维持强大的微生物是我们的免疫，激素必不可少的，新陈代谢健康，因此了解如何提高是非常重要的。
什么是微生物?
中，微生物是细菌，病毒，真菌和古本上，并在人体内相互关联的社区，这可以兼得正面影响和负面影响。大多数专家认为，人类拥有30到300万亿个微生物，其中超过三分之一存在于肠道中。当人们谈论到人体的微生物群时微生物区系肠道的环境通常是他们指的是什么，但这些微生物存在于我们身体的各个部位，包括的表面上皮肤。
虽然许多人认为细菌、病毒和真菌是有害的东西，但实际上有数千亿的有益细菌可以帮助消化和平衡以及新陈代谢活动和激素的产生等。有一个正确的均衡健康的微生物群可以帮助心健康，预防的糖尿病，痴呆长寿,癌症。
据Kavli基金会称，人体微生物群是生活在人体内外的数万亿微生物的集合。图片来源:在上面
微生物组的饮食
如果你想改变你的饮食，以增强或平衡你的微生物，你应该补充一些食物，如水果，益生菌食品,黑巧克力，以及避开他人。
食物吃
如果你想提高你的微生物，想要吃天然食物中的高抗氧化剂，纤维，矿物质和维生素，其中包括许多以下的。
食品,以避免
某些食物也能做到清晰损坏您的微生物，主要是因为他们的事业增加了炎症。
你如何建立一个强大的微生物群?
建立和维持一个强大的人类微生物可通过避免实现抗生素，补充，并降低压力水平，等等。
压力水平
对整体健康的主要威胁之一是慢性压力导致炎症整个身体，一个不平衡的神经系统，消化能力差，不良的睡眠习惯，慢性疾病的风险较高。寻找方法来放松，放松自己的身体/头脑是保护你的微生物的绝佳方式。
抗生素
抗生素可能需要某些激进的病毒，但过度使用抗生素可杀死既好，在你的肠道微生物不好，让你更容易受到未来致病性的攻击。
花时间在
通过与大自然的互动，让自己接触微生物可以给你一个多样而灵活的微生物群落，它更有能力保护你不受潜在威胁感染。
使用补充剂
如果你无法通过你的饮食改变你的菌群不够，有些人使用补充,如镁，维生素D,鱼油，这些都可以保护和刺激肠道的健康。
益生元、益生菌
益生元是众所周知，以加强你的免疫系统，而益生菌是包含旨在刺激或改善整体的肠道健康的活细菌的食物的食物。服用合适的组合这些食物或补充剂可以走很长的路，以保护和维护您的微生物。
