虽然很多人在他们的饮食得到足够的酪氨酸，有时需要采取补充，以确保您的身体有足够的这个关键养分。
什么是酪氨酸？
酪氨酸是在体内发现的20种标准氨基酸中的一个，在某些合成起着部分蛋白质。虽然它不是“必需”的氨基酸之一，它仍然在体内许多重要的功能，经常充当先导多巴胺，肾上腺素，去甲肾上腺素和甲状腺激素。研究正在进行有关的效应，这种氨基酸可以在身体的范围内，但很显然，这会影响到情绪，工作记忆，应激激素水平和激素的产生。
你的身体能够使这种化合物，其通常被称为L-酪氨酸时它消耗的另一种氨基酸，苯丙氨酸，将其转化为酪氨酸。这是除天然含有的酪氨酸高水平的食物。在大多数人来说，这种氨基酸的不足是一个正常的饮食中获得的，因为它是在植物材料中常见的，因为它在光合作用中起关键作用。但是，根据您的具体健康状况和需求，你的医生可能会建议这种氨基酸的补充，以优化您的健康。
人类的大脑重达3.3磅。图片来源：存在Shutterstock
酪氨酸优势
L-酪氨酸补充对人体有很多好处包括以下内容：
- 缓解压力：萧条
- 提高记忆力
- 治疗ADD
- 提高认知功能
- 降低血压
- 改善甲状腺功能
- 苯丙酮尿症
让我们在下面详细讨论其中的一些。
强调
减轻压力是必要的整体健康的，因为它可以降低整个身体的慢性炎症和疾病。它清楚地表明，那些谁补充酪氨酸比那些谁在这种氨基酸是有缺陷的降低应激激素水平和更多的能量。
记忆功能
它已被证明在许多研究酪氨酸能够影响的水平神经递质，以及毒素的能力受损的神经。这意味着，您的风险神经退行性疾病，如帕金森的，被显著降低。确保适当的神经递质生产保持神经通路开放和运作，保护你的记忆。
认知功能
酪氨酸摄入被证明可以改善认知功能在急性应激一样寒冷，高海拔，和睡眠剥夺。它也提高了创造性思维和两个任务之间的切换速度。
甲状腺
如所提到的，这个氨基酸是前兆甲状腺素，一个重要的甲状腺激素。对于谁遭受的人甲状腺功能减退症，刺激正常激素的产生可以减轻一些的这种常见的条件的副作用。
血压
该氨基酸也有利减少急性应激情况下，舒张压。
肌肉通讯
身体与不同的器官系统进行有效沟通的能力是什么让我们的功能每天的基础上。酪氨酸是这一重要不断地沟通神经系统，以及在体内的肌肉。对于运动员和那些试图从他们的训练得到快速的结果，它最大限度的肌肉功能，这种氨基酸可以做的是很重要的。
注意力缺陷障碍
有研究发现，其大脑中的这种氨基酸的充分水平可能有助于集中精神，集中，可同时控制一些最严重的症状加。也正是在生产多巴胺和肾上腺素，两种激素这往往是脱节的人从患ADD的重要组成部分。
萧条
在生产的神经递质手段的重要作用这种氨基酸的戏剧，它可以对情绪和症状可衡量的影响萧条。通过刺激生产和释放多巴胺 - “感觉良好”的激素之一，它可以帮助消除抑郁的心理煎熬。镇静作用，这种氨基酸可以有 - 应激激素的方面 - 可以帮助失眠者实现更好的睡眠，并在调节甚至援助昼夜节奏。
苯丙酮尿症（PKU）
这是一个出生缺陷与（PKU）增加人苯丙氨酸水平。这也导致降低酪氨酸的水平，影响与它相关的重要功能。酪氨酸补充被推荐医师为了防止变得过低的水平。
酪氨酸的食物来源
如果你想提高你的这种氨基酸的摄入，你应该增加饮食中的某些食物，包括以下内容：
在饮食上，该氨基酸的推荐量是每天2.2克和2.6之间。
如果你正在服用这种氨基酸补充形式中，推荐的剂量范围从每天2至20克，这应该被分成三个不同的组块和与消费餐饮。额外的补充可以帮助人体的这种氨基酸的摄取，如维生素B6要么铜，这可以加快其转化成有用的神经递质。
酪氨酸副作用
有一些副作用时酪氨酸过量是在体内，如下面的并发症：
- 甲状腺功能亢进症
- 格雷夫斯氏病
- 怀孕
这种氨基酸是用来制造甲状腺素，这是一种甲状腺激素。对于谁已经升高的甲状腺水平或严重的疾病的人，补充这种氨基酸能使情况变得更糟。同样，这种化合物对激素的影响使得它难以预料谁的妇女怀孕或哺乳，并应，因此，要避免。
