无论你是一个活动的人或没有，每个人都在他们的生活中经历了肌肉痉挛。虽然这些通常是短暂的烦恼，对运动员或为那些谁经常抽筋痛苦，也了解一些自然对待他们最好的方式是很重要的。
在大多数情况下，肌肉痉挛可通过自然疗法，或进行清理整顿拉伸演习，但在某些情况下，它给你看医生是很重要的。例如，如果你的肌肉痉挛没有任何严格的训练之前，如果他们经常发生，或者如果周围抽筋肿胀或区域变色。在大多数正常情况下，肌肉痉挛可以以数字的有效控制偏方，这将在下面更详细地解释。
民政救济的肌肉抽筋
以下是一些家庭的补救措施，在缓解肌肉痉挛的帮助。
钙
一个在体内最重要的矿物质是钙。从骨密度神经系统功能，钙在我们的所有活动中起关键作用。在肌肉痉挛而言，许多专家认为，钙不足之处是负责大量的这些条件，缺乏钙会阻碍正常的肌肉控制和运动。含钙丰富的食物包括绿叶蔬菜，起司，杏仁和鱼。
肌肉痉挛可通过练习来避免瑜伽经常。图片来源：存在Shutterstock
电解质
这是一个很好的理由，为什么那么多的能量饮料广告的存在电解质，因为这些重要的矿物质是人体流体输送和肌肉运动是必不可少的。了涉及肌肉痉挛的两个主要的电解质是钾和镁，所以如果你是痛苦慢性肌肉痉挛，有你缺乏是个不错的机会营养成分。镁中常见坚果，豆类，谷物，而钾可以在被访问香蕉和哈密瓜。
冬青油
如果你想快速消除肌肉痉挛，最好局部应用的一个进来的形式冬青油。如果你传播这个油在你的皮肤并允许它渗入皮肤，活性成分会产生积极影响疼痛和炎症的肌肉，帮助抽筋放松。谨慎使用这种油，因为它是相当强大的，但很有效。
加热垫
如果你申请加热垫的肌肉痉挛的患处，可诱发血液流向该地区，这可以重新氧合和水合组织中，从而缓解抽筋的张力。加热垫应该是交替用冰，在最初的几个小时之后的抽筋，特别是如果它持续延长的时间周期。
苹果醋
苹果醋有很多不同益的身体和用于一切从改善皮肤优化健康消化。然而，苹果苹果酒尖酸刻薄还含有丰富的钾，它是肌肉痉挛的释放至关重要。钾对体内体液平衡和转移的重要，所以消耗少量的苹果醋能提高身体的缓和紧张局势在那些拥挤的肌肉能力。
丁香油
强反发炎的药物通常建议的人谁经常从肌肉痉挛痛苦，但另一种方法是简单地应用抗炎物质直接到抽筋的部位，如丁香油。不仅做到了有效成分丁香油降低在受影响的组织肿胀，但他们也镇痛药在自然界中，从而减少你的痛苦。
拉伸
很多时候，当他们拉伤肌肉，并没有什么会帮助你拉伤肌肉的速度比人们得到他们的肌肉抽筋不拉伸。然而，拉伸也可用于肌肉痉挛的处理，因为它会诱发血液流向抽筋的位点和减轻痉挛的压力和张力。因此，拉伸既是预防措施，有效的治疗。
维生素E
许多不同的研究已经做了维生素E，因为它似乎对人类健康的许多不同方面的影响。当涉及到肌肉痉挛，维生素E推荐因为它已被证明是通过动脉，它可以使肌肉痉挛到形式更难推动血液流动。
水
脱水可能是一个肌肉痉挛最常见的原因。当你的肌肉没有得到水适量发送给他们，他们是无法功能，以及它们锁定，从而导致抽筋。与水驱系统是为了消除肌肉痉挛，特别是当与下一个补救措施相结合的快速和可靠的方式。
压力
当你施加压力的肌肉痉挛的部位，即压力常可诱发更多的血液流向该区域，引起肌肉放松了。这可以进来一个温柔的形式按摩，或简单的压力被提上了狭窄的肌肉。虽然许多补救措施是化学或营养在自然界中，一些解决方案
泡菜汁
虽然这从轶事证据来自纯粹的，许多运动员都称赞的好处泡菜汁为了预防的肌肉痉挛。据说，它提供了能量和血液流动的激增，尽管其高盐内容。这一补救措施当然可以尝试，但应该只在个人基础上追求的，如果它被发现是成功的。
