苹果汁的16个最佳效益

苹果果汁是世界上最受欢迎和最广泛获得的果汁之一，因为它令人印象深刻的健康效益和密集的营养价值。这种饮料的许多有益健康的好处包括改善西甲买球 万博心健康与消化，排毒身体，增加水合作用，提高免疫力，更好的认知，加强代谢，减肥，改善呼吸系统健康。

什么是苹果汁？

苹果汁是通过压榨苹果制成的，世界上有数百种苹果。制作一杯果汁需要两个中等大小的水果，这就是为什么这些水果的种植数量如此之大。在苹果被挤压后，大多数果汁会被进一步过滤或巴氏杀菌，这有助于去除任何颗粒物，从而使最终的果汁浓度更低。

麦金托什苹果是制作这种美味果汁最常见的苹果品种，而中国是世界上最大的苹果生产国。苹果酒，经常与苹果汁混淆，是未经过滤的未经高温消毒的液体最初从苹果按压，除了被发酵。

苹果汁营养

苹果汁保留了许多苹果的主要营养素，包括维生素C和各种B族维生素，以及许多不同的矿物，如镁，铁，钙，锰和铜。的一些纤维也保留在这种果汁中，就像植物化学物质，黄酮醇，和原花青素。浓缩苹果汁在单杯代表关于你的日常所需的10％碳水化合物，由于自然糖在它发现。钾在这种果汁中最显着的矿物，与单一服务提供你每天所需摄入量的约7％。

苹果汁的卡路里

按照USDA100克不加糖的苹果汁的包含约46个卡路里。鉴于卡路里计数，确保你不要喝这种饮料过量。西甲买球 万博

苹果汁的好处

苹果汁有许多健康益处，让我们在下文中详细讨论。

改善心脏健康

钾在发现高浓度比任何其他矿物质在这果汁，这是你的心脏健康的好消息。钾是一种血管扩张剂，这意味着它可以帮助降低动脉和血管的张力。它也有助于减轻压力和紧张心血管系统。苹果汁也可以防止在你的动脉，这往往是心脏发作和其他心血管疾病的主要原因胆固醇的形成。

哮喘的减缓病症

有一定的反发炎的和苹果汁，可以舒缓呼吸系统和减少刺激喉咙和肺部发现了抗过敏的物质，帮助缓解哮喘发作，预防呼吸道感染。

便秘使救济

苹果中鲜为人知的一种物质叫做苹果酸，从而可以提高消化率和支持肝功能。与纤维等组合刺激苹果汁中的矿物质，此汁可迅速缓解症状便秘，腹部绞痛，腹胀，和腹泻。它还含有山梨糖醇，这有助于平滑消化道，从大肠提取的水，将其推入结肠，从而缓解大便的运动。

抗癌潜力

由于某些维生素，纤维，以及类似的类黄酮，苹果和一些从它衍生产品的植物化学物质的存在下填充有抗氧化性质。这是指出在题为“的一纸2014化学预防活动针对致癌苹果：抗氧化活性和细胞周期调控”。

通过刊登在另一项研究中足底本草日记，有人认为，苹果每天能保持医生了！根据病例对照研究，本文建立了定期的苹果消费和获得的风险降低之间的潜在联系癌症。

皮肤护理

抗氧化剂和维生素C盒装，苹果汁是非常有益皮肤。它有助于减少痤疮、炎症、疤痕和皱纹。它也被认为可以防止早衰。通过帮助在胶原生产这种饮料使皮肤柔软和健康。

改善眼睛健康

该维他命A目前在这个汁有助于磨砺眼光和防止任何眼疾的发展。

预防骨质疏松

由于维生素C的存在下，硼在苹果汁中，铁和其他矿物质，它是已知的促进骨骼健康和预防骨质疏松。

头发护理

苹果含有一种被称为原花青素化合物B-2，这是负责促进头发增长和光泽添加到您的锁。这种化合物是什么让苹果汁是头发健康有益。

利尿剂

苹果汁是一种利尿剂，可以帮助你排出体内多余的水分。这意味着它可以促进排尿，防止肿胀和肿胀。

UTI

通过平衡你的身体pH值，苹果汁可以防止尿路感染导致细菌在你的身体，从而防止尿路感染的可能性的增长。

雌激素水平

苹果汁含有一种叫做植物雌激素的化学物质，它能确保你的雌激素水平不下降，从而起到调节作用月经女性的生殖和其他特征。

增强免疫力

苹果汁有显着量的维生素C，这是身体的免疫系统的关键组成部分。维生素C不仅刺激免疫系统，但还用作能够防止氧化应激和减少炎症的抗氧化剂化合物。

保护大脑健康

众所周知，抗氧化剂在预防癌症方面的作用远远大于其潜在的作用。这些物质可以防止身体其他部位的氧化应激，比如大脑。

根据由戴安A.熙春茶，加利福尼亚州立大学2011年的综合研究，苹果汁可能不得不降低老年痴呆症的风险的可能性。此外，它可以帮助防止乙酰胆碱的枯竭，一神经递质即下降，因为我们的年龄。另一个研究2010年进行的一项研究表明，这种果汁中含有的抗氧化剂可能有助于缓解糖尿病的症状神经疾病。

促进新陈代谢

长期研究已链接苹果汁与腰围较小的消耗，体内的脂肪较低的水平，降低胆固醇水平，发展的机会较小糖尿病并降低血压，所有这些都是风险因素被称为代谢综合征。出于这个原因，苹果汁能帮助优化你的新陈代谢，保护你的心脏。

改善肝功能

如所提到的，苹果酸可以改进肝功能。苹果汁，在与大量的水结合，会刺激排尿，促进多余的释放盐从身体脂肪。在这种果汁中碱性含量也有助于冲洗出来的毒素在体内保持良好的酸碱平衡，从而作为一个肝脏清洁剂。

副作用

苹果有惊人的好处，并拥有一个伟大的营养配置，但太多的这种果汁会导致各种问题，包括:

• 胃肠道问题：过量的苹果汁可以在各种胃病，从腹泻便秘，以及过度胀气。
• 肾结石的风险较高：这是由于草酸盐的存在，它可能会加剧已经存在的肾脏问题。
• 酸碱平衡：我们很少有一个问题，就是苹果汁酸性？答案是肯定的，苹果汁是酸性的，可能会导致胃酸倒流。