虾的8个难以置信的好处

虾的健康好处包括改善骨骼和大脑健康，体重管理，和的降低的风险心血管疾病。虾有抗发炎的和抗衰老的特性，有助于降低各种健康疾病的风险。它有助于治疗老年性黄斑变性和缓解眼睛疲劳。它还可以缓解月经疼痛。虾是一个高收益的选择，以真正美味的方式提高你的整体健康。

虾

术语“虾”，是数百种小甲壳类的，可以在世界各地的海洋生境中找到和世界各地的文化都吃掉的任何一个的粗分类。

虾是从两组一个十足甲壳动物，Caridea和Dendrobranchiata,虽然有些学术学者不同意对某些类型的这些分类中虾的位置。大部分虾，通常也称为虾，有柄眼，强大的尾巴，小细腿，长胡须。虾的尾部是消费的主要食物来源，而有成千上万的虾类养殖场遍布世界各地，以及那些被发现在野外。

顾名思义，最虾种是相当小的，大约1-3厘米长，但最追捧和商业上可行的品种有更大的，有时长成长达25厘米。虽然有大量的各种虾的种类最多维持类似的有机构成，因此为那些谁加入虾仁自己的饮食非常相似的健康益处。

虾的营养价值

正如上面提到的，食物的虾的主要来源是肉的尾巴，但某些文化和各种美食选择吃虾米的其他地方也是如此。当添加到你的饮食这些小的，看起来很有趣的甲壳类动物提供了丰富的营养。

对于谁正在寻找消除多余的人碳水化合物从他们的饮食，虾是一种流行的选择，因为它含有零碳水化合物，也是热量非常低（约1卡路里/1克虾）。作为有机生命形式，虾是挤满了蛋白和主要由水，但也有的少量脂肪为好。然而，虾的最有利的方面是维生素和营养物质的宝库，它包含的内容。

它可以平衡你的营养，促进健康的身体美味的和有效的方式。您可以填写您的日常矿物质录取的铁，钙，钠，磷，锌，镁和钾。它还提供必需脂肪酸，但也高胆固醇水平。因此，保持在你的摄入量进行检查。

虾的健康益处

虾的惊人健康益处包括:

减肥

虾是蛋白质的重要​​来源，维生素D，无添加碳水化合物你每天摄入的，所以人决心至减肥，海鲜的这个简单的形式是一个受欢迎的选择。高水平的锌也是有益的，因为锌是增加瘦素在体内水平的一种方式。瘦素是一种激素，是人体的调节脂肪储存，食欲和体内整体能源利用的一个组成部分。通过增加体内瘦素水平，人们可避免这样的常见问题暴饮暴食比如，“吃饱了”后对食物莫名的渴望，以及对体重敏感的人的类似问题。

它还具有高水平的碘，控制哪些帮助，当你的身体处于休息状态多少能量消耗。它与交互甲状腺加快甲状腺活动，帮助人们努力减肥，或至少防止体重增加。

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抗老化性能

阳光是促进主要原因之一皮肤老化。如果没有保护，哪怕是几分钟暴露于阳光和UVA可能导致皱纹，斑点，或晒斑。通过添加虾每天或者每周的饮食，人们可以大大提高他们美化他们的皮肤和时间的磨损面脱落年的机会。

它含有高浓度的一定的类胡萝卜素所谓的虾青素，这是一种强大的抗氧化剂这可以大大减少在相关UVA和日光的皮肤老化的迹象。因此，对于斑点和皱纹的皮肤迷恋个人，加鸡尾虾到你的饮食每周几次缓慢的不可避免的影响。

年龄相关性黄斑变性

学习建议虾含有肝素类化合物在治疗新生血管性AMD可能会有帮助。该虾青素在虾中发现也减轻眼睛疲劳，特别是对那些谁使用电脑对他们的个人或职业生活持续时间长。

脱发

在虾中发现的矿物质也有助于健康我们头发！锌的缺乏可原因脱发。锌起着为那些谁是开始失去他们的头发保持和创造新的细胞，包括头发和皮肤细胞，所以关键的作用，或者至少看到的毛发生长的减少，它可以工作针对的尴尬现实，让你看起来更年轻更长时间！

心血管病

发酵虾酱是一种常用的食品处理方法，它含有一种可用于溶栓治疗的纤溶酶。溶栓治疗是一种解除危险的方法血块内一个人的血管。在虾酱发现这种酶可对抗一个强大的工具危险心血管疾病，在世界各地折磨着这么多的人。此外，高含量的ω-3脂肪酸的在它发现消除损坏胆固醇在血液，这进一步降低的可能性心发作和中风。

骨骼健康

蛋白质和各种维生素，如钙，磷和镁，在虾罐发现有效有助于防止骨骼退化的斗争。膳食蛋白质和维生素A缺乏可引起骨质量，骨量，强度和总质量的恶化，这是主要的症状骨质疏松。将它添加到您的每天或每周的食物养生可以减缓骨骼老化的效果，让你更强更长的时间。

大脑健康

虾具有高水平的铁，这是在与氧的键合过程中的关键矿物组分血红蛋白。与系统中的附加的铁，增加的氧气流可发生到肌肉，提供强度和耐力，同时也增加了氧气流到大脑，其显示改善的理解，存储器和浓度。学习建议虾青素虾FOUND可能有助于提高内存性能，脑细胞的存活，并降低风险的脑炎症性疾病。

此外，它是碘的良好来源，可帮助人体补充甲状腺激素。甲状腺激素，反过来，需要大脑的婴儿期和怀孕期间的发展。

基本上，你可以提高你的考试成绩，并通过包含在你的饮食虾改善的同时你的锻炼方案！

减少经痛

并不是所有的胆固醇都是一样的，虾是有益胆固醇-3脂肪酸的来源。这些将抵消研究充分的-6脂肪酸的负面影响，并有助于缓和月经来潮的妇女，以及通过降低血液中的胆固醇的其他破坏形式促进健康血液流向生殖器官。

虾的副作用

汞：喜欢海鲜的多种形式，虾做含汞，这是对人体有害，并可能导致汞中毒，视力问题，并降低胎儿健康的微量。然而，这些健康问题从干丰富在你的饮食中的汞，所以只要你有控制量的虾平衡你的饮食，可避免汞中毒的危险。

嘌呤：虽然嘌呤是我们的身体化学的天然的和必要的元素，含量过高可能是危险的，特别是在谁已经拥有的人条件就像痛风。嘌呤分解成尿酸时细胞死亡，然后将肾管理和引导的尿酸周围或在身体外面的流动。虾有适度高水平的嘌呤，这是大多数人的罚款，但如果你已经患有痛风，造成高尿酸水平的疾病的困扰，太多的虾可能会加剧这一问题。

食物过敏：各类海鲜，如虾，可产生过敏反应。要小心，当你尝试新类型鱼或者当你的饮食中海鲜的含量急剧增加时，你可能会出现意想不到的过敏反应。

聪明点，时刻注意你身体的自然反应!

快速和容易虾的烹饪理念

虾和意大利面当前位置意大利面和肉丸子不要加红酱，试试虾仁通心粉和意大利面白酒或阿尔弗雷多酱。轻轻炒的锅虾，直到招标，然后悠悠地在你的通心粉一个健康的替代经典的意大利菜！

虾肉串在烤肉串上叉上3-4只虾，下次烧烤时在炭火上烤。天然的虾汁在烧烤时味道很好，或者和辣椒交替着吃洋葱在烤肉串为一个健康，夏天享受。

注意：烹饪只需要很少的时间，所以一定不要煮得太久!