肿胀的脚和脚踝会不舒服和尴尬，但也有一些精彩家庭的补救措施这个条件包括瑜伽,葡萄柚精油，海拔，压缩袜子，避免过咸的食物，欧芹,玫瑰,蒲公英,按摩和盐水浸泡，等等。
当你有肿胀的脚和脚踝，它可以使你感到不舒服和限制运动。这种膨胀也被称为水肿当你的身体由于重力保持下肢、脚踝和双脚的液体时，就会出现这种情况。由于水肿，你的脚踝或脚的直径和形状可能会增大一倍。这种情况使得该区域肿胀，对触摸非常敏感。有很多潜力原因比如怀孕、体重超标、跟腱炎等等。某些药物也可以减少血液循环通过增加血液的厚度，从而导致在腿部肿胀。
医生应该能够给你肿的脚和脚踝背后的根本原因的一个更好的主意，但随着反除外炎症药物治疗，没有太多可以直接DONE在医药治疗方面。生活方式的改变和自然家园的补救措施是减少你的脚踝和脚肿胀的最重要的方面。考虑到这一点，让我们在一些最好的家庭疗法肿脚踝和脚的更详细的研究。
脚、腿和脚踝的肿胀也被称为外围设备水肿，这是指流体在身体的这些部位的积累。图片来源：存在Shutterstock
民政救济肿的脚和脚踝
对于肿的脚和脚踝家庭的补救措施包括：
减少盐的摄入量
当有一个多余的盐在你的饮食，你的身体保持水分高得多浓度和你的排尿欲望会降低。多余的水分通常存储在你的脚踝和脚，造成肿胀。削减过咸的食物，看着肿胀消失！这也有利于你心健康，这可能会导致在首位的肿胀。
按摩
轻轻地擦拭受影响的区域可以是一个非常有效的方法来消除或治疗肿胀的脚踝和脚。当你用力按摩身体的某个部位时，它会促进血液循环，缓解炎症，而炎症通常是导致脚踝和脚部肿胀的罪魁祸首，尤其是如果它们是由受伤或扭伤引起的。
海拔
如果你提升你的脚，你本质上是有重力为你工作，消除多余的水在你的脚和脚踝。当你睡觉(脚下垫个枕头)或放松(腿抬高到高于心脏的位置)时，液体会慢慢流出，然后被吸收回体内或以尿液的形式排出体外。
瑜伽
瑜伽是众所周知的重新平衡身体的代谢，升压激素和稳态对齐，并改善血液循环。这也是一个伟大的方式获得积极而没有过多的压力，并提高了灵活性。所有的这些东西都可以帮助减轻肿胀的脚和脚踝的症状，使你比以前更健康！
压力袜
这些紧身袜本质上，通过施加足够的压力和防止多余的空间，防止液体在你的脚和脚踝积聚。你可以在大多数商店里买到压缩袜，尤其是孕妇装商店，因为孕妇的脚通常会肿胀，所以选择这种方法。
香菜
其中的一个最好天然利尿剂欧芹，当你的四肢肿胀时，这意味着你的身体里有太多的液体。通过增加排尿量和防止液体积聚，欧芹可能会成为你新的最爱!
行使
活动将增加体内循环，防止血液在下肢聚集。虽然肿胀不完全是由血液引起的，但它是虚弱的循环系统不能有效地泵回血的腿，这导致肿胀。常规的那把你的腿上面你的心脏慢跑或瑜伽位置的人治疗肿胀的脚和脚踝非常重要的。
葡萄柚精油
一个非常强大的抗炎物质葡萄柚香精油它可以是用过的在许多方面，防止肿胀的脚。无论是在温水澡混合或用载体油混合，并直接擦在肿胀部位。有强的抗发炎化合物葡萄柚香精油这将减少肿胀。
盐浴场
把你的脚泡在盐水里，虽然盐是导致水潴留的主要原因之一，但实际上这是一个很好的方法降低肿胀。泻盐洗澡是消炎的，可以减轻疼痛和不适，通常伴随肿胀的脚和脚踝。一周洗几次简单的盐水澡可以迅速消除肿胀。
蒲公英
如此丰富的多酚类物质、类黄酮和钾,蒲公英是大补救措施肿四肢。他们也是一些最强大的天然利尿剂，将有助于增加你的排尿率，从而排出多余的水分从体内可在脚前聚集。
玫瑰
这种花貌不惊人，但玫瑰果是一个非常强大的利尿，以及花和叶中也含有抗炎和抗氧化剂化合物。这可以帮助治疗致病的条件，也减少脚和脚踝肿胀。
戒烟
抽烟是的，如果你从保水苦，你可以做的最糟糕的事情之一。它破坏你的血液循环系统与品牌它会变弱，因此无法有效地将血液从身体的四肢泵回。吸烟还与肥胖、充血性心力衰竭、糖尿病脚和脚踝浮肿背后还有很多其他原因，所以赶紧戒掉吧!
游泳
一个愉快而有效行使为了治疗肿胀的脚踝和脚是游泳，因为是在发炎的区域没有影响，但身体仍然得到锻炼和在提升循环系统。肿的脚和脚踝，慢跑可以是痛苦和困难的，但水的浮力使它成为理想的和无痛苦的补救措施。
多喝水
你的脚踝肿胀和脚的原因可能是多余的水分，但如果您的盐含量高，它需要适当地抵消并消除。多喝水可以驱动排尿和平衡你的血液和体液中的水平;水也排出毒素和支持整体健康。
镁补充剂
镁是紧密的联系肾功能和健康，这就是为什么那些谁患有慢性水肿患有常见的有镁的不足。您可以添加高镁的食物，如菠菜,坚果， 全谷类，鱼和牛油果你的饮食。
