对于大多数期待母亲在怀孕期间体重会增加怀孕可能是难以管理。在大多数情况下，获得任何形式的重量被看作是一件坏事，但是当你怀孕了，体重增加是过程的健康和自然的一部分。体重，你获得的量，但是，可以对你和你的宝宝的健康显著的影响，以及交付和交付后恢复的平滑。
广泛研究怀孕已经完成遍布世界各地，并在怀孕期间有一定的平均体重增加方面根据你的身体质量指数,生活方式因素和你的饮食偏好。
什么是孕期正常的体重增加?
怀孕期间没有所谓的“正常”体重增加量，因为每个女人的身体都是不同的。然而，体重增加的一般平均值在20到35磅之间，但这只适用于那些BMI处于“正常”范围的女性。BMI代表身体质量指数，是基于你的身高和体重计算出来的。
对于谁在说谎BMI（18.5-25）的正常范围内的目标应该是在怀孕期间获得20-35磅的女性，只要不怀了双胞胎。超重个人不过，她们在怀孕期间不需要增加那么多的体重，可能只会增加10-25磅。体重过轻另一方面，个人需要增加更多的体重来弥补他们身体的压力，所以体重增加30-45磅并不少见。
体重增加的时间也是影响胎儿健康发育和分娩结果的重要因素。体重增加应该根据怀孕的不同阶段而有所不同。
当你怀孕时，医生会注意你的体重。图片来源:在上面
前三个月
在前三个月，当胎儿是在其最小，它不会需要尽可能多的资源，让你的体重增加可能会被限制在3-4磅。在某些情况下在美国，女性报告说，在怀孕的前三个月，她们的体重几乎没有增加，特别是在她们经历严重孕期的时候晨吐。这可以让你保持“苗条”，但重要的是要确保你每天摄入的热量均匀且有规律。
怀孕中期
这是你宝宝的成长将进入高速运转的时候。一些医生建议每周平均增重一磅第二个三个月。对于那些在妊娠前三个月由于晨吐而没有增重的女性，这个目标可能略高一些。基本上，在妊娠中期结束时，你的体重增加应该在12到16磅之间。
第三阶段
在妊娠晚期体重增加方面，每周增加一磅的规则仍然有效，但在这一阶段，母亲的体重通常会减少。随身携带更大的重量使每个动作都类似于a心血管锻炼，所以在最后三个月里，燃烧卡路里是非常重要的。在妊娠晚期，体重增加很少超过10磅，因为身体正在为分娩做准备。
再说一次，所有这些数字都与你的BMI和医生对你具体饮食计划的建议密切相关，这些建议是基于你个人的风险因素、病史和怀孕进程。每月定期检查也是一种很好的方式，以确保你能跟上进度健康的体重。
怀孕期间什么时候增重?
大多数女性在怀孕初期就会注意到体重的增加，因为胎儿开始生长，你的荷尔蒙开始变化。事实上,原因不明的体重增加通常是女性怀孕的第一个迹象，特别是如果她的晨吐很轻微，或者如果她保持严格的饮食和体重。
一旦你意识到你怀孕了，重要的是你要考虑你的营养每天摄入。很多女性认为吃了两个意味着加倍你的卡路里摄入量，但事实并非如此。发育中的胎儿，即使是准备出生的时候，也是非常小的，不需要等量的卡路里和热量营养物质作为一个成年人。双倍的卡路里摄入会导致怀孕期间体重增加过多，这也是很危险的。
体重增加的风险在怀孕期间
虽然怀孕期间体重的波动似乎不受你的控制，但怀孕期间体重增加过多或过少都有特定的危险。
如果你获得太多它会严重增加你的体重风险的妊娠期高血压和妊娠期糖尿病根据英国国家医疗服务体系(NHS)的数据。体重的增加也会导致更多的妊娠纹，并且在怀孕结束后患糖尿病的风险更高。此外，在这9个月里，你的身体携带了过多的重量，这会给骨头、关节、肌肉带来更多的压力代谢如果它支持更多的重量比它需要。
如果你在怀孕期间体重增加过少，结果对你未出生的宝宝会更危险。由于缺乏营养，您的孩子患有a更高的风险出生缺陷，如果它不正常发展，你的风险早产或低出生体重更大。
显然，最明智的选择是遵循医生的饮食指导，在怀孕期间保持适度但稳定的体重增长。
怀孕时减肥安全吗?
尽管这听起来违反直觉，但有些女性确实这么做了减肥在怀孕期间，主要是如果她们在怀孕初期超重，或者还在从上一次怀孕中恢复体重。
怀孕期间的饮食是非常严格的健康饮食卡路里的来源是一个很好的方式来改变你的生活方式和建立你的宝宝为了一个健康的开始。例如，如果你怀孕时超重了20磅，然后养成了有规律、温和的健康饮食习惯体力活动结果将是减肥，即使你是在支持宝宝的发育。
有一个孩子的激励推动，使许多妇女承担怀孕，可延续到它们的后交付生命中很多健康的生活方式。虽然在怀孕期间极度消瘦是罕见的，在重量小的减少，或维护一个稳定重量，并不是没有听说过。让你的医生了解你在怀孕期间选择的所有新的饮食或生活方式，因为每个医生对怀孕期间健康体重的建议对不同的女性会有所不同。
