龙果营养丰富，热量低，可能有利于对抗慢性病，改善肠道健康，增强免疫力。它在高处纤维以及多种维生素和矿物质，包括锰和铁。火龙果的健康益处包括其有助于能力减肥， 控制糖尿病，改善消化功能，降低胆固醇，并提升能级。这也可能是针对某些保护癌症和心疾病，抵御细菌和真菌和优化身体的整体运作。
什么是龙果？
火龙果是一种异国情调和美味的水果也是，考虑热带超级食品由于其丰富的好处。它也被称为火龙果要么pitahaya，有的叫它草莓梨。然而，火龙果从技术上火龙果不同（pitahaya)，因为前者来自属Stenocereus而后者则来自火龙果。火龙果有它在墨西哥，南美和中美洲的起源。据推测，在新世界定居者可能把它带到东南亚国家如柬埔寨，泰国，台湾，越南和菲律宾，在那里它仍然是饮食水果摄入量的重要组成部分。现在，它不只是健康的水果，而且营养丰富火龙果粉，这是可获得的全世界。
除了水果果皮根据2011年发表在食品科学杂志。
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火龙果营养
火龙果热量和丰富的低抗氧化剂，使其成为一个很好的补充任何减肥饮食。按照USDA，水果中含有大量良好的纤维，番茄红素和碳水化合物以及水溶性维生素如胡萝卜素，维生素C和B族维生素烟酸和核黄素。这种水果的矿产资源也很高，包括镁，钙，磷，铁和钠。
龙果被认为含有植物营养素预防各种疾病。另外，研究发表在食品化学表明，有多不饱和脂肪酸（亚油酸和亚麻酸），和ω-3和在这些水果的种子ω-6种脂肪酸。
火龙果的保健功效
健康好处火龙果的主要归因于其抗氧化剂，抗菌，以及营养特性。好处包括提高免疫力，更快代谢，消化过程更顺畅。
抗癌潜力
火龙果含有丰富的抗氧化剂。一个2017年学习发表于氧化医学与细胞寿命《华尔街日报》指出，这种水果可能对乳腺癌. 结论是龙果可作用于选择性乳腺癌细胞。据观察通过靶向致癌途径和导致细胞周期阻滞和凋亡这样做。虽然研究也承认，临床试验的需要，它承认这种水果的发挥肿瘤治疗作用的潜力。
非消化性低聚糖的火龙果的存在很可能有助于对抗结肠癌根据一个学习发表于国际食品研究杂志。这些低聚糖具有他们已导致增加双歧杆菌产生积极益菌作用和乳酸菌同时减少类杆菌和梭菌。这凸显了其降低结肠癌风险的潜力。
增强免疫系统
该高水平在火龙果发现维生素C有助于提高免疫力，并刺激其他抗氧化剂的活性在体内也是如此。据2011年的调查研究，将肉和白色和红色pitayas的果皮具有较高的多酚和黄酮类物质含量，可以帮助消除体内的自由基。这一直是关联防止癌细胞增殖。而且，这些抗氧化剂可以增加血小板数量，因此治疗登革热并帮助恢复快。
高纤维和艾滋病消化
相关研究发表在食品化学同时也表明龙果富含有助于促进肠道细菌如乳酸杆菌和双歧杆菌生长的低聚糖。2015年自然科学研究益生元在泰国结果表明，水果有助于增进健康肠道菌群，这是顺利消化很重要。
龙水果具有高的纤维含量，这意味着它们可以帮助散装肠蠕动，便于平滑通道通过消化道，刺激蠕动运动，并诱导消化液的释放。通过调节与肠道功能膳食纤维，这种水果有助于防止类似情况便秘，肠易激综合征，甚至大肠癌。
控制糖尿病
经常食用龙果与减少血液有关糖水平，这是2型糖尿病患者和那些有糖尿病前期有益的。在2017年研究回顾研究，被发现总的来说，糖尿病前期患者的血糖水平比没有吃过龙果的人明显降低。此外，食用龙果的糖尿病前期患者的血糖下降幅度更大。
富含铁
铁龙果中的一种，有助于提高贫血患者的血红蛋白水平。它也有助于红细胞（RBCs）的产生，从而有助于重要器官的适当氧合。
抗氧化剂的良好来源
