格兰诺拉麦片的9个惊人好处

格兰诺拉麦片是一种非常受欢迎的早餐和零食，对健康有很多好处，包括它降低血糖的能力胆固醇，调节消化，有助于减肥，并提高心健康。它还有助于提高能量，预防贫血，促进适当的器官功能。燕麦的摄入量也有助于降低血压，增加认知活动，改善皮肤品质，强身健骨，管理糖尿病，刺激新的组织和激素的增长，甚至可能阻止癌症。

格兰诺拉麦片是什么?

格兰诺拉麦片是由燕麦片，这是已被压平并轻轻蒸燕麦粒的，以及蜜糖，坚果和膨化白饭。整个混合物烤，直到酥脆，然后可以在任何地方采取非常方便地用于提高能源小吃。

最常见的是，燕麦经常使用的人-The-Go的，以及通过远足，露营及户外为导向的人谁也不会有冰箱他们的食物，不希望担心粉碎任何他们打算吃了。

当在家里吃，燕麦通常与组合酸奶,亲爱的,草莓，香蕉或者与其他谷类食品混在一起以提高营养价值。它在美国和澳大利亚以多种方式发展。这些年来，格兰诺拉燕麦棒的受欢迎程度起起落落，但它的出现才真正打动了世界各地的主流消费者。不可否认，它对健康有益，方便食用，味道鲜美，在各种食物中用途广泛，所以现在它被广泛使用。

格兰诺拉麦片的营养价值

健康的好处一大串常用由于燕麦主要是由于它的营养成分包括饮食纤维。其中的矿物质包括钠，钾，锌，磷，镁，钙,铁。维生素包括维生素E，维生素C，烟酸，维生素E，和维生素B1。

燕麦的健康益处

这些健康的好处将在下面更详细的解释。

改善消化

格兰诺拉麦片是一种助消化食品几乎无可匹敌。它通常是由谁想要在他们的纤维摄入量提振，因为燕麦含有可溶性和不溶性纤维人食用。膳食纤维是因为它调节消化任何人的饮食习惯产生有益的部分。它增加了体积和重量肠蠕动，使他们更扎实，更容易通过沿消化道。这也刺激蠕动运动，这是当平滑肌在肠道系统的合同，从而使食品进一步沿，同时还引起胃和消化液的释放，从而在整个系统上释放压力。

可溶性纤维有利于缓解症状便秘，这会导致一系列健康问题。不溶性纤维可使稀便硬化，减少腹泻的发生腹泻。此外，纤维可以通过字面上刮清洁危险LDL胆固醇或ω-6脂肪酸的动脉，可导致心脏疾病等改善心脏健康动脉粥样硬化心脏病发作和中风。

减肥

格兰诺拉麦片最好的部分之一是它是一种轻而饱腹的食物，在许多方面对身体健康有促进作用。它的胆固醇和钠含量非常低，而这两者都是慢性肥胖的罪魁祸首。此外，格兰诺拉麦片中的纤维会让人有饱腹感，因为它能让食物膨胀并吸收水分。因此，它会降低食欲，抑制饥饿素的释放，而饥饿素是一种让身体感到饥饿的激素。这可以帮助防止暴饮暴食，这对肥胖的人共同的，以及那些在其离开他们饿一天的非常时期的饮食。

降低胆固醇水平

格兰诺拉麦片中的可溶性纤维是一种已知的减少的方法有害的低密度脂蛋白胆固醇，促进高密度脂蛋白胆固醇的传播（是的，它确实存在！）整个身体。通过降低有害的胆固醇血液你可以防止动脉和静脉斑块的形成。这种斑块会导致血压升高和身体紧张心血管系统。

一定要购买未补加燕麦氢化然而，油可以增加负胆固醇的水平，降低正胆固醇的水平，从而抵消了格兰诺拉麦片中的膳食纤维的影响。许多格兰诺拉麦片的配料包括坚果，比如杏仁和核桃，这是ω-3脂肪酸（也已知为良好或高密度脂蛋白胆固醇）大的来源。

提升能级

另一个原因是许多户外徒步旅行者和露营者采取燕麦在他们的行程是，它是一个集中形成能源，将有助于给你额外的动力，当你最需要它。它不填写你的身体糖，这最终将导致你崩溃，感觉迟钝，而是，它给你锰，这是最少谈到了身体，但最不可或缺的矿物质之一。

