吃零食是生活中很重要的一部分，所以找到健康的零食来满足你的渴望，让你与你的健康目标保持一致是很重要的。幸运的是，有无数不含大量空碳水化合物、脂肪的健康零食可供选择，盐,糖。吃零食是人们难以保持体重或坚持饮食养生的最大原因之一。
如果你真的想保持健康，但又不想放弃吃零食，你只需要在你的饮食中加入健康的零食。
最好的健康零食
一些最好的健康零食包括羽衣甘蓝芯片,水壶玉米、水果沙拉、毛豆,鳄梨等等。
羽衣甘蓝芯片
不像土豆炸薯片，羽衣甘蓝片很丰富在不同的维生素B和膳食纤维。当下毛毛雨用橄榄油在用烤箱烤它们之前，一杯羽衣甘蓝片的总热量大约是一杯薯片的一半。
水壶玉米
食物纤维含量高，卡路里含量低得令人吃惊，每3杯只有90卡路里爆米花是很好为消化而且吃起来很饱。但是，如果你把爆米花淋在融化的爆米花里黄油而盐，对健康的益处肯定会打折扣。
水果沙拉
结合草莓,蓝莓,西瓜,葡萄一份健康的水果沙拉会为你的饮食提供相对较低的卡路里。它还将交付抗氧化剂你的身体需要保护免疫系统，预防慢性疾病和优化消化糖尿病在控制之下。根据最近的研究在英国医学杂志在美国，每天多吃绿叶蔬菜和水果可以降低患2型糖尿病的风险。
鳄梨
牛油果几乎比任何其他零食都含有更多的健康脂肪，它也含有丰富的脂肪维生素E、C、K和各种维生素B。除此之外，它们还包含一个宽的范围的矿物质,包括镁和钾。鳄梨可以添加到沙拉中，但作为一种零食，只需添加一些即可1mantbex 盐和胡椒，然后用勺子舀出美味的水果!
毛豆
毛豆是非常高的食物纤维和蛋白质一杯就可以提供你每日所需的三分之一以上的这两种营养素。这种零食也会让你有饱腹感，这可以帮助你避免在两餐之间吃零食暴饮暴食。
营养美味的健康小吃
如果你喜欢零食的美味，你一定要尝试健康美味的零食，比如干果，奶酪盘子，墨西哥卷饼和水果冻糕。
果子冻糕
酸奶是挤满了益生菌和其他重要的营养素。此外，矿物质，维生素和抗氧化剂的水平蓝莓,树莓,草莓,樱桃非常著名的。一个基本的水果冻糕可以提高你的能量水平，同时也提高消化效率和增强免疫系统。
芝士盘
人们经常忽视奶酪是一种潜在的健康零食。简单的组合苹果切片和烟熏豪达奶酪不仅是一种营养丰富的零食，而且还将提供钙,维生素D益生菌,维他命A和维生素B6。然而，无论奶酪多么美味，都要适量食用。
基本的墨西哥卷
的组合糙米,黑豆、烤蔬菜和香料可以在中午做一个很棒的玉米煎饼。这将提供丰富的纤维，关键矿物质，抗氧化剂和蛋白质，不影响你一天的卡路里限制。
黑巧克力和杏仁奶油
并不是所有的巧克力人生而平等，在这种情况下黑巧克力,一个小数量可以很好地心健康和血循环。在很大程度上铁纤维含量显著，有几块被涂黑了巧克力富含omega-3脂肪酸杏仁黄油是一种很好的零食选择。
干果
结合坚果、种子、格兰诺拉麦片在美国，干果和黑巧克力混合制成的健康干果是最饱腹和美味的零食之一。你可以从这种经常被忽视的零食中获得大量的矿物质、抗氧化剂、纤维、有机酸和复合碳水化合物。
燃烧脂肪的零食
找到真正有帮助的健康零食燃烧脂肪不容易，但有一些帮助，例如梨,豆腐、扁豆沙拉、绿茶和煮鸡蛋。
梨
随着越来越多的纤维几乎比任何其他水果，这挞零食可以帮助您避免使你感到饱暴饮暴食。它还有助于调节血糖和胰岛素在体内的释放。这可以帮助那些谁是在高风险糖尿病患者，以及无法控制卡路里摄入量的人。
扁豆沙拉
小扁豆含有高得令人难以置信的膳食纤维，一杯含有16克。使冷扁豆沙拉西红柿和黄瓜是一种富含蛋白质和高纤维的零食，能让你饱足几个小时。这将有助于燃烧脂肪和减掉多余的体重。
绿茶
以其儿茶素而闻名和其他抗氧化剂,绿色茶咖啡是世界上最受欢迎的饮料，这是有道理的西甲买球 万博。研究表明，绿茶中的活性成分可以加快生产去甲肾上腺素这是一种燃烧脂肪的激素，能快速帮你减肥。
将煮熟的鸡蛋
多亏了高蛋白水平的鸡蛋，他们可以给你新陈代谢自然提升。当你的新陈代谢它工作得更快，燃烧卡路里也更快，这将帮助你更有效地燃烧脂肪和控制你的体重。
豆腐
对于在a上的人素食者或素食主义者饮食中，这种蛋白质的密集来源可以准备以无数种方式将其作为零食与果酱、水果混在一起食用，或者油炸后与饼干一起食用。它中的蛋白质通过启动新陈代谢来增加身体燃烧脂肪的能力。
简易健康零食食谱
有些最好的健康零食需要花更多的时间准备，但它们是值得的蚂蚁在原木或鳄梨上大米蛋糕。
圆木上的蚂蚁
准备这美味的小吃，只要切5块芹菜把芹菜茎切成小段，把芹菜瓤装满花生黄油(或杏仁黄油)。然后，放置3或4葡萄干在每个茎节中。如果你有年幼的孩子，或者你的内心是一个孩子，这是一个完美的零食!
鳄梨年糕
首先，将一个中等大小的鳄梨捣碎，加入一点柠檬果汁，盐和胡椒。然后，将鳄梨混合物涂在1或2个米糕上纤维-这是一种富含营养的零食，而且非常美味!
健康的零食减肥
如果你想的话减肥，但还是想吃点零食，吃点蔬菜奶昔，燕麦片还有蓝莓和葡萄。
蔬菜奶昔
混合菠菜、黄瓜、洋葱，芹菜，甘蓝或成美味的蔬菜冰沙是一种流行的方式来获得所有的蔬菜的一天，并让你感觉满好几个小时。由于大部分蔬菜是低热量，但高营养和纤维，这种小吃的快捷方式，以帮助减肥努力。
燕麦片和蓝莓
烹煮全麦燕麦片，加入一些蓝莓或草莓是增加一天纤维摄入量的好方法。它还将提供富含能量和维生素的含糖饮料，能刺激新陈代谢，保护免疫系统。
杏仁
这些美味的坚果是高蛋白质，健康的细菌和膳食纤维，有助于刺激肌肉生长，加速新陈代谢，帮助减肥。
葡萄
葡萄皮包含主要的抗氧化剂，以及大量的纤维，可以调节血糖水平，提高能量水平。这可以帮助你减掉多余的体重。即使是少量的甜食也能满足你几个小时的饥饿感。
