健康饮食有无数的好处，虽然改变你的饮食习惯是一个挑战生活方式，这将是值得它到底！
什么才算健康饮食？
健康的饮食通常应该包括均衡的饮食碳水化合物，蛋白质,和脂肪。健康饮食的定义可能是主观的，这取决于你听的是谁的话。然而，大多数专家同意健康饮食意味着提高对你摄入的食物的意识，以及它对你身体的影响。随着现代饮食越来越加工化，许多人们不再消耗所需要的最佳的健康维生素和矿物质的广泛。
健康饮食的好处
健康饮食最重要的好处包括它对免疫系统的影响，减肥，心健康，新陈代谢和长寿。
防止营养缺乏
均衡的饮食被认为不仅能提供足够的能量，而且能提供营养营养物质你的身体需要保持健康和预防疾病。许多人缺乏维生素A, B, C和E，以及矿物质锌和镁。一个健康的饮食习惯也促进一个健康的体重，可以预防很多疾病发生在中年和老年人群。
用心饮食意味着留意你吃什么。图片来源：存在Shutterstock
心血管健康
富含全谷物的饮食蔬菜，低奶和低脂，已经被证明有助于预防心脏疾病通过减少高血压和胆固醇。它还有助于预防糖尿病。
骨骼健康
高-钙饮食，有充足的货源维生素D和镁，是强健骨骼和牙齿至关重要，并有助于减缓与年龄出现骨破坏。
减肥
健康的饮食尤其富含纤维也减少肥胖的有效途径。您可以添加蔬菜和水果是高纤维，轻松减掉多余磅。
提高长寿
当然，当你的身体健康了，你就活了下来长。在日常的组合锻炼，健康，低卡路里饮食帮助人们扩展他们都寿命并避免较高的医疗费用随着年龄的增长他们的生活质量，以及。
降低压力水平
健康饮食习惯不仅帮助你活得更久，避免增加健康问题，而且还让你感觉更好。富含蛋白质的饮食可以通过降低血压来减轻压力皮质醇水平。食物中含有丰富的omega-3脂肪酸还有助于降低风险抑郁症和调节情绪。最后，适当的营养摄入量也将有助于提高重点和生产力，这要归功于增加的氧气流，能量和清晰度。
注意：健康饮食没有副作用。然而，由于消费者可获得的大量相互矛盾的健康信息，在对你的饮食和饮食习惯做出重大改变之前，向专业医师进行检查是很重要的营养录取。