这是肝脏，肾脏和代谢活动的重要。燕麦刺激的组织和资源的整个身体的合理分配。适当的代谢功能的手段，你的身体是工作效率，你的能源需求可占。

抗癌潜力

格兰诺拉麦片含有的维生素C水平低，这是一种天然抗氧化剂。自然疗法，凯瑟琳头，发表在替代医学评论杂志的一份报告，指出维生素C普遍增强免疫系统，刺激的白血细胞，并能防止癌症的形成，或者转移性。然而，研究人员正在专注于真正的联系是锰的预防癌症的重要性。

高锰含量的格兰诺拉麦片显示重大的抗氧化性能。根据国家癌症研究所，抗氧化剂是有利化合物寻找自由基，细胞的副产品新陈代谢通过改变DNA结构使健康细胞突变成癌症细胞。通过使用像锰这样的抗氧化剂来消除自由基，你可以降低患许多危险疾病的几率。

贫血的预防

贫血是影响世界各地数以百万计的人的条件，但其中许多人没有意识到他们的痛苦。基本上，它是铁的血液中，这是构建的红血细胞的主要部分的缺乏。贫血会导致多余的疲劳，头痛，认知故障，抑郁症和肠道功能紊乱。燕麦具有重大铁的量，所以抵消了许多贫血的症状。一些现成的燕麦甚至进一步补铁丰富，与燕麦是在家里。

提高认知能力

人们经常说，早餐是一天中最重要的一餐，它保持整个一天你的大脑的工作。如果你因为它添加燕麦到更是如此减少血压在体内。由于是高的钾和低钠，格兰诺拉麦片有助于高血压通过充当血管扩张剂。当血压降低，静脉被松开，在系统上的应力减小，并且可能发生增加的血液和氧气流。增加氧气和血液流向大脑可以提高认知函数和增加神经响应的速度和神经通路的形成。这是同样的原因，香蕉通常被称为“健脑食品”，因为他们的钾水平刺激高心理机能。

降低血压

燕麦对降低血压的效果明显有助于心脏健康以及，通过减轻对心血管系统的压力，并且也降低了的机会动脉粥样硬化，中风和其他潜在致命条件。你应该补充燕麦的钾含量与新鲜水果，早餐或在旅途中的小吃美味又常见的组合。

皮肤护理

燕麦是维生素E，也被称为α-生育酚，和一个单一的服务能为您提供您的日常需求近20％的良好来源。维生素E影响许多身体过程，包括皮肤的过早老化的保护，晒斑和皱纹，加强毛细血管壁和改善心脏健康，增加血液流向四肢如此头发毛囊和指甲保持其完整性。如果你被晒伤，它可以帮助减少相关的疼痛和红肿。总体而言，在燕麦大量的维生素E光是这一个早餐助推器的绝佳选择。

管制血糖

燕麦中锰的含量是惊人的高，它可以对身体的影响是相当可观的。在糖尿病管理方面，锰是血糖在体内的调节，并能刺激或抑制胰岛素的释放。根据研究发表在《BMC内分泌失调杂志》上的研究表明，血液中锰含量高的人患糖尿病的几率较低。然而，需要更多的研究确定的锰对疾病的任何保护作用。通过调节血糖水平，可减少高峰和下降，可以让生活如此困难，患有糖尿病的几率。

除了它的效果对糖尿病，锰也就是从食物中产生能量的共同因素，因为每发表在美国临床营养学杂志的研究报告。它还在提高速度的主要作用伤口康复，性别荷尔蒙的分泌和调节，以及产生新的组织，加快细胞和器官修复。

警告:这可能是对健康的益处令人印象深刻，但燕麦可以有一些对身体有害的影响，并没有关于食用过多的这种强大的食品了一些争议。燕麦是基本碳水化合物在脂肪中煮，会产生一些身体无法消化的化学分子。然而，不同的格兰诺拉麦片会产生许多不同的化学成分。

它通常包含在燕麦的米香几乎没有营养价值，但作为填料和空热量来源。寻找具有无米香，你可以避免负面副作用品种。菊粉是由果聚糖不消化的共同多糖，它可以把身体的时间和精力来正常地消化它。这可能会导致一些腹胀或胀气器，接着在消化显着改善。

吃适量的燕麦，要注意自己的身体，并要有耐心;它是你的长期绝对好！