当你看着菜单，走过杂货店的过道，甚至打开你的冰箱在美国，你可能会看到很多种含酒精和不含酒精的饮料和饮料。西甲买球 万博有时，多样性可能是惊人的。了解这些饮料的不同种类和类型，以及它们可能对你的健康产生的影响是很重要的!西甲买球 万博
西甲买球 万博饮料
从最基本的层面上讲，饮料是一种液体，人类可以通过饮用来获得营养、能量或水合作用。几十万年来，饮料的概念可能仅限于水或西甲买球 万博牛奶，或者从水果中挤出的果汁。然后是各种各样的酒精和葡萄酒茶，咖啡鸡尾酒,可可苹果酒和苏打水。我们现在拥有的各种各样的饮料意味着我们可西甲买球 万博以用无数种不同的方式来满足我们的口渴或渴望。
根据你想要的生活方式和健康状况,你可能比别人更倾向于某些饮料,但在你做出任何决定类型的饮料你吃,你应该知道一些关于他们每个人,以及健康的好处(或危害),他们可以代表你的身体。西甲买球 万博
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不含酒精的饮料西甲买球 万博
无酒精饮料的种类肯定更多，至少在营养方面是不同的。西甲买球 万博从鲜榨橙汁以化学包装的能量饮料，其光谱非酒精饮料西甲买球 万博是广泛的。鉴于它醉人的天性
汁:果汁的种类和水果蔬菜的种类一样多。从橙汁来甜菜汁，鲜榨的集中注意力在我们的日常生活中，果汁扮演着重要的角色。水果和蔬菜汁不仅提神、饱腹，而且对你很有好处，因为它们含有维生素和矿物质。事实上，一些果汁含有浓缩的营养成分，一杯果汁就能满足你对维生素和矿物质的需求。
话虽如此，许多果汁都加了额外的添加剂糖以及其他添加剂，如填料或调味品。根据果汁的来源和纯度，其营养成分可能有所不同。大多数果汁富含维生素和抗氧化剂，包括维生素A, C和D，以及镁，钙，钾和磷。虽然大多数营养物质是在喝果汁时获得的，但实际的榨汁过程导致了大部分的饮食纤维而不是果汁本身，这使得它比只吃水果稍微不那么有益。［2］
茶:当你用沸水冲泡某些种类的茶叶、草药或其他物质时，你就可以创造出一种茶。这种茶的主要成分是水，但它含有茶叶的各种营养物质、维生素、矿物质和抗氧化剂。茶有很多种形式，包括红茶、绿茶、白茶、乌龙茶和普洱茶。你也可以用各种药草和香料,如肉桂、蜂蜜，松针,洋甘菊，紫锥菊和许多其他人。每一种茶都能给饮茶者提供特定的抗氧化剂或其他有机化合物，以及不同数量的化合物，从而对健康有一定的益处咖啡因，这取决于想要的效果是什么。［3］
茶最常见的好处是消炎、消炎焦虑压力水平，更好的睡眠，改善呼吸，增强免疫系统，增加抗氧化活性，以防御慢性疾病，如癌症。
咖啡:和茶的制作方法类似，咖啡是将沸水倒在来自咖啡豆的咖啡渣上制成的。这是一种相当直接的饮料，在世界各地都能找到。西甲买球 万博它的主要用途是作为一种兴奋剂，每年全世界有数十亿杯咖啡被饮用，因为在这种日常饮料中发现的咖啡因含量很高。烘培咖啡豆可以有许多不同的品种、口味和强度，这就是为什么世界上有成千上万种不同的混合咖啡。大多数咖啡都含有适量的维生素B (泛酸和核黄素)和微量的钾和锰．咖啡因会上瘾，所以调节你的咖啡摄入量很重要，因为太多会对你的神经系统和胃产生负面影响。［4］
可可:最简单的饮料之一是可可，很简单的由热水或西甲买球 万博牛奶混合可可粉，刨成薄片巧克力或融化的巧克力。一些可可中还添加了糖作为甜味剂。一般来说，可可被认为是一种甜食，而不是一种健康的饮料，但它有很多令人惊讶的好处。西甲买球 万博可可树含有大量的抗氧化剂和有机酸，可以促进血液流动和减少血液中的咖啡因胆固醇以预防慢性病和提高认知为内容。［5］
