食用健脑食品是提高注意力、记忆力、浓度和别的认知功能。这补脑食品有高量的抗氧化剂在你参加考试之前，它们是一个很好的选择。
食物可以提高注意力和记忆力
大脑最好的食物包括蓝莓，牛油果，大马哈鱼，西兰花，南瓜子，黑巧克力， 特级初榨橄榄油,核桃等等。
牛油果
高水平的单不饱和脂肪和维生素K，这些水果可以帮助减少血凝块从而改善认知健康。
甜菜
有硝酸盐和抗氧化剂甜菜这有助于防止大脑中的斑块沉积。
要知道，可以帮助你的大脑的食物。图片来源：存在Shutterstock
生菜
像许多其他绿叶蔬菜，生菜生菜与更好的大脑功能和血液流动有关。
芹菜
西兰花
十字花科蔬菜如西兰花是理想的保持你的记忆完好，得益于其维生素K和胆碱含量。
黑巧克力
挤满了黄酮醇和其他抗氧化剂，黑色巧克力众所周知，保护大脑健康。
蛋黄
胆碱是大脑发育和修复的重要营养素，而蛋蛋黄富含这种营养。
大马哈鱼
众所周知，在鲑鱼中含量很高的Omega-3脂肪酸减少有助于保护大脑免受氧化应激。
姜黄
一富含抗氧化剂的最香料在任何厨房，姜黄的活性成分，姜黄素，是已知的升压存储器和焦点。
鲭鱼
脂肪,冷水鱼像鲭鱼是ω-3脂肪酸常高，这可以帮助减少斑块沉积和防止的发展神经退行性疾病。
沙丁鱼
西红柿
黑加仑子
高花青素，研究发现，黑加仑子可以预防慢性炎症。
南瓜种子
有镁以及这些种子中的-3脂肪酸，这两种都可以减少炎症。
向日葵的种子
这些种子中的-6和-3脂肪酸可以提高记忆力和注意力。
菠菜
椰子油
中链脂肪酸椰子油是代谢成酮，这是大脑高效率燃料。
胡萝卜
良好的金额叶黄素和玉米黄质使萝卜一个理想的大脑，促进食物，可以消除炎症。
草药
流行的草药像迷迭香和圣人包含rosmarinic酸,哪一个与改进有联系吗认知和重点。
其他顶级脑食品
它可以提高大脑功能的食物包括绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝，瑞士甜菜,长叶莴苣生菜。不同类型的鱼类，如鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼，鲱鱼和也是很好的健脑食品。
