补充与甲硫氨酸在某些情况下是合适的，以提高机体的防御能力，但这种化合物应谨慎使用。
蛋氨酸是什么?
蛋氨酸是在主体的必需氨基酸，并且通常被称为L-蛋氨酸。这种氨基酸恰好是在生产的许多其它东西，包括肌酸，和新的血管在整个身体的重要组成部分。或许最重要的，蛋氨酸是一个前兆牛磺酸和半胱氨酸，另外两个氨基酸。它也连接到创造软骨。基本上，具有该氨基酸的适当水平是对身体的正常功能非常重要，以及修复过程。
随着年龄的增长，我们的身体产生更少的这方面和其他氨基酸，这可能需要补充。话虽这么说，在人体内有过多的，这也可能是危险的，因为它可以导致严重的慢性疾病。它使用补充蛋氨酸或转移你的饮食，包括食物，提供这种氨基酸的天然形式之前与您的医生说话是很重要的。
生燕麦片的营养丰富的碗。图片来源：存在Shutterstock
蛋氨酸食品
如果你想增加这种氨基酸在你体内的含量，特别是如果你想增加肌肉生长和增加能量代谢，尽量多吃以下食物：
这些食物也是最佳来源蛋氨酸。这也不难进行小的调整你的饮食，以提高你的蛋氨酸水平。话虽这么说，如果你遇到这种氨基酸的一个严重缺陷，补充是必要的。
蛋氨酸优势
蛋氨酸的许多好处包括它对以下方面的影响:
让我们在下面详细讨论。
帕金森氏病
一些研究表明，这种化合物的缺乏是与帕金森氏症，所以确保这种氨基酸是在你的饮食可以帮助计数器或减轻使人衰弱的影响神经退行性疾病。
减肥
如前所述，蛋氨酸是主要成分肌酸，从而提高肌肉的发育，在脂肪的代价。这可以帮助提高你的代谢率，有助于减肥努力。
骨密度
许多运动员选择这个补充，因为它可以帮助骨发展和力量，这对运动员来说是非常必要的，特别是当他们受过某种伤害时。
免疫系统
已经发现，具有在体内蛋氨酸的适当水平与其他氨基酸，其中有许多是在免疫系统的功能的工具的存在相关。蛋氨酸是一些增强免疫力的氨基酸，可以在防御和修复援助的前体。
尿路感染
蛋氨酸可以轻微酸化的身体时，以补充形式，这意味着它也可以使尿液稍微酸化。在这个类型环境，泌尿道感染是很难发生的，因此保护妇女免受这个不舒服的问题，特别是那些反复出现尿路炎的妇女。
毒性水平
在他人面前营养成分和化合物，该化合物可stimulat肝功能和减轻肝病的影响，从而解毒身体的大部分在这个过程中。
大肠癌
具体研究蛋氨酸对大肠癌的效果，无论是在风险预防和治疗的条款进行。高氨基酸水平可确保适当的抗氧化剂形成在主体 - 即谷胱甘肽- 因此，可能需要对那些在慢性疾病的风险补充甲硫氨酸。
如何利用蛋氨酸？
首先，如果你想从食物中获取氨基酸，很重要的一点是不要把食物长时间暴露在高温下，因为这会导致氨基酸变性，对身体没有任何好处。然而，如果你想使用补充剂，重要的是要知道服用的剂量。如果你服用的是纯补充剂，每天的摄入量不要超过500毫克。然而，你也可以在一般情况下发现这种特殊的氨基酸氨基酸补充;在这种情况下，消费过量的可能性不大。
蛋氨酸的副作用
正如前面提到的，具有该氨基酸的适当的平衡是关键的，因为其具有过多或过少都可以是危险的。一些占用过多蛋氨酸的副作用包括以下内容：
在使用这种补充剂之前，与你的医生谈谈是一个明智的选择，特别是如果你正在服用其他药物或有先决条件。