水:地球上最基本的饮料也是最重要的西甲买球 万博。没有水，地球上的每一个人都会死去。保持一定量的水分对身体机能的正常运转至关重要。因为我们身体70%以上是由水组成的，所以保持水分是非常重要的!水可以以各种形式存在——苏打水、自来水水、静止水、瓶装水等等——但它是所有生命过程的润滑剂，如果你的身体没有足够的水，你的身体会告诉你!［6］
能量饮料:在我们这个快节奏的世界里，最近对能量饮料的狂热是可以理解的，但如果过量饮用，许多这些超级饮料可能对我们的健康有害。西甲买球 万博它们的咖啡因含量往往比一杯普通咖啡略低，不管它们是如何营销的，但这不是主要问题。虽然它们可能会给你带来健康的能量，但其中一些是以糖的形式存在的，因为大多数能量饮料中都含有大量的糖。所以，虽然咖啡因能让你振作起来，但喝能量饮料后的糖崩溃也会相当严重。［7］
牛奶:作为世界上最天然的物质之一，牛奶是由某些动物的乳腺分泌出来的。通常食用的牛奶包括牛奶、山羊奶、绵羊奶、水牛奶、骆驼奶、驴奶、马奶、驯鹿奶和牦牛奶，尽管其中一些比其他的更不常见。动物奶通常建议同一物种的动物饮用(例如，羊奶最适合山羊等)，但人类饮用这些不同的动物奶对健康有显著的好处。其中许多富含矿物质和独特的化合物，可以帮助构建强壮的骨骼和提高免疫力。然而，每一种类型的动物奶都应该根据它们各自的营养成分来单独考虑。［8］
苏打水:碳酸饮料深受孩子们的喜西甲买球 万博爱，但许多家长对让孩子喝太多“苏打水”或“汽水”持谨慎态度。可口可乐，雪碧，百事可乐，胡椒博士，根啤酒市场上还有很多其他的碳酸饮料，大多数都含有糖和糖的替代品。除了偶尔能增加咖啡因，苏打水并没有真正的健康益处。苏打水不含维生素和矿物质，而且碳水化合物只以糖的形式存在［９］
酒精饮料西甲买球 万博
啤酒:啤酒可能是地球上最古老的饮料之一，当然也是酒精的第一种形式。西甲买球 万博由发酵淀粉-谷物大米，玉米啤酒可能是在古代历史的某个时期偶然制造出来的，现在已经成为一种全球性的现象，也是大多数人辛苦工作一天后最喜欢的放松方式。啤酒通常不被认为是一种健康的饮料，因为酒精对身体有影响，而且大多数啤酒的卡路里含量相西甲买球 万博对较高。然而，在大多数品种的啤酒中都含有少量的维生素B、钾和镁。根据每一种啤酒的酿造方式，有无数种独特的营养成分，但大多数主要是由碳水化合物以及少量的蛋白质．[10]
酒:另一种古老的饮料，酒是通过发酵制西甲买球 万博成的葡萄就像啤酒是由发酵淀粉制成的一样。这种发酵过程使这些饮料具有酒精含量。西甲买球 万博葡萄酒有两种主要品种，红葡萄和白葡萄，但取决于葡萄在世界上的生长地点、土壤含量和种植过程，其口味和独特的营养成分也会有所不同。大多数葡萄酒都含有大量的单宁酸，抗氧化剂和植物化学物质是由皮肤发酵的葡萄。这可以使适量的葡萄酒非常有助于降低你患慢性疾病、癌症、慢性压力荷尔蒙和其他令人讨厌的疾病的风险。［11］
苹果酒:发酵的谷物和葡萄是啤酒和葡萄酒的原料，但经过发酵苹果是另一种非常受欢迎的酒精饮料苹果酒的原料。苹果酒通常被称为硬苹果酒，它对健康有一些好处，即苹果中残留的维生素和某些矿物质水平较低。高浓度苹果中含有的抗氧化剂也使硬苹果酒对那些喝它的人有些健康，和往常一样，适量饮用。［12]
硬酒精:烈性酒、烈性酒或烈性酒……不管你怎么称呼，这些都是酒精饮料中烈性最强的一种，酒精含量通常超过40%。西甲买球 万博威士忌，伏特加，杜松子酒，龙舌兰酒，朗姆酒，烧酒，白兰地还有无数其他的都是酒精，但它们的强度很浓，因为它们是发酵产品的蒸馏版本。这使得它们对消费者来说更加强大和令人陶醉。蒸馏的过程往往会从这些类型的酒精中消除任何可能的营养成分，但研究确实表明，偶尔适量饮酒对你的免疫系统和心健康。［13］
