低纤维饮食的特点是减少水果，蔬菜谷物是人类饮食中纤维的主要来源。
什么是低纤维饮食？
低纤维饮食消除或显著减少了你所消耗的蔬菜、水果和谷物的种类和数量，因为这些都是元素含有纤维的饮食。纤维是遗骸的食物的一部分未消化的由身体但仍然通过肠。大多数时候，纤维需要帮助批量到食物并刺激排便，但医生可能推荐低纤维饮食，原因原因。如果您要肠道手术或结肠镜检查，医生可以要求您在导致程序的日子里降低纤维摄入量。
此外，如果你有溃疡性结肠炎，肠易激综合症或克罗恩病，高纤维饮食可能会增加炎症并使症状恶化，这在这篇文章来自胃肠病学和血液学的专家综述。通过减少您生产的粪便量并使肠突破，低纤维饮食在许多情况下有用。这种饮食并不长期被认为是健康的，也不是推荐的减肥。它只应该用于短期，具体场景或者是慢性病的结果。
低纤维饮食消除或显着降低了您消耗的蔬菜，水果和谷物的类型和数量。照片Credit：Shutterstock
吃什么?
如果你打算采用低纤维饮食，要预先警告，这是相当有限的，因为在许多你通常消费的食物中都有纤维。然而，也有很多不含纤维的食物可供选择，尽管你的饮食可能会在一段时间内感到奇怪。你应该吃的主要食物类型包括蛋白质，软性食品，奶制品，低纤维水果和蔬菜。
- 蛋白质:鱼、家禽、温柔肉，豆腐，蛋
- 软的食物:白意大利面，白面包，薄煎饼，低纤维热谷物
- 乳制品:牛奶，奶酪、酸奶油、白软干酪，酸奶(低纤维),黄油，人造黄油
- 低纤维水果:罐装水果,香蕉，木瓜，李子，桃子，西瓜，哈密瓜和果汁(不含果肉)
- 低纤维蔬菜：罐装和熟食蔬菜，没有皮肤,包括白土豆，甜菜，泥菠菜，番茄酱,豆角,蔬菜果汁（紧张）。
膳食计划
为了避免什么?
遵循低纤维饮食意味着消除许多流行的和营养丰富的食物。重要的是，你认为你的其他来源营养素而低纤维饮食则可以确保你身体的日常需求得到满足。如上所述，你需要避免的主要食物包括高纤维蔬菜和水果，以及大多数谷物，豆类，坚果和种子。
- 高纤维水果:牧师、浆果、葡萄干，生水果和干果
- 高纤维蔬菜：生蔬菜、豌豆、壁球，西兰花，卷心菜，玉米，菜花， 和泡菜
- 谷物:全谷物谷物，整体小麦面包，带皮的土豆，糙米，椰子，麸皮，格兰诺拉麦片,玉米面包
- 豆类，坚果，种子，其他：烤豆,小扁豆，所有的坚果和种子，爆米花，橄榄，泡菜，并津津乐戏
风险
如上所述，低纤维饮食不推荐长时间食用，因为很难获得所有必需的营养物质。在短时间内，出于特定的医学原因，低纤维饮食是适当和可控制的。如果你患有慢性疾病，需要保持低纤维饮食，与营养学家交谈并小心管理你的饮食以保持健康是很重要的。记住，纤维不仅仅是保持规律;它也可以帮助促进心健康，帮助管理血液糖身体的水平。它是一个关键的一部分的健康的饮食也不是你应该主动避免的事情，除非迫不得已。如果你想减肥或者只是减少你的碳水化合物摄入量，还有其他饮食可以在更健康和更健康的目标中完成这些目标更可持续的大大地！
