15个最火麻仁的好处

大麻种子是基于植物的最佳来源之一蛋白与GLA，并有多种健康益处，包括他们的能力提高心健康，刺激消化，建立肌肉群，消除失眠，治疗贫血症，并帮助减肥。它们还有助于刺激代谢活动，增强免疫系统，减少更年期症状和经期，提高皮肤和头发健康，构建骨骼更强壮。

什么是火麻仁？

大麻种子，或大麻的心，是大麻植物，大麻的种子。技术上来说，坚果，这些小的，脆脆的种子是安全的消费，只包含的痕迹精神化学，称为THC，大麻的主要精神化合物这是众所周知的原因欣快。这些种子具有其具有温和的，坚果味软，奶油馅，和它们通常生吃。

大麻是一个常见术语品种在大麻植物家族。这种有益的和通用的工厂可以变成纤维，油，蜡，树脂，布匹，燃料，和各种各样的其他有用的产品。大麻生长在世界各地，因为它是一个非常有弹性的植物，可以在各种环境条件下生长。主要关注的是人与食用大麻产品，它来自一个大麻植物。然而，针对食用的大麻种子都小于0.5％THC和是可以安全食用。

火麻仁营养成分

在基于植物的蛋白质这些种子秩高，因为它包含了高品质的蛋白质，这使得它优于其他基于植物的25％超级食品喜欢藜麦，亚麻和嘉种子。此外，它是由大量的食用油和多种在体内必需脂肪酸，包括ω-3和ω-6称为GLA（γ-亚油酸）的一个罕见的形式的。按照美国农业部国家营养数据库，这些小种子中含有高水平的锌，镁，钙，磷，铁和纤维。它还包含维生素E，铜，锰和中等水平碳水化合物和脂肪。

火麻仁的健康益处

大麻和它的种子已经使用了几千年来各种文化作为传统医药和膳食补充剂，因为效果是如此显然是积极的。这些种子是在治疗许多条件非常有利。让我们来看看，火麻仁在下面详细的好处：

改善心脏健康

火麻仁具有广泛的对心脏健康的影响，包括适当的平衡胆固醇或脂肪酸在体内。大多数专家推荐一个特定的平衡的3：1或4：1ω-6脂肪酸与ω-3脂肪酸。根据海豚罗德里格斯博士莱瓦的，（生理学曼尼托巴省和研究所的大学部，心血管科学，圣博尼费斯医院研究中心，加拿大）在营养报告代谢杂志，该种子是唯一的厂之一物质在世界上，这是正常的平衡了。的适当平衡饱和脂肪在体内对身体的正常运作，和防止各种条件，包括基本动脉粥样硬化，心脏发作和中风。此外，由于这个种子具有纤维的含量高，心脏健康中再增压，因为纤维刮去多余的胆固醇从动脉壁也导致心脏条件，以及他们带到排泄系统在那里它们可以被处理并消除。

杯子

此外，火麻仁具有最终独特特征。伽玛亚油酸，俗称GLA，是ω-6脂肪酸的一个罕见的形式，可以在极少数中找到食用源，但它可以对你的健康令人惊讶的有利影响。它已经连接到改善许多心血管疾病，并有助于降低胆固醇负，同时增加有益胆固醇的存在。总体来说，这是种对你的心脏损害的有力武器。

增强消化系统健康

火麻仁是一个美妙资源来自土耳其安卡拉大学的一组研究人员在《生物系统工程杂志》上发表的一篇报告称，膳食纤维的不溶性和可溶性的比例为4:1。不溶性纤维最有利于增加粪便的体积，缓解消化道的堵塞，从而减轻两者的症状腹泻和便秘。可溶性纤维，在另一方面，是负责减缓葡萄糖吸收，增加消化和胃液，这进一步减轻肠的传递。可溶性纤维也刺激胆汁，从而降低LDL胆固醇在体内的量（坏胆固醇）。总体而言，这两种类型的体纤维的效果可以帮助你避免一些轻微到严重的健康状况。

植物蛋白

大麻种子的含有21种氨基酸使其成为一个完整的蛋白质的植物物质的唯一食物来源之一。这意味着，它包含了所有8种必需氨基酸，人体不能自然产生但需要广大像肌肉力量，体重减轻，减少应力，并更多的内部过程。

救治失眠

其中一个最重要的麻仁的方面是它的高矿物质含量，包括镁，它创建整个身体非常舒缓和放松的感觉。镁对酶和激素诱导睡眠的各种刺激的品质。根据发表在美国老年学会的报告，血清素是发布当镁被施用，并且其行进到大脑，它成为转换为退黑激素。褪黑素是一种功能强大的辅助睡眠和失眠患者常常声称，补镁的原因。火麻仁单份含有近50％的镁的每日推荐剂量，所以抓一把，让利于保证和恢复性睡眠。

