椰奶的8大好处

最近有很多关于椰子的讨论牛奶，以及市场上其他各种椰子产品，如椰子汁椰子奶油和椰子油。虽然每一种都略有不同，但了解它们的区别以及椰奶对健康的潜在好处是很重要的。

什么是椰子汁?

椰子汁是直接从椰子的果肉(白色的部分)。根据你准备椰奶的方式，以及你撇奶油的次数，你可以制作出不同脂肪含量的椰奶。被认为是一个很好的替代品纯素食者和乳糖不耐症患者一样，适量饮用椰子汁对健康也有很多好处。基本上，椰奶是椰汁的组合两个独立的产品椰汁和椰汁奶油。

这种牛奶粘稠，呈乳脂状，但可以通过反复煮沸使其变稀，特别是当你想在甜点或其他奶油酱中使用牛奶时。作为一种主要的营养来源，在某些热带地区广受欢迎螺母多亏了它，世界其他地区的牛奶也在增加营养组成和潜在的健康益处。

椰奶营养

椰奶是椰汁的重要来源镁,铜,铁,锰，以及维生素C、叶酸、硒和其他微量矿物质。也就是说，这种牛奶的含量也很高某些饱和脂肪，这就是为什么它需要适度消费。有趣的是，一杯咖啡也能提供相当数量的咖啡蛋白质和纤维，使其成为一种营养丰富的饮料。西甲买球 万博

椰奶对健康的益处

椰子汁对健康有很多好处，包括它能促进消化，促进新陈代谢循环、消炎、保护心血管健康,刺激减肥，增加精力等等。

保护心脏

椰奶含有大量中链脂肪酸，脂肪含量相当高，但这些被认为是“好”脂肪，有助于稳定椰奶心健康。更具体地说，研究发现，适量饮用椰奶能够降低“坏”情绪。胆固醇水平并增加体内“有益”的高密度脂蛋白水平，从而防止糖尿病的发展动脉粥样硬化，可以降低心脏病和中风的风险。其他研究认为，椰奶也会降低死亡率甘油三酸酯能预防冠心病。然而，过量的牛奶会产生相反的效果。

改善神经功能

椰奶中的各种矿物质对减肥有显著的作用电解液在体内的水平。体内的电解质是所有神经系统发出信号的方式达到身体的其他部分，包括你的肌肉和细胞通过优化椰奶中的电解质水平，你的肌肉功能和整体神经系统活动将会更好地工作。

提高能源

如前所述，中链脂肪酸在人体中含量很高椰子油不同于其他形式的脂肪，它是直接的代谢肝脏的副产品这是酮。这些是更集中、更健康的能量包，在你最需要的时候可以给你的认知和身体都带来提升。

减肥

椰子汁中所含的特定类型的脂肪酸能够增加维生素d新陈代谢同时还能抑制饥饿感，从而降低一天的卡路里摄入量。通过被动地增加卡路里的燃烧，这种牛奶可以帮助你减肥即使你不是锻炼。

帮助消化

虽然当你在家制作牛奶时，大部分的膳食纤维会被过滤掉，但是定期饮用牛奶对消化系统还是有好处的。自然反炎症自然这种饮料有助于减西甲买球 万博少胃部不适，甚至有助于促进更好的排便，从而缓解胃部不适的症状便秘。

改善血液循环

椰奶是一种极好的的来源铁，身体需要它来产生红细胞。通过预防贫血，这种牛奶可以增加血液流动，并将氧气输送到身体最需要营养的部位。

减少炎症

椰子汁的许多传统用途都与炎症有关，尤其是如果你是慢性关节炎患者，痛风头痛或肠易激综合症。而抗菌牛奶的特性有助于中和潜在的感染，抗炎特性将缓解肿胀，红肿和不适。

减少溃疡

一些研究表明，经常饮用这种牛奶可以减少胃溃疡的大小，甚至被发现有同样的效果制药治疗方法。对于那些喜欢自然疗法的人来说，这是治疗任何类型溃疡的最佳选择。

如何制作椰奶?

你可以很容易地在家里自己做椰奶，这也可以确保你知道所有添加的东西。虽然有许多可靠的公司销售这种牛奶品种，但最近的流行也增加了选择的数量，其中一些不太健康，或脂肪含量高于其他品种。

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