对于找人瘦下来，减肥奶昔和果是一个很好的选择。这些是为了补充你的其他努力减肥， 包含行使和生活习惯，以及维持健康的饮食。一些奶昔和可替代正餐，而其他较轻的选项只是意味着作为补充你每天的热量摄入。这些减肥奶昔和主要由水果和蔬菜，以及一些香料，草药和其他果汁，其中许多营养物质致密，矿物质，维生素，膳食纤维,抗氧化剂和其他有用的活性成分。
减肥的好处奶昔和冰沙
减肥奶昔和冰沙的好处包括更快代谢，抑制食欲，改善消化，低热量的摄入，预防肥胖的许多危险因素。
降低食欲
许多减肥奶昔包括水果是膳食纤维高。纤维是已知的填充胃和瘦素刺激的释放，这是饱腹感激素。这有助于你吃得更少，同时还提供必要的营养丰富的供应。
果汁是健康和美味的早餐选择。图片来源：存在Shutterstock
改善消化
便秘，腹胀，腹部绞痛和消化不好可以减缓代谢但是很多冰沙和奶昔可以刺激你蠕动运动和缓解任何备份在你的消化系统。
低热量的摄入
虽然水果和蔬菜往往是营养和纤维高，它们通常是低热量。这意味着，每天摇可以帮助你创造卡路里不足，而不让你饿着肚子吃零食，这是减肥的关键。
预防心脏病
丰富的植物营养素，抗氧化剂，维生素和矿物质，很多减肥奶昔可以帮助保护心从高胆固醇，炎症，高血压和其他危险因素心血管疾病。
降低糖尿病风险
水果和蔬菜可高自然糖，但同样重要的膳食纤维水平。众所周知，高纤维食物可以保持体内胰岛素和葡萄糖水平平衡，降低患糖尿病的风险糖尿病这是肥胖的一个主要原因研究发表在美国糖尿病协会。
10个大减肥奶昔
下面的减肥奶昔和一些最有效的减肥 - 并有利于保持它关闭！大多数这些食谱只需要一个搅拌机所有成分的结合。许多加入冰块，如果他们喜欢它，冰鲜或也可加水以维持一致性，如果他们不希望有一个冬天的早晨冰冷摇摇准备！
苹果和蓝莓
配料：
所有成分应该掺和好，如果你想有一个凉爽的饮料，扔了几个冰块放入搅拌机中也是如此。西甲买球 万博这种蓝莓的抗氧化功效的冰沙吹嘘，以及丰富的纤维含量和消化酶苹果，矿物质和维生素的多元化的菠菜中找到。杏仁牛奶在同样高钙,钾,铁和锌，以及维生素CB族维生素。
这冰沙将吃饱喝足你的食欲，加快你的新陈代谢，促进消化酶水平，并提高你的消化系统的效率。
花生酱和香蕉
配料：
该混合物是在钾高，蛋白质,益生菌和抗氧化剂，所有这些对减肥目标都很重要。这种灌装奶昔可以保持你的健康在控制吃零食，在锻炼前提供能量，促进新陈代谢和改善免疫系统。
菠菜和鳄梨
配料：
这美味的减肥摇是膳食纤维和良好形式的脂肪含量高，以及消化酶和维生素。虽然这种抖动略高在卡路里方面，它还提供了多种矿物质和抗氧化剂，可以加速新陈代谢，增加脂肪燃烧，优化消化。
巧克力和樱桃
配料：
混合这甜蜜的抖动之后，你的消化将很快由嘉种子的刺激，而从香蕉中的钾可帮助控制血压保护心脏。奇亚籽也是高在纤维，这将填补你和降低总体胆固醇水平，从而提高你的新陈代谢和脂肪燃烧的潜力。
羽衣甘蓝和苹果
配料：
这些成分是完美的刺激消化，并通过优化消化，您为减肥和身体的高效利用养分的阶段。这些成分也低所以这种奶昔虽然能填饱你的肚子，但不会大大减少你一天的热量摄入。的使用杏仁奶也提供了重要的矿物质促进。
菠萝和芒果
配料：
这是一种酸的热带冰沙，可以在你的早上提供大量的维生素，以及消化酶和抗抑郁炎症解脱。希腊酸奶富含益生菌，可以帮助改善肠道健康，而菠萝和芒果可以刺激蠕动提升能量水平，让你主动和适当地供给燃料，尽管相对较低的卡路里数。
杏仁奶和蛋清
配料：
- 2杯杏仁牛奶
- 2蛋白人
- 6冰块
这似乎是一个简单的晃动，但它也可以与各种其他香料，如桂皮或改善丁香。然而，即使是它自己，这种简单的饮料也能增加你的蛋白质，使它成为高强度锻炼前的理想能量来源。杏仁牛奶也提供丰富的供应矿物质，以帮助肌肉生长和维持新陈代谢的高小时后你的锻炼是完整的。
香草和蓝莓
配料：
- 1/2杯杏仁牛奶
- 1杯冷冻蓝莓
- 1勺的乳清蛋白粉末
- 4冰块
这种减肥摇含有蓝莓，被广泛认为提供最健康的水果之一植物营养素和抗氧化剂，以及高水平蛋白质和矿物质这不仅是一种极好的能量来源，它还可以缓解体内的炎症，防止氧化应激，促进肌肉生长和代谢活动，并迅速消除消化紊乱。
柠檬和柑橘
配料：
这种奶昔含有大量的柠檬酸，可以刺激消化系统，以及维生素C提供能量。菠菜提供高水平膳食纤维，其可降低胆固醇水平，组成，而致密的养分和柠檬桔子有助于提高新陈代谢速度，促进被动燃烧脂肪，即使你的运动就完成了。这是一个流行的抖动之前高强度的有氧运动喝。
羽衣甘蓝，草莓，香蕉
配料：
- 羽衣甘蓝的2杯
- 香蕉1
- 一杯冷冻咖啡草莓
- 2杯杏仁牛奶
如果你想在早上喝一杯简单的奶昔来补充能量，并在几个小时内保持饱腹感，这种富含抗氧化剂的饮料是正确的选择。西甲买球 万博羽衣甘蓝通常有一种苦味，但它被其他成分的甜味所抵消。钾，维生素C，纤维和其他矿物质一起可以帮助改善你的肠道健康，加快你的新陈代谢离开你感觉已满，防止吃零食和暴饮暴食。
