对许多人来说，蒲公英的领域可以召唤通过跳过字段或轻松的一天在公园里的图像。虽然它被认为是由许多杂草类植物，蒲公英对健康的好处超过你所期望的。它们包括从肝脏疾病救济，糖尿病泌尿系统疾病，黄疸，甚至贫血。它有助于保持骨骼健康，护肤，和减肥。此外，蒲公英又名以帮助提高食欲，减少肌肉疼痛，肠胃功能紊乱，又有利于治疗瘀伤为好。
蒲公英是什么?
蒲公英是花，是许多类型的花，原产于欧洲和北美的一个广义的术语。蒲公英是大属以这些植物都属于。他们是在温带气候生长得很好草本和多年生植物。他们还迅速和有效地复制，所以有可能在同一时间，培养大量的蒲公英。有趣的是，蒲公英翻译成法文中是“狮子的牙齿”。
尽管蒲公英对健康有益，但它们作为观赏花卉比作为药物更受欢迎。这些花呈黄色，经常在花园和公园里见到。就历史而言，这种植物被认为是在大约3000万年前的欧亚大陆上进化而来的。
蒲公英花图片来源一罐：存在Shutterstock
| 服务大小: | |
|---|---|
| 营养 | 值 |
| 水[G] | 85.6 |
| 能源(千卡) | 45 |
| 能源(kJ) | 188 |
| 蛋白[G] | 2.7 |
| 总脂肪（脂肪）[G] | 0.7 |
| 灰[G] | 1.8 |
| 碳水化合物，通过差异[G] | 9.2 |
| 总膳食纤维,[G] | 3.5 |
| 糖，包括NLEA[G] | 0.71 |
| 钙Ca[毫克] | 187 |
| 铁Fe[毫克] | 3.1 |
| 镁，镁[毫克] | 36 |
| 磷，P[毫克] | 66 |
| 钾，K[毫克] | 397 |
| 钠，钠[毫克] | 76 |
| 锌，锌[毫克] | 0.41 |
| 铜，铜[毫克] | 0.17 |
| 锰，锰[毫克] | 0.34 |
| 硒，硒[微克] | 0.5 |
| 维生素C，总抗坏血酸[毫克] | 35 |
| 硫胺素[毫克] | 0.19 |
| 核黄素[毫克] | 0.26 |
| 烟酸[毫克] | 0.81 |
| 泛酸[毫克] | 0.08 |
| 维生素B-6[毫克] | 0.25 |
| 总叶酸[微克] | 27 |
| 叶酸，食物[微克] | 27 |
| 叶酸，DFE[微克] | 27 |
| 胆碱，总[毫克] | 35.3 |
| 维生素A，RAE[微克] | 508 |
| 胡萝卜素，β[微克] | 5854 |
| 胡萝卜素，α-[微克] | 363 |
| β-隐黄素[微克] | 121 |
| 维生素A,国际单位[IU] | 10161 |
| 叶黄素+玉米黄质[微克] | 13610 |
| 维生素E(α-生育酚)[毫克] | 3.44 |
| 维生素K(维生素k1)[微克] | 778.4 |
| 脂肪酸，总饱和脂肪酸[G] | 0.17 |
| 14:0[G] | 0.01 |
| 16:0[G] | 0.15 |
| 18：0[G] | 0.01 |
| 脂肪酸，单不饱和共[G] | 0.01 |
| 18：1[G] | 0.01 |
| 脂肪酸，多不饱和共[G] | 0.31 |
| 18：2[G] | 0.26 |
| 18：3[G] | 0.04 |
| 来源包括：USDA | |
蒲公英营养成分
蒲公英和蒲公英是绿色的低热量和丰富碳水化合物和纤维根据美国农业部的营养数据库。它含有维生素A、B6、C和K以及矿物质，铁,钙,镁,钾和钠。
蒲公英的健康益处
下面让我们了解一下蒲公英对健康的不同益处。
肝脏疾病
一个研究发表于韩国食品研究所已经发现，蒲公英叶提取物可以是来自非酒精性脂肪肝疾病提供缓解的有效干预。
它也被一些思想抗氧化剂喜欢维生素C和木犀草素，蒲公英可保持肝功能处于最佳档位。这些营养物质保护它免受毒素，并帮助治疗出血在肝脏中。
帮助消化
一个研究发表在2017年指出，菊糖，一碳水化合物，是维持肠道健康非常有帮助。事实证明，蒲公英含有菊糖的量好，所以将它添加到你的饮食可以在肠道有助于改善菌群。
