确保你得到足够的番茄红素为任何的饮食很重要，但在开始之前的补充，这是最好的了解全部事实。
什么是番茄红素？
番茄红素是一种类胡萝卜素颜料，通常与颜色相关联，并且是许多水果和蔬菜，例如活性的植物化学物质萝卜和番茄。化学主要是以其着色能力，但它也是其他非常重要的前体抗氧化剂和化合物在体内。这个类胡萝卜素的影响健康的许多方面的能力使我们能够为我们的饮食最好的补充之一。研究仍在进行中，以中，这种化合物可以保持我们身体有益的范围内。有吃的食物丰富多彩许多重要原因，但番茄红素的摄入量可能是其中最重要的。
番茄红素的好处
番茄红素具有很多好处，包括：
- 炎症的风险较低
- 慢性疾病的风险降低
- 视力改善
- 提高在骨矿物质密度
- 冠心病风险降低心疾病
- 延迟发病神经退行性疾病
让我们在下面详细讨论。
改善视力
番茄红素是一种强大植物营养素与中和自由基在体内，这有助于它的关键部件的能力抗氧化剂预防慢性炎症和疾病。像抗氧化剂番茄红素是负责改善视力，保护皮肤，甚至降低了患癌症的风险。
救治神经病理性疼痛
神经病变可以是非常痛苦的，往往使人衰弱的那些谁遭受它。幸运的是，研究发现，增加你的水平这个类胡萝卜素可以帮助舒缓疼痛，甚至诱发康复在神经。
神经退行性疾病
像抗氧化剂番茄红素能防止神经通路的细分。出现这种情况，因为我们的年龄，以及当我们接触到过量的自由基。通过消除大脑中的炎症，这种抗氧化剂可以减缓神经退化性疾病，如发作老年痴呆症的和帕金森病。
骨密度
随着年龄的增长，我们的骨骼开始失去他们的骨矿物质密度，变得更加脆弱和无力。这使得骨头容易折断，慢愈合。这种类胡萝卜素已被证明是提高骨密度和矿物质的摄取，它可以帮助你更年轻，更强大。
抗癌潜力
含番茄红素的食物在我们的饮食往往更健康的选择五颜六色的食物等众所周知的帮助西红柿预防癌症。作为每2016研究时，该化合物的存在将阻碍的某些生长癌的肿瘤，甚至逆转的成长和帮助诱导细胞凋亡。
许多学习还发现，番茄红素能诱导细胞死亡的男性用的情况下前列腺癌。这项研究是对男性前列腺增生手术前三周进行。他们给番茄酱的菜，结果是相当出色。医生竟然发现癌细胞死亡男子谁包含在他们的饮食番茄酱。
心脏健康
吃的食物含有这种抗氧化剂是与降低血压和加强血管和动脉的完整性。这将降低冠状动脉心脏疾病的风险。
番茄红素的食物来源
这种类胡萝卜素为保持和增进健康，但幸运的是，它可以在许多普通食物中发现极为重要。番茄红素的主要和最方便的来源包括以下内容：
基本上，如果食物是天然的红色或橙色，有一个很好的机会，它会与这一重要的类胡萝卜素进行包装。
在用量方面，有没有任何正式的指导方针，只是因为它是在补充形式所以很少消耗。水果和蔬菜的你每天摄入量应该是4-5份，使番茄红素理论上应该是你的日常饮食的一部分。如果你要使用一个补充番茄红素，它们通常不超过每天超过30毫克。此外，补充扩展应该避免，由于这种副作用的全方位目前还尚不清楚。
番茄红素副作用
有一个数量有限上消耗太多的番茄红素的作用的研究，但有些风险是已知包括并发症怀孕等等。
