液态镁：益处，使用与副作用

液体镁是具有令人印象深刻的的潜在的健康益处一个不寻常的补充。

什么是液态镁？

液态镁是这样的重要的矿物质的补充版本。镁是良好的身体健康至关重要。它有助于人体的代谢加工碳水化合物和脂肪，使他们能够转化成能量。它调节激素，防止缺镁，控制离子在体内的运输和起着关键作用在DNA的形成。

该机构还采用了镁产生强大抗氧化剂这种帮助抵抗疾病。据认为，液态镁可以通过身体比片剂形式可以更好地吸收，并利用液体形式比吞咽药片容易。

你是在镁缺乏的风险更大，如果你是老人，糖尿病或有酒精依赖。

液态镁的好处

有许多的好处，将液态镁到您的每天或每周的健康养生。

支持骨健康

据罗伯特A. DiSilvestro，矿产手册作为营养补充剂，镁是的一个组件羟基磷灰石，矿物复杂在骨骼，使它们弹性找到。据认为，缺镁可以改变化妆羟基磷灰石，因此这使得骨骼弱，可能导致骨质疏松和其他骨相关的问题。

战斗抑郁症

镁影响生产羟色胺 - 大脑健康和在重点考虑的一个重要的化学品精神健康和幸福。研究由乔治·伊比III等人，镁缺乏可减少在大脑血清素的水平，并因此对心理健康非常重要的身体得到足够的这种矿物质。

维护心脏健康

镁的充足供应是调控的重要胆固醇和健康的支持心血管系统。镁是在医疗环境有时注入规范心跳心脏骤停后或心攻击。杰伊·科恩博士在他的著作表明，镁的使用可以帮助控制高血压。

支持消化系统

镁有助于健康粪便运动并中和胃酸，并且有时用作互补治疗胃酸倒流。据伊夫林D.扳手硕士和Alison M.邓肯博士的一项研究，发表在Journal of肾营养，加入镁你的饮食可以改善功能的消化系统，特别是如果你遭受某种胃肠道损伤或疾病。

皮肤愈合

镁被一些人对待皮肤如条件疖和溃疡。它被认为是帮助康复伤口和被用作压缩治疗感染。发表在营养学杂志的美国大学的研究表明，包容在饮食，防止皮肤皱纹的手段镁。

剂量

不花费超过350毫克的推荐剂量每天为液态镁可能不利于在大量的身体是很重要的。仔细衡量你的液态镁摄入量，因为它是更困难比片剂形式来规范。

副作用

避免摄入过多的液体镁作为可能导致许多健康问题。液体镁的可能的副作用包括以下内容。

• 肚子不舒服
• 恶心
• 严重腹泻
• 过低血压
• 肾脏损害
• 心律不齐甚至可能死亡

不建议补充镁液，如果您有任何肾脏相关的疾病或问题。