健康甜点的想法是有吸引力的，因为你可以沉迷于你的渴望而没有感到内疚。甜点经常往往有一个糟糕的名声，也理应如此，因为它们经常充满糖， 胖的，碳水化合物和味道美妙的成分，但可能不是最好的身体。寻找有唾液的甜点正在进行中，有无数的选择，可以有美味和健康的甜点。
健康甜点列表
一些最受欢迎的健康甜点是黑巧克力、冷冻巧克力香蕉，Nutella和水果，小径混合和水果皮革。
黑巧克力
黑暗的巧克力每当你觉得自己渴望糖果时，这是一个简单而健康的甜点。
研究表明，这种化合物在可可能够降低胰岛素敏感性和改善心血管功能，没有大量添加的糖。
冷冻巧克力香蕉
融化了2个黑巧克力和在香蕉上蘸了一下，所以你得到一个巧克力的香蕉。然后冻结一段时间并享受坚果和干果。
香蕉包装a高水平的钾,而抗氧化剂效果的可可多酚在黑暗的巧克力可能对胰岛素抵抗产生直接影响，而且反过来，降低风险糖尿病．
能多益和水果
如果你厌倦了独自吃水果，可以试着把它们浸在流行的榛子酱里传播．用能多益巧克力酱做的美味水果是浆果，苹果和香蕉。
随着Nutella由巧克力组成榛子，它可以帮助保护您的心，而浆果和水果会给你一个良好的推动纤维，维生素和抗氧化剂。
干果
小径混合由坚果，种子，葡萄干，干浆果和黑巧克力芯片。
它提供巨大的提升富含纤维和必需矿物质，以及有益脂肪，但记住，要适量食用，因为坚果的卡路里含量很高。
水果皮革
水果皮革是用适量的水果泥抗坏血酸和其他加入矿物质，但卡路里很少。它有一种美味的味道。
健康和美味的甜点食谱
有很多美味健康的甜点可供选择，比如烤苹果燕麦片填充，绉蛋糕和香草贝瑞冻糕。
千层蛋糕
原料：
步骤1 - 将鸡蛋，糖，玉米淀粉和面粉一起搅拌，以制作绉糊。
步骤2 -在平底锅中将牛奶加热到略低于沸点，然后加入面糊。
第三步-彻底混合原料，然后将它们放入冰箱1-2小时。
步骤4 - 填充1/4杯面糊进入轻微油的锅，每侧煮1-2分钟，直到棕色和中心干燥。重复这个10-15次。
第5步-在每个薄饼之间铺上一层薄薄的巧克力布丁，然后堆叠起来。
第6步 -冷藏服务前2小时。
烤苹果燕麦片填充
原料：
1 .将4个苹果洗净并去核，确保每个苹果中间有一个孔。
步骤2 - 将剩余的成分混合在碗中，加入黄油，直至形成一致的混合物。
第三步-用燕麦混合物均匀地填满4个苹果。
步骤4 - 在450度下烘烤苹果约30分钟。
步骤5 - 在服务前允许苹果冷却5-10分钟。
香草浆果帕拉克
原料：
第1步 - 勺子1杯希腊酸奶进入冰淇淋盘或碗里。
步骤2 - 浆果和水果中的层。
第三步-用勺子舀第二杯希腊酸奶在浆果上。
步骤4 - 在服务前冷冻30-45分钟。
健康，快速和简单的甜点食谱
对于那些仍然想要满足健康甜点的甜食的人，试试花生黄油巧克力椒盐卷饼，肉桂吐司和椰子酸奶冰棒。
肉桂吐司
原料：
- 1件小麦面包
- 牛油
- 肉桂
- 糖
1 .烤面包，在面包还热的时候涂上黄油。
第2步 - 将一些糖和肉桂撒在烤面包上。
第3步 - 让糖和肉桂融化，然后服务。
椰子酸奶池
原料：
- 3杯希腊酸奶
- 1杯椰子薄片
- 1/2茶匙椰汁
