桃子的健康益处和营养

桃子的健康益处包括减少低钾血症、肥胖、胆固醇、血瘀神经退行性疾病。它有助于眼睛保健，皮肤护理，保持健康的神经系统，骨骼和牙齿。桃子也有抗-癌症属性。

它有抗衰老的特性，也有助于解毒，以及改善消化和细胞的健康。它有人体必需的营养素和抗氧化剂，怀孕期间是有价值的，它有助于加强免疫系统也是如此。

桃子是什么?

桃子是多汁多用途的夏季水果本地人中国和南亚。他们的拉丁名是桃和桃子是在世界温带地区种植落叶树的产物。桃子属于家庭蔷薇科，其中包括水果，如李子和樱桃。

不像油桃桃子外表光滑，皮上有绒毛，像天鹅绒一样柔软。他们有一种微妙的香气和多汁，黄色的果肉。桃子是核果或核果，因为它们的外部肉质部分包裹着一个外壳，外壳包裹着一颗可食用的种子。

基于果肉在种子上的抓握是自由的或坚硬的，桃子是分类在粘石品种中，果肉紧紧地粘在果核上，这是一种半独立式果核，果肉毫不费力地从果核中分离出来;在自由果核品种中，果肉很容易从果核中分离出来。

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桃子的营养

根据美国农业部营养数据在美国，桃子能储存多种对身体健康至关重要的营养物质。桃子是一种丰富的水果钾,维生素A，β-胡萝卜素，和维生素C（抗坏血酸）。它们也是维生素E(α-生育酚),维生素K(维生素k1),维生素B1（硫胺素）,维生素B2(核黄素),维生素B3（烟酸）,维生素B-6，和叶酸。桃子提供矿物质，如丰富的宝藏钙,镁,铁,磷,锌,铜。

桃子的热量:1个中等大小的桃子含有大约59卡路里和0胆固醇。

桃子的保健作用

根据研究，桃子提供了许多惊人的好处。他们在保持健康的水平帮助血压促进心脏健康。除了新鲜的和加工过的产品，罐装桃子也可以用来获得它的健康效益，并有利润丰厚的奖金，没有有害的卡路里。

G. Mackinney进行的一项研究，加州大学在伯克利，桃子也富含类胡萝卜素。让我们来看看他们惊人的健康益处吧!

抗癌潜力

美国农业部发表的研究表明桃子含有丰富的酚类和类胡萝卜素化合物拥有抗肿瘤和抗癌特性。

发表在另一项研究中细胞生物化学杂志揭示了它也有帮助战斗各种类型的癌症乳腺癌，肺癌，还有结肠癌。

研究是否支持桃中所含的绿原酸和新绿原酸对人体有益影响在抑制乳腺癌细胞的生长，而不影响正常细胞，不像化疗，这对健康细胞也有负面影响。

除此之外，研究在开展伊利诺伊大学2008年芝加哥奥运会已经表明，植物组蔷薇科，其包括桃子，富含β-胡萝卜素，从而提供对肺癌的保护作用。

皮肤护理

桃子在维护帮助健康的皮肤由于维生素C的存在，它也提供了防御有害的自由基和感染。

桃子对皮肤有保护作用，防止紫外线辐射。一项由杜塞尔多夫大学的Wilhelm Stahl说、德国、已提供的证据表明，抗氧化剂和玉米黄质叶黄素有明显的反炎症对UV-B辐射造成的皮肤损伤的影响，保护皮肤免受细胞过度增殖。桃子中的黄酮类化合物具有光保护作用，有助于防止紫外线引起的红斑。

桃子广泛应用于化妆品行业，用于制造面霜和美容包装。它们能帮你摆脱黑眼圈。桃子中丰富的类黄酮素、必要的维生素和矿物质有助于去除死细胞，同时还能补水和活化皮肤。桃子中的抗氧化剂可以加速皮肤问题的恢复，比如瑕疵和斑点。

