对健康的好处杏仁牛奶包括减肥骨骼更强壮，视力更佳心脏健康。它还有助于强健肌肉，保持理想的血压，确保肾脏功能正常。这是母乳喂养的一个很好的选择。
什么是杏仁奶?
杏仁奶是从杏仁中提取的坚果。这家工厂为基础的牛奶有奶油质地和坚果的味道。它有零乳糖和胆固醇出现在它。也有不加糖杏仁奶市场上的品种，这是一个健康的选择谁喜欢它糖-自由。
大多数人都很容易接近牛奶。杏仁奶迅速流行起来，多年来一直被用作代用品牛奶这是现成的，相对容易得到。牛奶以其各种各样的高含量而闻名维生素和矿物质但杏仁已被证明含有额外营养成分。这就是为什么杏仁奶被推荐为不错的选择对于那些不吃任何形式的乳制品的人，那些喝牛奶的人过敏/不宽容(CMA/CMI)或不宽容的人纯素食者。
| 服务大小: | |
|---|---|
| 营养 | 值 |
| 水[g] | 96.54 |
| 能源[千卡] | 15 |
| 能源[千焦] | 65 |
| 蛋白[g] | 0.4 |
| 总脂质(脂肪)[g] | 0.96 |
| 灰[g] | 0.79 |
| 碳水化合物的区别[g] | 1.31 |
| 纤维，总膳食[g] | 0.2 |
| 糖，共有包括NLEA[g] | 0.81 |
| 蔗糖[g] | 0.81 |
| 淀粉[g] | 0.07 |
| 钙,钙[毫克] | 184 |
| 铁、铁[毫克] | 0.28 |
| 镁、镁[毫克] | 6 |
| 磷，P[毫克] | 9 |
| 钾，K[毫克] | 67 |
| 钠，钠[毫克] | 72 |
| 锌，锌[毫克] | 0.06 |
| 铜、铜[毫克] | 0.02 |
| 锰、锰[毫克] | 0.04 |
| 硒、硒(µg) | 0.1 |
| 核黄素[毫克] | 0.01 |
| 烟酸[毫克] | 0.07 |
| 泛酸[毫克] | 0.01 |
| 总叶酸(µg) | 1 |
| 叶酸、食品(µg) | 1 |
| 叶酸,教育部(µg) | 1 |
| 胆碱,总[毫克] | 3.1 |
| 维生素E(α-生育酚)[毫克] | 6.33 |
| 维生素E,添加[毫克] | 6.33 |
| 生育酚、β[毫克] | 0.12 |
| 生育酚、伽马[毫克] | 0.32 |
| 生育酚，三角洲[毫克] | 0.13 |
| 维生素D (D2 + D3)，国际单位(单位) | 41 |
| 维生素D (D2 + D3)(µg) | 1 |
| 维生素D3(维生素D3)(µg) | 1 |
| 维生素K（Dihydrophylloquinone）(µg) | 0.1 |
| 脂肪酸，总饱和脂肪酸[g] | 0.08 |
| 14:0[g] | 0 |
| 15:0[g] | 0 |
| 16:0[g] | 0.07 |
| 18:0[g] | 0.02 |
| 20:0[g] | 0 |
| 脂肪酸，总单不饱和脂肪酸[g] | 0.59 |
| 16:1[g] | 0.01 |
| 16：1c中[g] | 0.01 |
| 17：1[g] | 0 |
| 第18章[g] | 0.56 |
| 18:1 c[g] | 0.56 |
| 脂肪酸，总多不饱和脂肪酸[g] | 0.24 |
| 十八2[g] | 0.25 |
| 18:2 n-6 c, c[g] | 0.25 |
| 来源包括：USDA | |
杏仁乳营养成分
杏仁杏仁制成的牛奶是低脂肪，但高能量，蛋白质、脂质和纤维。按照USDA杏仁含有矿物质钙,铁,镁,磷,钾,钠和锌。牛奶中含有的其他营养成分还包括维生素维生素C,维生素B6,硫胺素,核黄素,烟酸、叶酸和维生素E。所有这些营养物质具有这对于一个健康的人体必需的各种好处。
