虽然谷胱甘肽在体内一个非常简单的分子，它可以有巨大的影响，因此保持你的这种化合物的水平是非常重要的。
什么是谷胱甘肽？
谷胱甘肽是三个氨基酸的组合在体内发现 - 半胱氨酸，甘氨酸，和谷氨酰胺-形成一个非常强大的抗氧化剂可以由身体产生。在很多方面，谷胱甘肽是主要体内的抗氧化剂，因为它可以被肝脏重复利用，不需要完全从外部来源摄取。虽然摄入其他富含抗氧化剂的食物对保持健康至关重要，但谷胱甘肽的水平尤其重要。你可以通过某些食物来源来提高这些水平，或者你可以补充这种化合物。
如果你想增加你的谷胱甘肽水平，一些食物来源包括十字花科蔬菜，洋葱，1mantbex 以及其他富含硫磺的食物。谷胱甘肽中所含的硫化物对人体的影响起主要作用。含硫化合物能够解毒身体和净化各种系统，包括肝脏和循环系统系统。因此，加入更多富含硫的食物是指在自然生产谷胱甘肽你的身体和对抗自由基的危险影响，增加更好的抗氧化保护。
谷胱甘肽可以作为补充。图片来源:在上面
谷胱甘肽优势
有相当谷胱甘肽几个好处，包括以下内容：
抗氧化效果
不像许多，你可以从你的饮食访问其它抗氧化剂，谷胱甘肽的东西，你的身体可以自己创造一切。存在于每一个细胞，这种化合物可以帮助抵御自由基和中前行他们之前，他们可能会导致氧化强调。由于人体的最重要的抗氧化剂，保持你的水平了是你的整体健康的基础。
身体排毒
如前所述，硫化合物能够清洁的许多不想要的体内毒素，所以在你的身体足够的谷胱甘肽有助于减轻肝脏的应变和发挥和肾脏。这可以提高你的整体新陈代谢，并降低肝脏疾病和肾功能衰竭的风险。
免疫系统
当有足够的抗氧化剂在你的身体，你的免疫系统有额外的保护水平，也有一个放松的机会，而不是响应每潜在的危险在身体里。这可以防止疲劳和恢复你的白血细胞水平。
抗癌潜力
当谷胱甘肽在体内产生，它可以是在防止仪器发病癌症或减缓其蔓延。研究由贝克曼研究所希望之城的美国的研究表明，它可以帮助保护你的细胞免受骨骼伤害骨髓，乳腺，结肠，喉，和肺癌。然而，小心为有两面对这种抗氧化剂的摄入过多会增加你的患癌症的风险。
银屑病
当你的谷胱甘肽水平都在涨，你的身体能够更好地抵御发炎的条件;本化合物的注射的这样的位点附近的耀斑起来还可以提供快速的结果。抗氧化剂是能够防止慢性炎症，这通常是这样的长期条件的原因，如牛皮癣或湿疹。
囊性纤维化
许多研究发现，谷胱甘肽缺乏症经常出现在那些患有囊性纤维化。虽然目前还没有治愈囊性纤维化的方法，研究已经发现，吸入谷胱甘肽，以及其他形式的这种化合物，有助于最大限度地减少或减轻这种疾病的症状。
神经退行性疾病
阿尔茨海默氏症和帕金森氏症是两种最糟糕的神经退行性疾病在世界上，虽然目前还没有治愈，也有一些预防措施以提高生活质量。据发表在ACTA Neurologica斯堪的纳维亚杂志报道，高谷胱甘肽的水平，然而，作为一个强大的抗氧化剂，可以帮助保持神经通路清晰，健康，降低你患上这类病症的风险。
糖尿病
当你患有糖尿病，许多事情在你的身体变化，包括你的谷胱甘肽的合成。因此，如果你想你的身体保持其免疫完整性和抗氧化能力，补充该化合物是必需的。
谷胱甘肽副作用
对于那些想要保护自己整体健康的人来说，使用这种补充剂，或者改变你的饮食来摄入更多的维生素d，是一个很好的主意，但也会有一些副作用，包括哮喘恶化、妊娠并发症、胃部问题和过敏反应。在剂量方面，大多数专家不建议每天消耗超过500毫克。
- 哮喘：曾有造成谷胱甘肽补充剂频传呼吸痛苦，包括哮喘从这个问题的痛苦的恶化。
- 怀孕:没有足够的研究证实在怀孕期间使用谷胱甘肽是安全的，所以通常不建议哺乳或孕妇使用。
- 胃的问题：腹痛和腹胀是补充谷胱甘肽常见的副作用，因为这种化合物在体内的代谢很快肠。虽然这种副作用是常见的，它可以是那些具有敏感胃很不舒服。
- 过敏：虽然该化合物没有明确的过敏性途径中，某些用户不描述过敏反应症状，如炎症局部，肠胃不适，恶心。
