作为父母，想买东西是很自然的健康小吃对于孩子们来说，还有购买儿童似乎爱的咸零食的诱惑。当你的孩子抱怨他们的肚子隆隆声，它看起来像是准备健康的零食的主要任务，但你的孩子可能会爱上一些简单营养的选择。
童年肥胖是一个全球性的流行病，这不仅限于美国。这主要是由于量过多的高果糖玉米糖浆许多小吃食物，以及廉价的食物和不健康的食物之间的平行。如果您想要最好的孩子，重要的是要记住，在不破坏银行的情况下可以提供健康的零食。
儿童健康零食清单
说到孩子们的健康零食，试试这些经典的选择，包括:
育儿目标图片来源：Shutterstock
烤奶酪
虽然烤奶酪似乎是一种增肥或油腻的不健康零食，但很容易让它成为一个更健康的选择。使用全麦面包和更美味的奶酪，如Bleu Cheese，这意味着你会使用少，但仍然可以提供美味的味道。此外，把黄油在平底锅里，试试三明治里更健康的酱，比如芥末或者闪闪发光柠檬果汁。
羽衣甘蓝芯片
如果你想要比我更好的东西土豆薯片，为什么不把甘蓝叶撒在烤盘上，洒上一些橄榄油，然后烘烤15-20分钟。的叶子会变脆，同时保留所有营养价值与小量橄榄树油比所有的油好多了饱和脂肪在大多数土豆芯片配方中。
米糕比萨饼
米饼是纤维和矿物质的极好来源，但有点无聊。试着用巧克力做年糕披萨鹰嘴豆泥或酸奶，以及一系列彩色的配料，如切碎的水果或蔬菜、种子或坚果．这对孩子们实际享受吃的孩子来说，这可能是一个有趣和健康的零食！
全麦全麦饼干
高- - - - - -糖像Graham Crackers这样的食物零食很简单，但也有更健康的基础选择，例如消除过度的空碳水化合物饼干。使用全谷物Graham饼干给予相同的甜味，也提高了纤维摄入量，不会导致血糖波动。
苹果酱
从商店买的一罐苹果酱通常比你想给孩子的要含糖量高得多使你自己苹果自制的酱汁可以让你控制苹果酱的成分。这样你就可以给你的孩子一份营养丰富的零食，没有多余的添加糖。
零食碗
结合零食像爆米花坚果、种子、椒盐卷饼和玉米片，以及M&Ms巧克力豆之类的甜食，都是吸引孩子的绝佳方式吃得更好零食。这个“儿童的小道混合”肯定是你孩子的最爱。
儿童健康零食食谱
对儿童健康零食的简单可靠的食谱并不总是容易，但其中一些最佳选择包括芹菜和花生黄油，切片蔬菜和蘸，水果沙拉和奶酪板。
芝士盘
原料：
- 1/4盎司羊乳酪
- 1/4盎司山羊奶酪
- 1/4盎司新鲜马苏里拉奶酪
- 1/4盎司的蓝奶酪
- 10-15全麦饼干
而不是让你的孩子吃高钠和过度加工的奶酪，给他们一些具有高水平的最健康的选择蛋白质脂肪含量低。搭配水果或蔬菜可以很好地替代膳食，提供健康的脂肪、维生素和矿物质，同时口感极佳！
在日志上的蚂蚁
原料：
这个经典的食谱涉及传播花生酱切成切碎的芹菜茎，然后用葡萄干打顶。这是儿童最好的健康零食之一，因为它提供了蛋白质的固体爆发，以及葡萄干的膳食纤维和许多矿物质。
蔬菜和蘸
原料：
这个食谱是一种丰富多彩而简单的方式来增加蔬菜摄入量，促进健康的零食习惯，因为这种小吃提供了大量膳食纤维和营养素，帮助您的孩子们满意，避免不健康的饱和脂肪包零食。
水果沙拉
原料：
让你的孩子参与准备这道点心将是一种有趣的方式，可以教他们如何正确摄入水果，同时还能提供甜食。膳食纤维含量高维生素C层层叠叠抗氧化剂在这小吃里，还有益生菌酸奶，将有助于满足您的孩子的胃口和改善他们的饮食习惯消化！
儿童最佳健康零食
给孩子们提供健康的零食似乎很困难，但有很多有创意又美味的选择，比如冰冻冰沙，黄瓜面包卷、特色比萨、异国情调萨尔萨舞，及香蕉卷。
特色比萨饼
孩子们喜欢披萨，所以与其禁止吃零食，不如在你的披萨里放一些蔬菜和香料. 通过添加青椒，蘑菇，洋葱和橄榄到披萨，而不是辣椒或香肠，你会给你的孩子他们最喜欢的食物而不是不健康的奶酪和加工肉．
冻结的冰沙
水果和蔬菜冰沙受欢迎的成年人，但对孩子们来说就没那么刺激了。尝试混合菠萝,哈密瓜，草莓，菠菜，及蓝莓进入冰沙然后填充冰棒容器。几个小时后，你的孩子会有甜味和美味的冰棒，没有多少糖。
黄瓜卷
寿司在成年人中很受欢迎，但很难说服孩子享受同样的好处。相反，让你自己黄瓜卷由红辣椒、芹菜、黄瓜和黄辣椒切成长条。然后，在黄瓜条的内侧涂上奶油芝士，把其他配料放在一起卷起来。这些有趣、丰富多彩、美味可口的零食提供了大量的膳食纤维、矿物质和你正在成长的孩子所需要的维生素。
香蕉卷
首先切割香蕉，扣押它们希腊酸奶然后滚动它们燕麦片或者麸皮混合物。做好之后，把香蕉卷放在烤盘上冷冻1-2小时。当你把它们拿出来的时候，它们是孩子们最好的健康零食之一，交付膳食纤维，钾每咬的益生菌和全谷物。
外来辣调味汁
萨尔萨酱是最容易的蘸酱之一，如果你想要不含过量钠的食物，请仔细选择新鲜蔬菜。片番茄洋葱，墨西哥胡椒，香菜，芒果把菠萝和菠萝放进食品加工机里。一旦你的萨尔萨酱被正确地切成薄片，就可以和一面全麦或玉米玉米饼一起食用。这种健康的小吃颜色鲜艳，风味独特，富含纤维，植物化学品，维生素和矿物质，这些都是孩子成长所必需的。