步骤1 - 将所有成分与小碗中的所有成分结合在一起。
步骤2 - 将椰子酸奶混合倒入3个冰皮模具中。
第3步 - 免费冰棒模具4-6小时服务前！
花生酱和巧克力椒盐卷饼
原料：
- 10个椒盐脆饼棒
- 2块黑巧克力
- 1/2杯被粉碎核桃
第1步 - 融化2巴的巧克力。
步骤2 - 在熔化的巧克力中浸入椒盐脆饼棒的顶部1/3。
第三步-把裹着巧克力的椒盐卷饼棒放入碎核桃中。
步骤4 - 在服务前冷冻20-30分钟！
心健康甜点食谱
对心脏最健康的甜点是香蕉燕麦巧克力片饼干，草莓短饼，和奶油大米布丁。
香蕉燕麦片巧克力曲奇饼
原料：
第1步 - 用手工搅拌机的碗中混合香蕉，黄油，糖和香草提取物。
步骤2 - 添加鸡蛋并混合，直到均匀性均匀。
第三步-将面粉，燕麦和小苏打混合在一个碗里。
步骤4 - 加入面粉混合物和香蕉混合物，逐渐在巧克力芯片中搅拌。
第5步 - 舀出2汤匙块的击球手，放在烹饪床单上。
第6步 - 在350度的烘烤饼干18分钟。
7 .冷却3-5分钟后食用。
草莓短饼
原料：
步骤1 -混合发酵粉，面粉和肉桂。
第2步 - 在测量杯中，结合椰奶，蜂蜜和香草提取物
步骤3 - 将两个共混物混合在一起，勺子直至面团厚且一致。
第四步-将面团揉匀，压成方形。
步骤5 - 将方块切成9件，然后将它们放在饼干上，顶部有一层椰奶。
第六步-烤20-22分钟。
第7步 - 碗里的一半草莓的捣碎，然后在另一半的切片草莓和蜂蜜中搅拌。
步骤8 - 将短饼切成两半，将草莓涂在底部，然后搅打奶油。
第9步-加入酥饼的上半部分，就可以吃了!
奶油米布丁
原料：
第1步 - 在低煮沸器上煮水和米饭在低煨饭约45分钟。
步骤2 - 将熟米饭，牛奶，糖和盐混合在平底锅中。
步骤3 - 通过中型烹饪15-20分钟。
步骤4 - 混合1/2杯牛奶，鸡蛋和葡萄干。
第5步 - 煮2-3分钟。
步骤6 - 在黄油和香草提取物中搅拌。
第7步-冷却2-3分钟，趁热食用。
低卡路里甜点
如果你想减少热量摄入，又想享受晚餐后的款待，可以试试全麦姜饼，萝卜杯形蛋糕，冷冻葡萄冰沙和巧克力草莓。
全粒姜线
全谷物饼干是优良的健康甜点，因为它们丰富的纤维，可以改善消化过程，调节胰岛素和葡萄糖水平，总体较低胆固醇水平．
胡萝卜蛋糕
胡萝卜蛋糕是一种健康和营养的浓密甜点，特别是一颗健康的甜点，特别是用白色的巧克力奶油起司配料。这个甜点相对低卡路里和高的β-胡萝卜素，这可以以多种方式帮助身体。
冷冻葡萄
葡萄在杯子里只有62卡路里，基本上是甜点尺寸的服务。当葡萄被冻结时，很多人都认为他们的味道是增强的，结合纤维和单宁皮肤这些美味的冷水果爆发。
冰沙
冰糕可以制成品种品种的口味如果你在家做，你可以做一个极低卡路里的版本。然而，你在商店里购买的冰沙通常含有玉米糖浆，所以花额外的时间和精力来制作你自己的美味口味。
吃巧克力草莓蛋糕
如果你买1磅的草莓和融化2个黑巧克力，你可以浸泡草莓，以获得美味且相当低的卡路里的小吃。使用黑巧克力，因为它在关键的抗氧化剂中很高。草莓也是如此递送许多维生素和抗氧化剂，每个中等大小的草莓只有4卡路里。
