红薯的10个健康益处

甜对健康的好处土豆包括他们的帮助能力健康增重，增强免疫力，调节消化，减轻哮喘的症状支气管炎和控制糖尿病。红薯还有助于治疗胃溃疡和缓解关节炎疼痛。

什么是红薯?

甘薯是一种块茎作物，学名是红薯番薯甘薯。这种植物是一种攀缘植物心叶形或浅裂。块茎的颜色从紫色、红色、浅黄色到白色，取决于品种、土壤类型、气候和可利用的矿物质。顾名思义，红薯天生就是甜的，煮熟后味道会更好。

红色品种有干燥机内，果肉较硬，而白色和黄色的红薯有更多汁肉。红色品种有煮沸时显得更为突出的特征香气。该品种的味道，质地和颜色可以归因于它的抗氧化剂和维生素含量。红色和橙色的红薯富含胡萝卜素，而紫色的红薯富含胡萝卜素花青素。

红薯对健康的益处

红薯对健康有很多好处。让我们在下面详细探讨它们。

改善消化

红薯的纤维含量比普通土豆高，而且吃起来也更好吃!当这两种元素与其他矿物质如镁结合时根茎类蔬菜在美国，它是一种很好的消化促进者。它们很容易消化，因为它们主要含有淀粉。他们舒缓肠胃，所以你可以避免任何困难消化他们。此外，纤维为肠道中的微生物提供养分，从而帮助支持和促进肠道健康。

促进体重增加

红薯含有大量的复杂淀粉，以及健康的维生素、矿物质和维生素蛋白质。而且，它们很容易消化。因此，它们提供了大量的能量，对想要增重的人来说是极好的增肥剂。

谁最近从疾病之苦，或有自我意识是年老体弱或异常薄应该欢迎有关红薯这个消息，因为没有相关的副作用，人们将合成批量建设的最膳食补充剂有。

减少炎症

红薯有抗氧化作用炎症主要是由于-胡萝卜素的存在花青素,维生素C和镁。的β-胡萝卜素和花青素是消耗时可能发挥抗氧化作用，从而减少氧化应激和炎症活性的生物化合物。研究和学习显示出这些化合物具有潜在的抑制作用抗癌活动，促进免疫力。

增强免疫系统

红薯是优秀的免疫系统推进器从各种各样的条件下捍卫你的身体。正如上面提到的，他们不仅是含有丰富的抗氧化剂和维生素，它们也都在丰富锰，镁和磷。所有这些营养素有助于加强免疫力，保持您的健康。

黄柏支气管炎

人们认为红薯能够使身体升温，这可能是由于它的甜味和其他因素营养物质这种影响体温。这个属性也是人们患支气管炎，对拥堵其强大的功效沿有益。的浓度的维生素C,铁和其他营养物质有助于治疗支气管炎。

减轻关节炎疼痛

Β-胡萝卜素、镁、锌和维生素B复杂使红薯管理关节炎一个非常重要的食物来源。在这些块茎蔬菜煮沸水也可以在接头外部施加到缓解关节炎相关的疼痛。

具有抗癌潜力

研究进行对实验室小鼠进行了实验奥克兰癌症新西兰社会研究中心建议，富含花青素的紫薯饮食有助于降低和抑制肿瘤的生长(国际生物医学研究2015年)。需要在人类身上进行化学预防试验才能了解抗癌甘薯的特性。此外,一项研究进行美国堪萨斯州立大学的研究人员提出，富含花青素的甘薯可能预防结癌症由于其抗增殖的能力。

治疗胃溃疡

研究表明，高纤维饮食和富含维生素C的饮食降低了显影胃溃疡的风险。这些都是好消息，因为红薯中含有丰富的纤维和维生素C，还含有复合维生素B，钾、和钙都对治疗胃溃疡非常有效。此外,粗饲料从纤维中提取便秘和由此产生的酸的形成，从而减少溃疡的机会。它们的抗炎和舒缓作用也能减轻溃疡的疼痛和炎症。

糖尿病管理

与人们普遍认为的相反，红薯可能对糖尿病有益。它们是白土豆的美味而多用途的替代品。富含纤维和-胡萝卜素，红薯可以包含在各种配料中。虽然需要更多的研究来确定它作为糖尿病逆转过程的一部分的作用，但它们是安全的，被纳入你的饮食，特别是考虑到它们的低血糖索引。

防止脱水

的纤维或粗饲料中存在的红薯能帮助人体保持水分。这维持水的平衡，身体，让你滋润，你的细胞高效运转。

其他好处

红薯对帮助人们戒瘾很有效抽烟酗酒，服用麻醉剂。它们有利于动脉和静脉的健康，因为它们可以保护血管壁不硬化。高浓度β-胡萝卜素（维生素A的另一种形式）和磷的是优秀的两个眼和心脏健康。

所以，走出去，抓住一个红薯为你的下一顿;他们是美味，营养丰富，且不可抗拒的。百胜！百胜！芋头！