帮助管理糖尿病

桃子有助于预防1型糖尿病的风险糖尿病因为它们显示出明显的血液减少糖水平，感谢他们的高纤维内容。他们也有低升糖指数26-55，适合糖尿病患者。美国糖尿病协会建议吃桃子之类的水果来满足自己的甜食。但是，不要用糖浆罐装桃子。

改善心脏健康

来自加州大学的研究人员发现，酚醛化合物现在在果皮和果肉的粘石桃有助于保持低水平的低密度脂蛋白（坏）和刺激高密度脂蛋白（好）胆固醇。这有助于降低与心保持最佳状态心血管健康。

眼睛护理

桃子富含β-胡萝卜素，它获取在身体内转化成维生素A。Β-胡萝卜素戏剧对保持视力健康，预防干眼症、失明等眼疾有重要作用。

一个调查研究性学习研究表明，桃子中的类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质对减少核性白内障有积极作用。

根据长期补充的建议学习，叶黄素和玉米黄质存在于眼睛的黄斑色素中，帮助保护视网膜免受老年性黄斑变性。

除此之外，一项研究进行George Torrey，博士，毕业于布朗（61岁），哈佛（62岁）康涅狄格大学(1968年)，这些组成部分现在在桃子防止自由基引起和由高波长的光的潜在伤害的损伤的视网膜组织。

预防低钾血症

桃子含有钾这对正常的神经信号和身体的细胞功能是至关重要的。桃子中的钾含量也有助于代谢过程的利用碳水化合物维持电解质平衡，调节肌肉组织。体内缺钾会导致低钾血症，低钾血症会影响肌肉强度，还会导致心律不齐。

抗氧化能力

研究提示桃子的果皮和果肉具有显著的抗氧化性能。根据一项学习，绿原酸的存在也有助于它们的保护作用。

抗氧化剂如叶黄素，玉米黄质和β-隐帮助清除氧自由基，从而保护身体免受各种疾病的有害影响。

对怀孕有用

桃子在怀孕期间是有价值的，因为它含有多种必需的维生素和矿物质。维生素C有助于婴儿骨骼、牙齿、皮肤、肌肉和血管的健康生长。它还有助于铁的吸收，这是孕期非常关键。

桃子中的叶酸有助于防止神经管缺陷，如脊柱裂。桃子中的钾元素有助于预防心脏病肌肉痉挛以及孕期常见的全身疲劳。

帮助消化

桃子的碱性和纤维含量高，有利于保持消化系统的健康。桃子中的膳食纤维可以吸收水分，帮助预防胃部疾病便秘痔疮，胃溃疡，胃炎和不规则的大便。

它还有助于清洁和消除肠内有毒废物，防止人体患上各种腹部疾病，包括胃癌。由于其通便性质，桃子也有助于肾脏和膀胱结石的溶解。

保持神经系统健康

的存在镁吃桃子有助于预防压力焦虑在身体和帮助保持神经系统平静。根据研究，镁缺乏可影响中枢神经系统的功能，从而导致过度兴奋的肌肉和神经信号的增加的活性。

一个调查研究性学习在这方面进行了建议，富含镁的食物的摄入量随维生素B6对儿童中枢神经系统兴奋性有良好作用。

另一个学习已经指出，镁治疗有助于从主要症状恢复萧条。桃子的消费也被认为是平衡神经系统中的阿育吠陀疗法是有益的。

帮助对抗肥胖

桃子含有生物活性成分，在对抗肥胖相关疾病方面显示出有益的效果。一个调查研究性学习表明桃子中酚类化合物的存在具有抗炎和抗肥胖的特性。

提高免疫力

桃子中含有丰富的抗坏血酸和锌，这有助于身体和帮助的正常运作，保持健康的免疫系统。根据研究维生素C和锌的免疫增强作用发挥有法律效力的伤口愈合。此外，它们的抗氧化特性有助于抵抗感染，降低普通感冒等疾病的患病率和严重程度，疟疾，肺炎和腹泻。缺乏这些成分会导致氧化爆发和细胞受损活动。

