姜黄可能是最受欢迎的香料增强整体健康和免疫力。你会在咖啡馆的菜单上看到姜黄拿铁和上好的老式卡布奇诺挤在一起，在药房的货架上也会看到姜黄丸，据说可以帮助提高免疫力水平。金色粉末是一种古老的香料，用于咖喱和阿育吠陀补救方法为反炎症。但姜黄是有益的减肥吗?研究表明可能是这样的。
在这篇文章中，我们将了解姜黄对减肥的有效程度以及每日推荐用量。
姜黄对减肥有好处吗?
姜黄含有生物活性一种物质叫姜黄素类化合物，其中活性最强的是姜黄素。姜黄素是一种多酚，它使姜黄呈现出明亮的黄色。根据研究，姜黄素可以帮助控制几种炎症状况，代谢并发症状关节炎,焦虑,高脂血症。最近研究表明姜黄素也有助于减肥。让我们了解更多。
可能有助于减肥
的抗氧化剂而姜黄的抗炎特性，主要是由于其化合物姜黄素，是负责减肥。一些动物研究表明建议姜黄素可以限制体重增加改善胰岛素敏感性。当身体对胰岛素敏感时，它可以很容易地利用葡萄糖作为身体功能的能量，并将葡萄糖以糖原的形式储存在我们的肌肉和肝脏中，以备以后使用。
可能减少慢性炎症
2013年的一份报告姜黄素与肥胖揭示了多酚可以抑制体内脂肪组织的慢性炎症。这些慢性炎症问题通常发生在肥胖或肥胖的人身上超重。
姜黄素和胡椒碱能减少体脂
胡椒碱,一个活跃的成分在黑胡椒粉,可以增强姜黄素能被吸收近200%，当两者结合时可以帮助减肥。2015年的一项动物研究发现A结合姜黄素和胡椒碱可以增强体质减肥并抑制高脂肪饮食引起的炎症标志物这就是为什么也许姜黄和黑胡椒粉是减肥的好组合。
虽然这些研究显示出姜黄素(姜黄素)与体重之间有良好的联系，但需要进行人体研究来充分了解其减肥效果。姜黄素也显示出了令人鼓舞的效果，它有助于肌肉酸痛的恢复锻炼，从而提高运动成绩。
为了减肥，我每天应该吃多少姜黄?
关于每日食用姜黄的量，特别是用于减肥，并没有官方的建议。姜黄对一些人有副作用，如恶心和皮肤烦恼。如需详细信息，请阅读5姜黄(姜黄素)副作用。姜黄素可作为胶囊和是被认为是美国农业部安全的。根据粮农组织/世界卫生组织食品添加剂联合专家委员会(JECFA)的说法，的确如此安全每天每磅体重摄入1.4毫克姜黄素
在给你的日常生活添加一种补充之前，最好咨询一下你的医生。大多数胶囊都有详细的服用说明，最好注意这一点。姜黄素是脂溶性的，与脂肪一起食用能更好地吸收。你可以结合椰子油,橄榄油或者甚至是任何其他适合你的脂肪
姜黄乳减肥
姜黄，印度菜的主要成分，经常被添加到咖喱和dals(以扁豆为基础的菜肴)。它也加入热牛奶和享受作为一个热饮料西甲买球 万博家庭补救抽噎。浏览更多有关的好处姜黄牛奶，你可以前往姜黄牛奶(黄金牛奶)的7个不可思议的好处。
由于以上提到的健康益处，牛奶中的姜黄能够帮助减肥，这里有一些提示，确保你的姜黄牛奶作为减肥饮料是有效的。西甲买球 万博
