福利和牛磺酸的副作用

牛磺酸补充建议对某些人来说，这取决于他们的具体健康目标和医疗条件，但了解剂量和潜在影响的细节是很重要的。

什么是牛磺酸？

牛磺酸是在动物组织和大发现的​​关键有机化合物肠人类的各种其他器官系统中。它在许多生化关键作用流程,包括神经和心血管系统。牛磺酸是大脑，眼睛，肌肉组织，和心这就是为什么补充牛磺酸是如此重要。这种具有氨基基团的酸，从技术上讲并不是氨基酸。它通常被归类为非必需氨基酸，以及磺酸。

虽然牛磺酸的足够量通常消耗在健康的饮食习惯对于患有心脏病或心血管疾病的人，通常建议服用补充剂糖尿病。该化合物的膳食来源包括肉，鱼和奶制品，因此很难为素食者和素食主义者摄入适当的量。然而,消费完整的蛋白源,如黄豆，荞，藜麦和火麻仁可以提供从该牛磺酸可以在体内合成的碱性氨基酸。

牛磺酸有益健康

这种化合物的最令人印象深刻的健康效益包括以下内容：

• 治疗帕金森氏病
• 提高运动性能
• 预防心脏疾病
• 减少患糖尿病的危险
• 减肥
• 防止新陈代谢并发症状
• 降低牙周疾病
• 提高肌肉的生长

心血管疾病

这种化合物是能够维持的水平钾和别的电解质在体内，这可以提高血压，因此防止的症状动脉粥样硬化，心脏发作和中风，以及冠状动脉心脏疾病。这是除了总体潜在降低胆固醇水平。

帕金森氏病

研究表明，当人们的身体系统中有足够或高水平的牛磺酸时，神经细胞就有可能再生，这有助于逆转或逆转牛磺酸减轻其影响某些神经退行性疾病，比如帕金森病。

减肥

降低脂肪水平血液并帮助身体处理过量血糖两种该化合物的最佳性质的;因此，它可以帮助简化重损失和脂肪燃烧过程。

代谢综合征

通过降低代谢各种风险因素的风险并发症状，包括肥胖，高血压和糖尿病，补充该化合物可以是代谢综合症的伟大预防措施。然而，被限制在大约牛磺酸对预防糖尿病和代谢综合征的作用，人类可用的临床数据。

牙周疾病

自由基、慢性炎症和牙周病之间的联系疾病是众所周知的，但补充牛磺酸已链接到口腔更健康和牙周疾病的风险较低。

运动性能

这种有机化合物已经成为一种非常受欢迎的锻炼补充物，因为它可以让肌肉更长时间、更安全、更有效地工作你的训练会有更好的效果，而且恢复时间会更短。

免疫功能

在体内具有牛磺酸的适当水平可以帮助免疫系统调节其行动，这意味着你的身体是不太可能出现过敏反应和其他不必要的能量消耗。

肌肉生长

这种补充剂对骨骼肌有帮助区别，并在以后的生活中，具有适当的水平可以帮助你成长，更有效地加强你的肌肉，使之成为一个流行的添加剂健美运动员和举重。

糖尿病

通过改善整个身体的神经完整性，补充这种化合物被认为有助于防止糖尿病神经病变。此外，牛磺酸还具有胰岛素-与属性一样,从而帮助调节血糖水平，抑制糖尿病患者经历的血糖峰值和下降。

【用法用量】牛磺酸

如果你的医生建议通过补充增加你的牛磺酸水平，大多数专家建议每天消耗少于3000毫克。在这个水平，你的身体将能够处理和排泄多余的牛磺酸无副作用。但是，消耗更多的牛磺酸，除了饮食来源和身体的生产，可能会导致不期望的和潜在危险的副作用。

牛磺酸副作用

牛磺酸仍然是体内最重要的有机化合物之一，但摄入过量会产生一些潜在的副作用，如妊娠并发症和某些神经系统疾病的恶化。

• 躁郁症：研究发现，定期或长期使用这种化合物可以恶化双相情感障碍的症状，即使是适量，它可能有减轻这种情况的效果。
• 怀孕：有些牛磺酸最流行的补充剂还含有其他活性成分，包括咖啡因，这可能对孕妇或哺乳期妇女的危险，那么这些人应该避免使用这种非必需氨基酸。