抗老化性能

桃子是锌的来源，它有抗衰老的特性。在书罗纳德·克拉茨说，吃富含锌的食物，如桃子，可以促进抗体的产生，抑制自由基对细胞造成的损害。

它还通过提高体内生殖激素睾酮的水平，干扰男性生殖器官的衰老过程。

改善骨骼及牙齿健康

桃子含有磷，它与钙一起，有助于强化骨骼和牙齿，维护和修复身体组织。它也有助于预防各种骨疾病，如脱钙，这会导致骨质疏松症尤其是绝经后的女性。

食品含有丰富的磷，如桃子消费促进骨骼的再矿化，并保持其刚性。随着钙，桃子中维生素C的含量也起着加强颌骨和牙床，这有助于保持牙齿完好的重要作用。

身体排毒

桃子有益于身体的清洁和排毒，它们有助于排出肝脏和肾脏中的有害毒素。它们被广泛用于许多文化中制造草药排毒产品，如排毒茶。

治疗血瘀

的内部的水蜜桃仁对血瘀有一定的预防作用，在血瘀的状态下，水蜜桃仁对血瘀有一定的抑制作用。血瘀可能是长期血液不足的结果，并可能导致其干燥。这种情况可能发生在分娩、腹部受伤或手术中。

改善细胞的健康

桃子包含铁，其是用于在红血细胞的形成血红蛋白的至关重要的。像桃子食品的消费是在生命的各个阶段，包括儿童，青少年，成年，和阶段都很重要月经还有怀孕。

防止大脑疾病

研究证明，桃提取物对中枢胆碱能系统有有益的作用。胆碱能系统是a神经递质作为记忆和学习功能骨干的系统。桃子中的成分可以防止胆碱能系统退化，从而预防各种疾病，如阿尔茨海默病。

如何使用桃子？

由于大量促进健康的化合物，味道鲜美，而且低热量，桃子经常被添加在各种健康食谱，如成分酸奶、奶昔和蛋糕。桃子的常见用途如下:

• 你可以把桃子加到沙拉里菠菜,坚果、马苏里拉奶酪三文鱼,豆腐，然后在上面加上香脂调味料。
• 你也可以生吃。
• 你可以在早餐中加入桃子燕麦片华夫饼、法式吐司和冷麦片。
• 您也可以将它们添加到冰茶、奶昔、冰沙和果汁，口味清爽。
• 你也可以用桃子做一个快速美味的甜点，比如桃子馅饼、桃子蛋糕、桃子薯片和桃子派。

桃树的其他用途

除了桃子本身，桃树的其他部分也提供一系列的健康益处。

• 桃叶桃树的叶子对治疗咳嗽、支气管炎和腹部疾病很有帮助。他们拥有排毒，通便，利尿的特性，也有效对抗腹部蠕虫和愈合伤口。它们也用于制造绿色染料。
• 桃花儿例如桃花也有帮助在缓解症状便秘和水肿。
• 桃皮：的桃树能帮助干树皮缓解黄疸症状和浮肿。

桃的副作用

桃子可能有一些副作用，包括:

• 过敏反应：它们可能导致食物过敏由于存在某些过敏原。生产和干燥桃子存储可涉及使用亚硫酸盐作为防腐剂。消费，这可能导致过敏反应包括哮喘、荨麻疹、支气管收缩和过敏反应的恶化症状。
• 桃子：核果的种子就像杏子众所周知，桃子天然含有氰化物。根据对于美国国家毒物中心来说，虽然不太可能因意外摄入而中毒，但必须谨慎行事。

有趣的事实

• 中国是最大的桃子生产国。这些水果被认为是中国的长寿的象征和不朽。
• 其他杰出贡献者桃生产是意大利，西班牙，美国和希腊。格鲁吉亚还知被誉为“桃子之州”，因其在风味、质地和营养成分方面为生产最高品质的桃子做出了贡献。
• 1995年，桃子被评为佐治亚州水果。
• 它们有不同的大小，颜色从黄色到红色不等，取决于原产国。