5个健康的关系增强免疫系统

这不是火箭科学，当你觉得在你的关系更快乐，一切似乎也更容易。这句话，“快乐的妻子，快乐生活”说，这一切。确实如此吗？在心理神经免疫学领域有什么研究人员认为是健康的，积极的关系不只是影响一个人的婚姻状况，但实际上提高整体健康和幸福！

健康的关系，无论是社会还是亲密，与增强相关精神健康，更长的寿命，改善睡眠，更好的肠道健康，甚至提高免疫功能。

热门途径健康的关系增强免疫系统

顶部的方式是健康的关系促进免疫系统包括对抗病毒的能力提高，更好的肠道健康，提高睡眠质量，并降低焦虑水平。让我们来看看这些详细。

关系和心理健康

花时间与朋友和亲人可以是鱼龙混杂。当相互作用是健康和快乐，我们感到更快乐，更和平，更积极。但是，当事情不那么好走，影响可能是毁灭性的，以我们的幸福感。无论你是在一个关系，孤独感和孤单可以引起焦虑萧条，这实际上可以影响到我们的免疫系统。研究表明，作为个人发展的焦虑和萧条，白血细胞的数量（淋巴细胞）下降。

渴望加强你的免疫系统和你的关系？掺入的肢体接触，即使只每天20秒拥抱，可有效治疗。

Neuroeconomist保罗扎克，著名的对他的TED演讲拥抱卫生，建议每天8个拥抱更快乐和不那么焦虑。据他介绍，拥抱，拥抱和牵手的过程中，大脑产生催产素，一神经递质绰号“拥抱激素”。由于催产素作用于大脑边缘系统，人报告感觉更安全，更连接，并且不那么焦虑。

关系和平均预期寿命

据哈佛医疗中心，一个大型研究项目指示那些具有较强的社会关系更是大跌50％，提高了他们的预期寿命。缺乏社会支持和健康关系的影响超出了风险因素的影响，如体力活动和肥胖。

此外，美林（2018）认为，持续的孤独感会超过20％，缩短你的寿命，使其成为“致命比肥胖或酗酒”。

关系亲密和休眠

一项研究进行由美国匹兹堡大学发现，谁在他们的婚姻幸福，享受更高水平的婚姻满意度的妇女报告较少的睡眠障碍。此外，那些有经验的多个物理亲密度（通过该催产素被释放）注意到入睡更容易。什么时候我们睡着更容易，有一个增加的可能性，我们会深刻的体会，恢复性睡眠。

关系和肠道健康

研究人员发现那丰富多样微生物在免疫系统的最佳运作至关重要的作用。该微生物，上万亿的集合菌，病毒和真菌生活在和对人体，起到保健和功能的基础性作用，并通过这些，我们花时间与直接的影响。

研究最近发表科学报告透露个人结婚港口更大的多样性和丰富性的微生物组谁比那些独自生活。扎克布什，他在微生物和肠道健康，证据的microRNA对微生物的神奇影响范围广泛的工作而闻名进行了研究。几十年来，微小RNA被认为是“垃圾DNA”和对人体功能的影响相对较小。布什已经明白的是，大部分的microRNA是影响整体健康和幸福来自于那些我们花时间与。所以，自己微生物的多样性是不是唯一的因素是影响肠道健康 - 我们如何胃肠道系统的工作原理也是由我们的家庭成员组成，并影响他们是如何感觉！

关系和免疫功能

当我们强调，我们的身体的能力，以抵抗抗原的战斗中被降低，使我们容易受到感染。在一个关于研究的链接之间关系和免疫力，谢尔顿Cohen博士，卡内基·梅隆大学的心理学家发现，人们具有较强的社会网络不太可能在暴露于病毒生病。他的研究小组研究了200名健康参与者的响应，在一个星期的受控环境暴露于普通感冒病毒。结果表明，更多样化的参与者的社交网络，他们不太可能是开发感冒。此外，他们还发现，那些有几种不同类型的社会关系的人更可能报告正面的情绪。

提示健康的关系

• 共同度过时光：花时间与你的家人和朋友度过。无论你是在搞活动一起，分享烹饪时间，甚至只是谈论当天发生的事件，被共同的积极影响可能是深远的。
• 拓宽你的社会支持系统：虽然有关系，甚至是亲密的友谊可以支持一个了不起的来源，我们往往会做的更好时，我们属于各种不同的群体。尝试扩展你的视野之外的Facebook，Instagram的，和YouTube涉及自己做义工的机会，社区组织，你的教会，甚至是你以不同的方式附近。
• 留在：而日期有显著其他夜可能是一些奢侈品，发展关系的幸福不需要你甚至离开家！享受简单的生活用品，就像看一个最喜欢的节目一起或在家做饭可以增强连接和亲密和爱。
• 与你的朋友毛皮放松：虽然与其他人的关系可以是非常美妙的，他们不是没有偶尔的紧张和冲突。相反，发展债券，宠物可以缓解孤独，焦虑，抑郁，甚至后创伤强调紊乱！而且，如果你碰巧有一只狗，你可能会注意到它是多么容易开发与其他人谁是友谊步行要么行使他们的宠物。