研究发表在里面食品科学杂志表明由于高的多酚和类黄酮含量，和抗氧化活性，可以用于化妆品和药物应用两者。
富含镁和B族维生素
火龙果也包装用维生素和矿物质，如维生素C和B族维生素以及镁。镁的好处包括改善骨骼健康和心脏健康。在B1，B2，B3和维生素有助于改善一切从血压，皮肤健康，胆固醇水平甲状腺功能，波动的血红蛋白水平，和糖类代谢。
龙果味道温和。图片来源：Shutterstock
护肤用品
在火龙果中的抗氧化剂可以通过减少在体内自由基的有害作用抵抗衰老的迹象。他们还有助于治疗晒伤，粉刺和皮肤干燥。维生素C，所含的许多成果，但不是特别火龙果帮助提亮肤色。尝试添加干龙果粉到你的日常果汁，看你的皮肤变得容光焕发。火龙果也是受欢迎的面罩。
改善心血管健康
火龙果含有不不良饱和脂肪. 这会导致体内高密度脂蛋白（“好”胆固醇）和低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）水平的升高。在动脉和静脉中形成斑块的几率较小，从而减少患上动脉粥样硬化，心脏发作和中风。
洗护发用品
添加火龙果或加入火龙果浸膏粉到你的日常饮食中保持帮助头发营养和健康。它的高量的营养素有助于减少目前在人工毛发颜色的化学物质做了头发的伤害。它还有助于提高质感和恢复了光泽到你的头发。
抗发炎的特性
火龙果粉含有丰富的抗发炎的性能，这在减少因关节炎及其他疾病的痛苦帮助。
眼睛护理
火龙果是已知的抑制人类细胞色素P450的增长，一蛋白在肝脏中。这种蛋白质通常与先天性青光眼的发生联系在一起。另外，根据研究发表在杂志上食品化学，这种水果中的β-胡萝卜素含量有助于防止黄斑变性和白内障形成，保护眼睛免受有害自由基的伤害。
强健骨骼和牙齿
火龙果中的钙比其他许多水果并且可以因此有助于促进保持你的骨骼健康所需的每日钙的需要量更高，提高骨密度，并防止骨质疏松. 研究通过完成塔夫茨大学发现，富含水果和蔬菜的饮食提供的营养物质，蛋白质的正确组合，和钙有助于骨骼的密度。
怀孕
火龙果是对孕妇有益，因为它其中含有铁，维生素B和叶酸。学习显示铁有助于防止血红蛋白不足，也防止发生贫血。B族维生素和叶酸有助于预防出生缺陷和助推能量。
此外，龙果温和的泻药特性有助于放松大便和调节大便。此外，钙含量有助于胎儿骨骼发育，从而有助于健康怀孕。高水平钙和镁也有助于对抗的骨质疏松在绝经后女人。
提升认知
火龙果含有B族维生素，并含有丰富的维生素C，对保持细胞膜健康，这两者的帮助。的维生素这项活动可能有助于防止认知功能障碍的发生，并保持你的大脑像爱因斯坦的作用！
改善呼吸
这是你添加火龙果你的饮食，如果你是从哮喘等呼吸系统疾病的患者的时候了。火龙果提取物胶囊也可以，这有助于提供维生素C和抗氧化剂。有证据水果和蔬菜的摄入量较高可能对呼吸系统的问题产生积极的影响。
买龙果
新鲜火龙果可以在当地的超市购买，它甚至可以在线获得。当选择一个火龙果，确保皮肤没有褐色斑点。如果水果是软的，它有可能是坏了。考虑红龙果芯片作为给大家一个健康的零食选择，包括成人和儿童。由于水果是季节性的，你也可以用冻干火龙果粉，富含抗氧化剂，在您的冰沙，格兰诺拉麦片，酸奶和生甜点。
火龙果品种
有三种类型的火龙果，即，
- 红皮肤红瓤
- 红色皮，果肉白色
- 皮肤发黄，果肉白色。
有酸甜火龙果，根据种类的不同，形状和大小。在火龙果的最常见的形式而言，它比稍小哈密瓜，呈红色，并覆盖广泛的高低不平的生长。
当你把它打开，水果的质感肉就像是一个猕猴桃和它充满了黑色的小种子。水果的肉用来做酒，并且可以进入紧张等饮料，而火龙果的叶子可浸泡的一个非常健康的形式西甲买球 万博茶. 粗糙的外皮几乎没有营养价值，很少被食用。
