精氨酸的摄入是任何食物的重要组成部分健康的饮食习惯虽然补充的需要取决于你的个人健康状况，所以了解所有细节是很重要的。
精氨酸是什么?
精氨酸(l -精氨酸)被认为是人体内的一种半必需氨基酸，在合成中起重要作用蛋白质会影响体内各种各样的代谢过程这个氨基酸变成一氧化氮(不)这有很多好处。与其他一些氨基酸不同，身体对这种营养物质的需求会随着身体阶段的变化而变化在生命周期中，以及你的具体健康状况在婴儿期和儿童期的主要发育阶段，人体无法产生足够数量的精氨酸，因此需要饮食中富含精氨酸的食物。在以后的生活中，身体可以从中合成精氨酸谷氨酰胺鉴于这种氨基酸存在于各种形式的膳食蛋白质中，在均衡的饮食中获得足够的这种营养物质相对容易。
然而，对于那些有特殊健康状况的人来说，可能有必要用这种化合物来补充身体。这种氨基酸对健康的许多方面都至关重要，从保持最佳健康状态到减肥，所以你的医生推荐用精氨酸补充剂来促进健康有很多原因。
如果你有一个均衡的饮食，你可能从你吃的食物中得到足够的精氨酸。图片来源:在上面
精氨酸的好处
精氨酸对身体有很多好处，包括以下几点:
- 补救高血压问题
- 促进肌肉的发展
- 舒缓的炎症条件
- 增加循环
- 提高免疫力
让我们在下面详细讨论。
高血压
作为重要的前驱物来一氧化氮，这种氨基酸与之紧密相连血压和心血管风险。通过减少血管和动脉的压力，你可以降低患乳腺癌的风险动脉粥样硬化，以及冠状动脉心疾病和中风。
心绞痛
如果你是谁患有心绞痛你的医生可能会建议补充这种氨基酸，因为它可以帮助纠正血管功能，保护你的心脏整体健康。
健身
当你的体内有了适当水平的这种化合物，你身体的生长激素的产生就会受到刺激。这意味着影响你的锻炼会更加引人注目，肌肉的增长也会得到促进。为健美运动员，这是很常见的氨基酸的补充从他们的努力中得到更好的结果。
循环
研究发现，这种氨基酸对优化体内循环至关重要。这将为肌肉和器官组提供更好的氧气，包括男性生殖器官系统。因此，这种补充剂被认为是性欲增强剂，因为它可以增强性欲性驾驶和预防勃起功能障碍症状。
免疫系统
这种氨基酸影响人体无数系统，包括的免疫系统;事实上，精氨酸的补充与更好地抵御身体的脆弱性有关感染和病原体。
炎症条件
为了增加循环和调节免疫功能，一些人会迅速服用精氨酸，因为它可以最小化炎症的影响，如关节炎,痛风以及偏头痛。减少了疗愈受伤的时间是运动员和健美运动员如此追求这种氨基酸的另一个原因。
精氨酸的食物
大多数人从日常饮食中摄取的氨基酸已经足够多了，但是如果你想增加你的摄入量，可以尝试以下食物:
还有其他食物吗包含蛋白质。虽然对于补充精氨酸有一定的限制，但是对于一个人每天应该摄入多少精氨酸并没有一个确切的建议。大多数处方或建议的精氨酸补充剂在1-4克之间，每天食用三次。然而，在将这种补充剂添加到你的饮食中之前，最好和你的医生谈谈，特别是如果你已经在服用其他药物的话。
精氨酸的副作用
服用这些氨基酸补充剂有很多副作用，比如胃肠问题，过敏反应，并发症肾脏疾病低血压等等。
