氨基酸补充剂很常见，因为它们对人体健康有广泛的影响。氨基酸是蛋白质的组成部分蛋白质，所以你的身体需要每天摄取氨基酸，因为身体不会储存多余的氨基酸。
氨基酸分为两类-必需氨基酸和非必需氨基酸。必需氨基酸是那些身体不能自己产生的化合物，这意味着你只能从食物或补充剂中获得它们。虽然在某些食物来源中也发现了非必需氨基酸，但人体可以主要在肝脏中产生非必需氨基酸。
如果你缺少这10种必需氨基酸中的任何一种，你的身体将很难实现正常的蛋白质合成，这将对你的身体产生一系列的不利影响。另一方面，那些使用氨基酸补充剂的人可以享受a广泛健康的好处。
补充氨基酸的好处
氨基酸补充剂最重要的好处包括消除疲劳，增加疲劳减肥,增加认知功能，降低炎症，加速肌肉生长，延长耐力，支持修复过程。
防止炎症
大部分的反键炎症氨基酸补充剂的特性来自于BCAAs -亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸。这些可以帮助减少肌肉和关节的炎症，这使得锻炼时间更长、效率更高，但对非运动员也有帮助。确保你有足够的bcaa将有助于防止炎症相关关节炎、肝脏疾病和其他常见疾病。
减少脂肪
研究已经将氨基酸的补充不仅与脂肪的减少紧密联系在一起减少在腹部脂肪的沉积和储存。腹部脂肪在重要器官和身体其他部位形成，增加炎症和降低功能，所以补充氨基酸可以减少这种特殊类型的脂肪，这对你对抗慢性疾病非常重要。
预防肌肉损伤
当你锻炼的时候，它确实会对你的肌肉造成伤害，但这通常会在你的恢复期修复，导致肌肉生长。然而,在激烈的体育活动,你的肌肉纤维实际上可能得到分解和用作燃料/能源，这不是一件好事。氨基酸补充剂，特别是bcaa，可以通过提供健康的蛋白质合成资源，帮助防止这种对肌肉的损害。
不同类型的牛奶图片来源:在上面
提高认知能力
虽然色氨酸是一种重要的氨基酸，它的前体是5 -羟色胺在身体上，感觉良好神经递质这会让你的思维变慢速度。通过使用氨基酸补充剂，你可以确保在你的系统中有足够的bcaa，这将阻止你的身体产生额外的色氨酸。如果你感到精神恍惚下午，你可能正遭受一股色氨酸的冲击，由此产生的精神放松感。
减少疲劳
当你进行体育活动或者只是日常活动时，你会消耗能量，你的身体需要补充能量。当我们的身体耗尽我们的糖原储存，它变得疲惫，导致渴望午睡。然而，研究表明，一天中BCAAs和其他氨基酸的增加可以帮助你的身体更有效地储存糖原，并以更慢的速度使用它，这意味着你有更多的耐力，无论你是否锻炼不信!
提高肌肉的生长
对于经常服用氨基酸补充剂的人来说，最重要的可能是它们对肌肉生长的影响。亮氨酸与其他两种bcaa密切相关刺激锻炼后蛋白质合成，因为你的肌肉将有充足的新资源供应，以促进肌肉生长。有趣的是，研究表明，氨基酸补充剂甚至可以改善没有锻炼的身体部位的肌肉生长!
加速愈合
你可能知道，蛋白质是我们身体各个部位的关键化合物，它导致肌肉、组织、细胞的生长和发育，头发,和指甲。蛋白质也是至关重要的用于修复和恢复。因此，在受伤、疾病、手术或高强度锻炼后，氨基酸补充剂的促进作用是非常有价值的，因为它可以加速蛋白质合成，因此，加快新陈代谢的速度疗愈在体内。
顶尖的氨基酸
如上所述，有两种主要类型的氨基酸，必需氨基酸和非必需氨基酸。为了确保你每天都能从饮食中摄取这些氨基酸，了解你可能从饮食或补充计划中摄取哪些氨基酸，以及哪些氨基酸可以让你的身体自行产生是很重要的。
非必需氨基酸
必需氨基酸
- 色氨酸
- 苏氨酸
- 甲硫氨酸
- 苯丙氨酸
- 组氨酸
- 赖氨酸
- 异亮氨酸
- 亮氨酸
- 缬氨酸
最后三种必需氨基酸是已知的作为支链氨基酸(BCAA)，对肌肉生长、脂肪燃烧和提高表现特别重要。就肌肉生长而言，bcaa构成了这些必需蛋白质的35%。因此，许多人寻求纯BCAA补充剂，就像在其他氨基酸补充剂或饮食来源中，这些BCAA的数量是天生有限的。对于想要使用氨基酸补充剂来全面改善健康状况的人来说，传统的氨基酸补充剂已经足够了。
最美味的氨基酸补充剂
如果你想坚持新的氨基酸补充计划，找到真正美味的品种是很重要的。最美味的氨基酸补充剂包括以下内容
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- Scivation Xtend- - - - - -柠檬石灰酸
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- BPS最好的BCAA- - - - - -百香果
- 最佳职业BCAA- - - - - -桃子芒果
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氨基酸补充剂列表
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