维生素B7或生物素的健康益处包括改善新陈代谢组织维护,健康的皮肤,减肥。它也提供救济心问题，脱发，帕金森氏病，Rett综合征，和阴道念珠菌病。它有助于在关键部件的合成，维持血液帮助糖水平。
生物素是什么?
维生素B7，也被称为生物素，是多种维生素的催化剂新陈代谢在人体内反应中提取能量。由于其水溶性，这种维生素是定期减少，因此需要补充。从你的正常饮食，缺乏生物素可导致许多健康疾病。这是必要的，包括在日常饮食中这种维生素的推荐量。
生物素的重要来源
为了包括在饮食中有相当数量的生物素，你应该吃像这样的食物蛋蛋黄,鱼，牛奶，肉肝，肾。这是一提的是蛋清限制这种维生素的吸收，因此应该在大批量回避的重要问题。维生素摄入量要求从因人而异。
从医生推荐的饮食必须包括用于提取生物素的食物。这方面有其他来源如维生素嗯，包括未抛光的白饭,燕麦,大豆，坚果，啤酒酵母，土豆，香蕉，西兰花，菠菜,菜花。
富含生物素的食物包括内脏，起司和坚果。图片来源：存在Shutterstock
生物素的缺乏症状
生物素舱单在若干像疲劳症状A缺乏症，抑郁症，疼痛的肌肉，脱发，抑郁症和贫血。除此之外，还有其他一些明显的症状，如食欲不振，性皮炎和头皮干燥或头皮屑的外观。最严重的症状包括神经婴儿发育障碍和生长受限。
生物素对健康的好处
维生素B9对改善人体健康有其自身的好处。下文将更详细地解释这种维生素的健康益处。
促进新陈代谢
生物素，如前所述，被认为是一个催化剂，以控制一些代谢反应，提供能量从新陈代谢重要的营养物质像脂肪，蛋白质,碳水化合物。为了正常工作和保持良好的体型，这些过程对人体的日常运作非常重要。
皮肤护理
生物素是保持身体健康的重要组成部分皮肤和头发。这也有利于保持指甲的良好状态。它有助于恢复由于污染和健康状况不佳而减少的肤色。这就是为什么一个经历过头皮干燥或脱发的人可能在他们的饮食中缺乏维生素B7。
组织维持
生物素有助于在生长和肌肉组织的维持和在任何类型的损坏的情况下修复这些组织。它还确保神经系统组织中的正常运作，与骨的最佳生长沿骨髓。
减肥
生物素是从人体减少多余脂肪和保持健康的体重有帮助的。人患肥胖症通常是由医生建议包括食品富含这种维生素在日常的饮食计划。
保护心脏
生物素有助于确保心脏的正常运作。它有助于降低胆固醇在人体内，这是同样条件的一个主要原因动脉粥样硬化心脏病和中风。
更优的健康
生物素被认为是许多重要成分的合成物，在维持人体最佳健康方面发挥着不可替代的作用。例如，这种维生素有助于葡萄糖的处理，以提取适量的能量。此外，它还有助于体内脂肪酸和氨基酸的合成。
控制血糖
研究发表2013年，生物素是已知的，以帮助改善血糖控制以及血脂浓度在那些与1型糖尿病患者无任何显著副作用。但是，仍需要更多关于这方面的研究。
其他福利
除此之外，生物素还有助于治疗脱发、帕金森病、勒特综合症和阴道念珠菌病等疾病。最后，它是一种有益的维生素，用于治疗某些严重的情况，如脂溢性皮炎，克罗恩病，和外围神经病。
