对于每一个期待母亲健康怀孕是一个理想的结果，所以许多妇女不仅了解健康的怀孕是什么样子，而且还了解一些最好的建议，以确保母亲和孩子的最好的可能的健康结果。
什么是健康的怀孕?
一个健康的怀孕通常是由几个基本组成部分，如怀孕持续到足月，超过5.5磅的体重，以及任何形式的出生缺陷定义。这是一个理想的怀孕，其中两个母亲和孩子出来尽可能健康。
健康怀孕一直是我们的目标，但这并不总是可能的。的重要性前三个月不能被夸大了，因为这是在很多关键的早期发展发生在此期间,任何中断或创伤的发展产生长期的影响。为了给自己一个健康的怀孕和一个健康快乐的宝宝最好的机会，你应该知道在你自己的孕期应该认识到什么或目标。
一个健康的饮食多吃水果和蔬菜对健康怀孕非常重要。图片来源:在上面
健康的怀孕症状
在怀孕期间，有好有坏的症状，包括身体的变化，恶心，痉挛，出血，阴道分泌物等等。
物理变化：你的身体会以各种方式改变，包括肿胀脚踝臀部变宽，背部疼痛，盆腔不适及其他迹象表明，你的身体迅速调整以适应成长中的胎儿。
恶心：恶心是正常现象，通常有经验的在妊娠的前三个月。有些女性在怀孕期间会感到恶心，但是过度的恶心会导致脱水并且应该被预防。在剧烈的阵痛后一定要补充水分晨吐。
出血:在妊娠早期着床期间可能会有少量出血蛋。然而，在妊娠后期出血并不常见，而且可能表明问题。任何出血应与医生讨论，虽然点滴少量没什么太在意。
痉挛:随着身体形状的改变和肌肉的快速增长，你的骨盆会出现痉挛。这可能类似于你通常经历的抽筋月经，或许更强一些。经常抽筋或虚弱的症状应该和你的医生讨论。
阴道分泌物:有些阴道分泌物在怀孕期间是正常的，特别是持续呈乳白色。这可以保护你感染，但如果分泌物是透明的、黄色或绿色的，或有难闻的气味，可能是酵母菌感染或其他疾病，应尽快治疗。
健康怀孕的小贴士
最好的秘诀确保一个健康的怀孕包括教育自己，保持水分，正确的饮食和锻炼，等等。
保持水分
喝足够的水是任何健康怀孕的一个非常重要的组成部分。与所有的额外努力，潮热，和额外的营养物质如果你想要一个健康的怀孕，补充你身体的水供应比以往任何时候都重要。
教育你自己
阅读有关婴儿的书籍可能会给你提供很多你永远都不需要的信息，但是保持育儿和健康的心态会让你在怀孕期间更好地保持健康。它会影响你的想法，你吃什么，以及你吃什么生活方式你选择领导。
经常锻炼
怀孕期间保持身材很重要保持你的肌肉强壮并防止类似情况妊娠期糖尿病要么高血压。适应你感到舒服的地方，不要紧张。一定要保持活跃!
拿起瑜伽
瑜伽是一种低强度通往锻炼尤其是在怀孕后期。它还可以帮助减少压力，提高灵活性。
看你的体重
怀孕期间体重增加是正常的，但要确保你是在正常的界限，以确保分娩的健康和正常，以及更容易的恢复期。
增加叶酸
此维生素B是防止神经管缺陷的关键，所以吃食物,如扁豆绿叶蔬菜,鳄梨怀孕期间,豆类是很重要的。
戒酒
你应该消除从你的饮食饮酒，以防止出生缺陷和其他并发症。虽然有些人主张的葡萄酒非常有限数量的安全性，还有对这个问题的一些争论。
多种维生素
每天服用多种维生素来保持你的营养水平。
停止吸烟
吸烟是已知的是关于死亡的一半引起的原因癌症。所以一定要避免香烟来改善你的宝宝和你自己的健康!
不要工作太辛苦
你需要放松减少工作在一定程度上，因为你的身体需要休息和恢复更多的时间。
舒缓你的压力
试着消除重大从你的生活压力，因为压力荷尔蒙功能强大，可以影响你怀孕的健康。
防晒霜
穿着防晒霜会限制你暴露在紫外线下，尤其是因为孕妇更容易受到紫外线的影响灼伤。
蛋白
提高你的蛋白质摄入如豆类食品，三文鱼、鸡蛋、甜土豆和乳制品。
凯格尔
做凯格尔运动可以帮助你有一个更成功的分娩和将加速身体的肌肉恢复在你最敏感的区域。
请求帮忙
怀孕会很困难，也会让人筋疲力尽，所以不要害怕向朋友和家人寻求帮助。你不必一个人做这件事!
