吃硒富含食物是管理一个很好的方法你甲状腺健康与预防结直肠癌症这样，我们知道哪些食物是最好的是很重要的！
硒
硒是一个必要微量营养素的身体，这个化学元素的符号是Se。这方面的不足矿物可以导致甲状腺功能减退， 以及疲劳以及其他不想要的症状。虽然硒缺乏是不寻常的，特别是如果你吃得均衡，健康饮食，也有你的身体可能无法正常吸收或某些情况下，代谢这种营养。缺乏这种营养素在那些明显高龄的人中也更为常见。
在我们应该多少硒消耗的每一天而言，55微克建议成年人，但这可能取决于你的原籍国略有不同。地区，这里的土壤是低硒，可能有这方面的不足的发生率较高。
富硒食品图片来源：Shutterstock
硒 - 丰富的食物
最好的含硒丰富的食物包括巴西坚果， 比目鱼，起司，蘑菇，燕麦，牡蛎，芦笋，大豆，chia种子，三文鱼，糙米，螃蟹，意大利面，卷心菜，西兰花，菠菜，牛奶，酸奶，腰果，香蕉，1mantbex ，豆腐，火鸡，猪肉，鳕鱼，菠菜，小麦，和大麦，等等。
巴西坚果
超过540个在1盎司微克巴西坚果，这些都是一些这种矿物质的最佳来源。
比目鱼
每次47微克，这个鱼有每日推荐摄入量的80％以上。
沙丁鱼
每一份食物中大约含有48微克硒沙丁鱼。
草饲牛肉
4盎司的牛肉片可以提供你每天摄入的硒的40％以上。
鸡
标准服务鸡有您的硒DV的55％以上。
猪肉
随着各服，猪肉约50微克的硒提供每天约有77%的矿物需要量。
鳕鱼
在一份鳕鱼中，有将近60%的DV是硒。
鸡蛋
单个大蛋提供了有关这种矿物质的15微克。
菠菜
一杯含有15%以上的矿物质。
其他
其他富含硒的食物包括：
烤豆
有在100克烘烤约10微克的硒豆。
全谷类
全谷物的100克服黑麦提供有关你的身体需要硒的50％。
芝麻
这些种子100克含有34微克硒，是一种营养丰富的零食！
扁豆
黄鳍金枪鱼
这鱼好吃3盎司相当于你的DV超过100％。
葵花籽
在100克向日葵种子，有53微克的硒。
小虾
一份虾提供人体每日所需这种矿物质摄入量刚刚超过100％。