购买和准备杏仁奶
杏仁奶不含胆固醇或乳糖，可以用大多数家庭中常见的简单设备来提取。这种牛奶是用水将杏仁种子磨碎制成的。使用搅拌机是一种现代的方式，可以用来得到杏仁牛奶提取与所有的营养成分完整。这是获得这种营养美味的牛奶最简单和最简单的方法。
它也被用于商业，在那里附加的营养物质被用来丰富最终产品的内容。杏仁奶可以从商店买到，它有不同的口味，包括巧克力,香草和平原。杏仁乳具有特定味道优于普通的替代方案。
由于它的营养成分，它是对奶制品或奶制品不耐受的人的最佳选择黄豆产品。杏仁奶的营养价值与在牛奶中发现的相同白饭牛奶，这也是推荐的营养师。
杏仁奶是一种由杏仁制成的植物奶，具有奶油质地和坚果味道。图片来源:在上面
杏仁奶的健康益处
杏仁奶有很多营养价值，对我们的健康有很大的好处。我们来看看。
降低血压
一个报告发表在《科学研究出版美国国家杏仁牛奶的消费有助于降低和保持血压。杏仁奶是对大豆和奶制品不耐受的人的最佳选择。这是因为所有的矿物质和维生素的大豆和其他乳制品都存在于杏仁奶中。血液在体内的流动是通过静脉进行的。
为了让他们能够正常运行，他们需要的是能够合同，自由扩展，允许血液的自由流动，并从我们的身体的不同部位。这取决于维生素D以及磷等矿物质来保持它们的正常状态。静脉阻塞和血液流动不良可能导致高血压，它可以是一个危及生命的医疗条件。这些营养素可为这些人谁不消耗大豆或乳制品不足，杏仁牛奶可以补充那些缺乏营养物质保持心脏处于健康状态的一种方式。
保持健康的心脏
杏仁奶中完全没有胆固醇，这使它成为一种强大使心脏强壮健康。詹金斯博士，临床营养和风险因素修正中心，圣迈克尔医院，多伦多，安大略省，加拿大，建议在a报告发表在《循环杂志吃杏仁可能有助于降低患冠心病的风险。它比其他添加低密度脂蛋白或坏的食物要好得多胆固醇水平，这是许多心血管疾病的罪魁祸首。消耗杏仁乳保证钾在体内这是作为一种血管扩张剂，并减少对心脏的张力和应变的关键要素的存在。
增强肌肉
建立肌肉是可以通过消耗正确类型的食物加速，特别是其中包含对肌肉质量有直接影响维生素和矿物质的过程。杏仁乳，例如，含有核黄素，这是一种形式的维生素B并已被证明工作与其他营养素如铁钙结合，调节肌肉的力量和增长。根据自我营养数据在美国，一杯240毫升的牛奶可以提供每日建议摄入量的20-45%的钙。它也是蛋白质的良好来源，主要存在于肌肉和皮肤，帮助身体自我维持和修复。
改善肾脏健康
有一些矿物质，如钙和钾，如果在体内过量，会对肾脏有害。杏仁奶中所含的磷和钾是有限的，而奶制品和豆制品中却不是这样。建议患有慢性或急性肾脏疾病的人尽量少吃那些对肾脏有害的食物包含这些矿物质含量如此之高。杏仁奶和牛奶有着相同的功效，同时也对那些试图减少体内钾含量的人有益。
皮肤护理
皮肤依赖于不同类型的维生素和矿物质，以保持在最佳状态。杏仁牛奶消费，这包含充足的维生素E，有助于保持皮肤健康。除了维生素，它还含有抗氧化剂，帮助修复受损的皮肤，以及调节维他命A。这些维生素在两种是在国内加工以及其加工和销售市场之一的杏仁奶可用。它也可以用作皮肤清洁露。为了达到最佳效果，玫瑰香水添加到杏仁露来清洁皮肤。
改善视力
杏仁奶富含多种维生素，包含维生素A，它对眼睛的正常运作至关重要。在现代，电脑、智能手机和平板电脑的使用在大多数办公室和家庭中都很常见。持续使用这些设备会在一定程度上影响用户的视觉。这种情况可以通过增加杏仁奶中维生素A的摄入量来自然地治疗。
增强骨骼
