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骑车对健康的好处包括肌肉力量，提高心血管健康和更好的血液循环。这是工作了的最简单的形式之一，可以在低完成，中等或高强度。它不仅是一个行使也是许多国家的一种交通工具。骑车有助于整合体育活动你的日常生活。从儿童到老人，每个人都可以方便地选择循环健康生活！
自行车是什么?
循环的概念是发明作者是男爵卡尔·冯·德拉斯，时间是1817年。他发明的并不是我们所知道和使用的自行车。他发明了步行机，帮助他在皇家园林更快行走。该设备有轮子，但没有任何齿轮，链条和踏板。此外，他推他的脚对地面向前迈进。随着这项技术的改进，该原油设备最终被改造成一个现代的自行车。
骑自行车的健康益处
人的身体需要身体活动才能正常运转。至少三十分钟的中等强度到高强度的体育活动是非常重要的，是实现长期健康所必需的。除了身体健康方面的好处，还有社交和社交方面的好处心理健康使骑自行车的愉快的活动，以及收益。这些健康的好处包括以下内容：
定调子肌肉
骑自行车是一种活动涉及蹬踏很大。通常情况下，假设本次活动有助于只有在调理小腿的肌肉和大腿，然而，骑自行车是一种全身的锻炼，包括在身体几乎每一块肌肉的运动。手臂肌肉也被加强了，因为他们需要的平衡和保持你的身体，你的循环。在儿童中，骨骼和肌肉的健康有强烈的改善已经经常骑自行车会议后注意到。有肌肉，有氧健身升压既增加了灵活性。
改善心血管功能
在骑车时，心比平时跳得快。这锻炼心脏的促进身体健康。研究中年男子出现在心血管功能方面的积极成果。相对于久坐的人，那些谁参加了活动，如骑自行车，散步，和运行显示出改进的心血管功能。
糖尿病管理
2型糖尿病可以通过物理的活性，其包括循环进行控制。根据研究通过马丁·拉斯穆森并刊登在同事PLoS医学骑自行车上下班和娱乐活动的影响降低了患2型糖尿病的风险。
增加能量水平
骑自行车有助于增强身体的耐力，提高一个人的耐力。精力水平会变高，导致工作热情高涨，所有正常活动的精力也会随之增加。当你从有规律的骑自行车中获得能量、力量、心血管能力和活力时，这有助于增加动机以及尝试其他锻炼和健身活动的能量。
压力管理
骑自行车可以被吸收为减轻压力和玩乐。专家说，打任何种类的体育运动可以减轻压力，但在大多数情况下，做运动对许多人来说是不可能的。骑自行车和运动一样对减压和恢复健康都有好处抑郁症。一个人可以随时随地骑自行车，而不需要协调一群朋友，而不是进行体育运动。
减少疼痛
骑自行车已被证明与疼痛管理的帮助。它被认为是一个“释放”运动。释放练习在缓解疼痛方面起着非常重要的作用生理以及压力、紧张和疼痛等心理问题。骑自行车是一种被广泛接受的减轻疼痛的策略，经常在儿童身上实施，但对成年人同样有用。
减肥
骑自行车是一种很好的燃烧卡路里的运动。一个以每小时10英里的速度骑车的人在一小时内可以燃烧260卡路里。骑自行车需要用到大腿、腘绳肌、核心肌群、小腿和臀部的肌肉。有规律的锻炼可以帮助一个人保持苗条的身体结构。
抗癌潜力
的疾病的发病率，如癌症，可透过进行体育活动，例如骑单车，大大减少研究表明，谁在早期和中世纪拿起中度到高度的体力活动的人，已降低患癌症的风险与那些没有这样做的人相比。
另一个研究研究自行车作为一种活跃的通勤方式与癌症之间的关系表明，骑车作为一种通勤方式可以降低癌症风险。
减轻关节炎的症状
自行车已经注意到要的一个最好预防和减少运动关节炎症状。户外骑行和室内静态骑行在减少和预防关节炎方面都是同样有益的。在骑自行车时，大腿和小腿的肌肉被使用，肌肉收缩和弯曲有利于保持关节活动和无痛。
骑自行车对环境的影响
骑自行车是运输的环境友好的方式，因为它减少污染和温室气体的排放。因此，它不仅促进身体健康也是一个更好的环境。骑自行车，每天工件10公里，距离每年防止至少1.3吨的温室气体的排放。这减少了许多致命疾病及影响数以百万计的人因空气污染健康问题的风险。
乘用车在城市是温室气体如二氧化碳，一氧化碳，硫氧化物，氮氧化物和碳氢化合物的最大来源。这些有害气体的排放会损害神经系统，并负责对严重呼吸的问题。研究认为，人谁周期不易污染的不良影响，因为他们往往较少污染的空气呼吸。有研究表明，在澳大利亚每年发生因空气污染900至2000年初死亡。约900至4500案件心血管疾病的，支气管炎和其他呼吸系统问题已在澳大利亚，每年围绕1.5-3.8十亿美元的是成本的医疗费的报道。这也许是唯一的运输方式，同时帮助那些谁已经从这些问题的痛苦不会引起任何这样的疾病。
除了空气污染，噪音也可以根除由骑自行车的巨大程度。这是运输的无声模式，因此不会创建可无论老少产生不利影响的任何噪音。1993年在新南威尔士州进行的一项研究指出，暴露于污染环境人口73％的猎物噪音污染，以及。这说明太大的影响的噪声污染是如何对人类健康和环境而定。
安全措施
骑自行车肯定是具有广泛的健康益处，你可以享受一个完整的身体活动。然而，一些注意事项必须选择了骑自行车作为一个经常运动或运输的模式之前作出。
- 穿合身的衣服很重要。宽松合身的衣服可能会在骑行过程中卡住，造成严重的问题，尤其是在交通拥挤的城市地区。特别要注意裤腿。
- 确保自行车适合你。这个座位应该一直到你的髋骨。此外，你的腿应该几乎是直的底部的踏板打击，但不完全锁定。
- 手边要有足够的水，经常喝水来补充水分脱水导致因体力活动。
- 拉伸你的肌肉是很重要的，因为它温暖了身体，并准备将其循环的剧烈的体力活动。
- 戴着头盔也许是你需要考虑的最重要的安全措施。它可以防止头部受伤在发生事故的情况下。此外，考虑穿着适当的肘和膝看守全面保护。
骑自行车不仅仅是一项出于健身目的的常规体育活动。它也是一种交通工具，因此，人们可以保持健康，甚至当他们要去工作，外出购物，或与朋友玩的时候。现代交通工具的使用，如汽车、摩托车和公共汽车，无疑使每个人的生活更快、更方便，但它们也减少了人们的寿命。将骑自行车纳入日常生活的一部分，不仅可以促进人类健康，还可以促进地球的健康，从而有助于改变目前的世界状况。