蒲公英补充剂有助于保持胆汁的正常流动，同时也刺激肝脏，促进消化。富含纤维，蒲公英也有助于降低消化不良，肠憩室病和肠易激综合症（IBS）的风险。蒲公英是常用的处方为孩子谁遇到便秘的，因为它相对舒缓对胃。
帮助管理糖尿病
一个研究性学习出版于糖尿病研究综述发现蒲公英有很好的抗糖尿病作用。蒲公英汁可以帮助糖尿病患者刺激生产从胰腺的胰岛素，从而调节血糖水平。管制的血糖和胰岛素保持水平可能有助于防止危险的尖峰和掉价糖尿病人。
皮肤护理
蒲公英汁液，也被称为蒲公英牛奶，在治疗有用皮肤疾病，其是造成通过微生物和真菌感染。这种治疗方法来源于这样的事实是，SAP是高度碱性，具有杀菌，杀虫和杀菌性能。这种树液可以用来治痒，癣，湿疹，跌打损伤，和其他皮肤疾病无副作用或激素紊乱的风险通常是通过药物治疗皮肤造成的。
防止痤疮
蒲公英汁有效针对痤疮。作为一种兴奋剂，利尿剂和解毒剂从本质上讲，它可以帮助调节激素的正常分泌，增加出汗，并扩大毛孔。
蒲公英汁，如果外用，可以抑制微生物感染和减少痤疮的迹象。而且，它可以加速康复由于它的维生素C含量，所以痤疮疤痕和炎症将不太明显。
减肥
正如前面提到的，蒲公英可以促进排尿和帮助减肥而不会产生任何副作用。它们的味道自然是甜的，卡路里含量低，这就是为什么它们经常被用作低糖甜味剂。此外，还研究了不同植物对肥胖的影响提到蒲公英与肥胖的潜在用途一种重要的植物。
抗癌潜力
蒲公英提取是高抗氧化剂，如维生素C和木犀草素，这减少自由基在人体内，从而有可能减少的风险癌症。阿纳布·罗伊·乔杜里博士、沙里尼·夏尔马博士等人在《科学》杂志上发表的一份报告生化杂志指出癌细胞的木犀草素毒药重要组成部分，当它绑定到他们，翻译它们失效，无法重现。
增强免疫系统
蒲公英一直以来都被用来缓解肝炎的症状研究蒲公英补充剂可能有助于治疗肝炎。另一个研究研究表明，蒲公英可能有助于保护免疫系统免受各种疾病的侵袭，有可能开发出治疗某些疾病的方法，减少副作用。它有抗菌性能和可以有助于防止细菌感染。2018年研究提示抗菌反对金黄色葡萄球菌细菌。
防止贫血
蒲公英含有丰富的铁、维生素和维生素蛋白。虽然铁是血红蛋白的组成部分，在血液中，维生素B和蛋白质至关重要的红细胞(红细胞)和血液中某些其他成分的形成。
降低血压
蒲公英汁，在本质上是利尿剂，增加排尿，无论是在数量和频率。在它的纤维也是有用的还原胆固醇从而有助于从提供救济高血压。蒲公英含钾量高，降钾效果显著高血压通过更换钠。
产前护理
如前所述，维生素A，钙和铁的蒲公英，这对于任何妈妈将是巨大的营养素找到。它可以帮助缓解温和的浮肿和保肝。这也有助于在孕晚期，因为它可以保护孕妇夜盲症。
如何吃蒲公英？
有很多方法可以将蒲公英添加到你的饮食中，因为它有很多种形式。
- 你可以享受蒲公英酒，把花油炸成油条，做成油条咖啡出茎，叶和种子的，和这么多。
- 蒲公英根茶是一个伟大的饮料，如果西甲买球 万博你正在寻找一个新的添加到你的早餐。
- 您可以使用蒲公英嫩叶在你的沙拉中加入一些独特的营养成分，也可以把它们放在三明治的位置生菜。
- 蒲公英果岭也可以碾碎后制成pestos等价差为一个新的味道！
蒲公英的副作用
有一对夫妇的副作用，当您在您的饮食蒲公英。他们是：
- 蒲公英可以在降血糖有帮助，但对已经采取的血糖调节剂的患者，这可能会导致低血糖，同样危险的情况。
- 蒲公英的乳白色汁液已已知会导致瘙痒，红肿或皮肤过敏反应，并且应该从眼睛保持距离。
- 有一个罕见类型的纤维在蒲公英称为菊糖和某些人有易感灵敏度或过敏它可以是相当严重的。
注意：据表示，孕妇和哺乳妇女应行使以任何形式，因为它可能导致的不利影响消耗任何草药茶之前警告。
在添加蒲公英或其补充剂之前，请咨询你的医生。
当你以任何方式将蒲公英添加到你的饮食中时，从小事开始，密切关注你身体的反应。除此之外，摘一些美味的蒲公英绿叶，健康起来吧!