杏仁奶中含有人体必需的钙形成并维持牙齿和骨骼。钙是要求血液凝结，放松肌肉，保持正常心跳。一个包容杏仁奶在日常饮食中为身体提供钙，对成人和婴儿的骨骼健康生长都有好处。它还有助于降低……的风险骨质疏松。一份杏仁奶含有每日所需钙的30%，钙与其他维生素(如维生素D)一起发挥作用，确保我们的骨骼可以很好地进入老年。
抗癌特性
研究人员美国南卡罗来纳州克莱姆森大学(Clemson University)护理学系的保健遗传学项目(Healthcare Genetics Program)在2011年出版的《营养与营养》(Nutrition and and)杂志上发表了一篇报告癌症杏仁奶的摄入抑制了LNCaP的生长前列腺癌其通过消耗牛乳刺激的细胞。然而，可以肯定的依靠替代疗法为您的特定癌症前咨询你的健康专家。
增强免疫力
杏仁牛奶有各种营养成分和矿物质，保持一个健康的免疫系统的帮助。免疫系统保护我们的身体免受细菌和微生物，可能会导致健康问题，是对身体有害。杏仁牛奶摄入量可能有助于保持身体的防御的主线路健康和强壮。
作为母乳的替代品
杏仁奶含有维生素和矿物质类似在母乳中发现的。这是因为它含有相当数量的维生素C和D，以及铁，这是非常重要的成长和健康的婴儿。它还富含蛋白质，像其他食物一样，是食物的完美替代品健康的食物比如大米和豆奶。
如何制作杏仁奶
杏仁牛奶可以很容易地在家里准备，很少的成分。让我们看看下面的食谱:
杏仁牛奶常见问题
杏仁奶对你有好处吗?
杏仁奶富含多种营养，对健康非常有益。它含有能量、蛋白质和钙、钾、钠等矿物质。此外，它是维生素D和维生素E的良好来源，有助于改善认知健康，以及护肤和头发护理。
什么是杏仁奶?
杏仁奶是由杏仁制成的非乳制品。它不含任何乳糖，因此适合有乳糖不耐症的人饮用。它可以很容易地在家里准备，也可以在杂货店买到各种口味的，如甜的、普通的、香草的等等。
杏仁奶有益健康吗?
杏仁奶是一种健康的植物奶，有助于增强心脏和骨骼健康。它富含维生素A，有助于改善视力。它进一步帮助改善肾脏和皮肤的健康。除此之外，那些有乳糖不耐症的人可以用这种牛奶代替普通牛奶，享受所有的好处。
杏仁牛奶是牛奶吗?
不，杏仁奶不是牛奶。它是由杏仁制成的植物奶。不像牛奶，它不含任何乳糖。纯素者和乳糖不耐症患者都可以使用
杏仁奶对你有害吗?
杏仁奶有很多好处，但如果你是过敏的坚果，那么你必须避免的杏仁奶的摄入量。过敏的症状可能包括对皮肤的呼吸，神志不清和红色斑点，也可以是发痒困难。
杏仁奶含有多少卡路里?
不加糖的杏仁牛奶一杯含有39个卡路里的热量。您还可以检查它的产品的展示，如果你从任何杂货店买。卡路里计数可以取决于杏仁乳的类型而变化。例如，甜杏仁牛奶将具有比无糖品种较高的卡路里计数。
杏仁奶是从哪里来的?
杏仁奶来自于与水搅拌机磨碎杏仁和紧张的纸浆。它是植物为基础的牛奶，有很多好处。您还可以通过与杏仁加水搅拌使杏仁牛奶牛油。
杏仁奶中含有多少碳水化合物?
1杯的不加糖的杏仁乳提供1.5克的碳水化合物。碳水化合物是一种营养物质，可以为身体的各个部分提供能量。此外，它们还有助于各种过程的顺利运作，如消化。
多少钙存在于杏仁牛奶？
一杯不加糖的杏仁奶含有516毫克的钙。钙有助于促进骨骼和牙齿的健康。喝杏仁牛奶有助于强健骨骼。又一个把它添加到你的饮食中的理由!
多少蛋白质不杏仁奶包含哪些内容？
杏仁牛奶中含有蛋白质等营养成分和矿物质一起。1杯不加糖的杏仁奶有1.55克蛋白质。我们的身体需要蛋白质以增强骨骼，肌肉和组织。这也将有助于生产各种激素和酶。
杏仁奶会使人发胖吗?
杏仁奶的脂肪含量非常低，因此它的摄入量肯定任何多余的脂肪不会增加你的身体。1杯不加糖的牛奶中含有只是2.88克的脂肪和卡路里的39，这两者都是非常低的。所以，杏仁牛奶添加到您的饮食中没有添加额外磅，你的身体的恐惧。
