问题，包括疲劳和食欲不振。患失眠症的人依靠安眠药来帮助他们睡觉。有些人甚至试图粘到正规的睡眠模式，但仍，情况持续。研究已进行测试睡眠模式和冥想的效果结果建议的，经常的做法正念冥想可以帮助开发具有夜间症状的方式来工作和觉醒慢性失眠的后果。
冥想是提供给所有的简单做法，可以帮助减轻压力。图片来源：存在Shutterstock
防止急性呼吸道感染（ARI）
沉思的健康好处包括减少急性呼吸道感染的风险。ARI由病毒引起的，并流感是影响许多常见的疾病之一。身体健康，一个强大的免疫系统可保护身体免受ARI。练习和冥想是一些已被证明是有用的活动。一项研究表明经常冥想可以减轻病情ARI帮助。
治疗肠易激综合征(IBS)
正念冥想训练有助于保持身体健康和肠易激综合征提供救济。对IBS女性患者进行的一项研究表明，它可以有效地减少IBS的严重程度。
减少焦虑
冥想有助于减少焦虑。发现一项研究表明，冥想可以减少焦虑，降低血压，并有助于提高生活质量。
提高疼痛耐受
冥想已被用作治疗来提高疼痛耐受。一个研究性学习表明，有在的人冥想后，疼痛评级由受试者提供疼痛耐受的增加也显著下降。
改善性健康
冥想的夹杂物是有效的性别治疗女性性唤起障碍。一个结果研究在2008年进行的表明，在性痛苦和性欲显著的改善。这也显示出改善的趋势在抑郁症女性谁了性虐待的历史成绩。
辅助减肥
到目前为止，情绪化进食是在很大程度上以两个成人和青少年以及肥胖症的个案增长贡献因素之一。这种饮食失调症的推人进入消耗大量粮食，即使不饿。这主要是由于无法控制的紧张，焦虑，厌倦和悲伤。冥想的加入有助于控制减肥和与不良饮食习惯有关的条件。直接食用的部分的控制转换为在整个体重的减少。
增强记忆
冥想培育和促进警觉心灵的，这是相当重要的，当谈到被认为是高或适当比例的智能化水平。还有如经常冥想提高人的智商不同的方式。冥想有助于改善认知功能和减轻心理应激反应。这也有助于减少健忘的速度。
帮助管理慢性疲劳综合征（CFS）
CFS是指由于神经系统炎症或人体疱疹病毒引起的严重疲劳。冥想也可能是有用在减轻疼痛和管理的焦虑和抑郁。
结论
冥想的过程涉及的培训，以作为指导某一水平。以上所有的结果只能由专家学习如何以正确的方式执行这种做法来实现。寻找那些谁掌握冥想的不同变化，不再特别是随着互联网的存在一项艰巨的任务。有迹象表明，提供如何开始冥想免费/付费教训各种信息源。另外一个可以源来自那些谁已经进入冥想练习了很长时间，以获得在哪里可以找到一个训练师的信息。保持健康是非常重要的，这是通过冥想成为可能。