预防骨质疏松

火麻仁富含钙适度的内容，这是在创造一个必要元素，加强骨头，也有助于修复受损的骨物质。此外，正钙的提升你从火麻仁和石油得到的将帮助您降低像显影条件的机会骨质疏松，关节炎，并帮助改善关节健康。

黄柏贫血和缓解压力

笔者保利Ranalli在这本书中，麻的研究进展，指出主要矿物质之一，人们可以找在火麻仁是铁，在人体内红细胞结构的一个组成部分。铁缺乏可导致贫血，所以从等麻仁可以帮助食物具有铁摄入适当量的预防贫血，其中显示器本身如疲劳，头痛，肌肉无力，以及宽范围的其他症状的症状。铁也有助于减轻压力和焦虑。

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减肥

由于火麻仁是非常低钠和热量，是一种完全蛋白质，可以大量食用无需担心获得太多的重量。完整的蛋白质使身体感到饱，因为所有必需的氨基酸已经采取了通过食物，从而抑制发布胃促生长素和遏制饥饿的痛苦。这减少了暴饮暴食和随后的体重增加的几率。另外，纤维使人体感到饱和刺激良好消化的肠中，这可以减轻重量和增加营养物的有效吸收的快速通路。

增强肌肉质量

由于火麻仁确实有不能被人体中，已知为一个完整的蛋白质进行的8个必需氨基酸，并且这些是在创建必需新组织在体内，并加强肌肉质量和密度。吃火麻仁适量是提升肌肉的好方法。

头发，皮肤，指甲及

从这些种子油的化妆品和护肤品被广泛使用，因为对各种皮肤状况像它的舒缓作用，性皮炎，湿疹，皮肤炎症，牛皮癣等。它还有助于消除干燥和皮肤脱落的现象，并防止生头皮屑的发展。

多发性硬化症

共补充有樱草油，火麻仁被示出为在防止这种脱髓鞘病，这是多发性硬化（MS）是有益的。这也有助于改善复发性MS患者的症状。

高血压

一个名为hydroslylate中大麻籽蛋白的存在能降低该血压，从而防止中风或心脏疾病的风险。它具有惊人治疗用于治疗和预防的好处高血压。

强化免疫系统

通过有这么多的营养物质，维生素和矿物质，以及酚类化合物，纤维和各种有益的植物油，整个免疫系统效益并且能帮助保护人体对抗各种健康状况和疾病。

激素的调节作用与更年期症状

所述γ-亚油酸内容大麻种子可以作为一种激素调节的甲状腺和胰腺，它可以减少很多都是来自于一个荷尔蒙分泌失调，包括严重的更年期症状，情绪波动症状，抑郁症和焦虑。它也可以帮助调节影响体重增加和饥饿激素。总体而言，通过重新平衡你的荷尔蒙，你的身体会在最佳的理想水平的工作。

减少酒精和药物复发

大麻二酚，大麻的非精神成分，可用于战斗酗酒遏制可卡因的渴望，根据研究人员在神经科学系，斯克里普斯研究所，美国进行的一项研究。

大麻籽与嘉种子

• 这两个种子营养丰富。然而，大麻种子含有更多的蛋白质和ω-6个脂肪酸相比奇异子如。奇异子，而另一方面，具有较高的纤维含量和该纤维主要是可溶的，这有助于在消化和控制血糖水平。
• 它们都可以被添加到炖菜，冰沙，和其他配方。

如何使用麻子？

大麻种子应储存在阴凉干燥的地方，因为它们对热和光敏感。它们有多种用途，包括:

• 冰沙和色拉：您可以在冰沙洒这些种子，酸奶，谷物，在三明治和沙拉，并用它在原始格兰诺拉麦片酒吧。
• 酪：麻仁也被用来制备牛奶其可被取代为其他奶品种。您也可以替换杏仁要么花生黄油用黄油制成大麻种子。
• 油：火麻仁油是健康的选择，在沙拉酱的冷榨的形式，最好使用和浇上了食物。

副作用

有火麻仁的无数好处，但是否有什么风险吗？

• 没有已知的过敏反应麻仁，但接触的种子可能已与THC-覆盖植物部分有可能会导致对种子THC的小残基。这意味着，你可能遇到的是“高”或根据化学精神的效果的感觉。火麻仁的这种效果是相当罕见的，是不会对人体有害，但它可以是一个不舒服的感觉，如果没有预料到的。
• 另一个要考虑的预防措施是为那些谁承担抗凝血药作为大麻种子促进血液中的血小板，并可能导致出血风险。

大麻的使用被禁止/在许多国家受到限制，使用前请咨询您的健康专家。除此之外，享受大麻种子在任何数量的形式，看看他们是多么有益的！