到那个时刻柚子，挑选正确的水果可能是非常棘手的，因为它可以从一个到下一个到下一个不同的不同，无论是颜色，脂肪，味觉等。他们可以从无籽果实上用太多的种子，黄色到粉红色，绝对骨干多汁。但是，与他们的柠檬对应物相比柚子，柚子虎果子队不太僵硬。
尽管有各种各样的口味，Pomelos都有几个健康益处。对于那些愿意为这种水果进行做点寻找的人来说，他们令人印象深刻的健康益处包括他们提高免疫系统的能力，改善消化，降低血压并减少痉挛。柚子也可能有助于减少早衰的迹象，援助减肥并提升口腔和牙齿健康。
什么是pomelo或pummelo？
Pomelo被认为是柑橘类水果，它与之密切相关柚子和柑橘类属的其他成员。它的科学名称是柑橘最大值。它的尺寸非常大，最接近这些种类的柑橘类水果是葡萄柚。Pomelo主要在东南亚发现，这是其原产地区。它在世界其他地区相对不那么受欢迎，因为它通常需要八年来成长，然后种子可以开始花并忍受任何水果。此外，柚子的大部分重量和体积都是坚韧而不可体的，而仅内部肉是可口的。[1]
理想情况下，柚子的味道是令人愉快的，葡萄柚的一致性（如果你很幸运地挑选完美的水果）。这种水果通常是浅绿色或黄色的颜色，而内部的食用肉体是泥炭和白色，粉红色或红色，具体取决于各种。它使用的历史日期返回至少几百年，尽管它可能被培养远远超过东南亚国家。
柚子水果具有甜味和不苦味的味道。照片Credit：Shutterstock
Pomelo营养
根据USDA数据，柚子尤其丰富维生素C和钾，它提供了大部分的健康益处，如下所述。除此之外，它还丰富的水，能量，纤维那糖， 和蛋白质。他们也是一个很好的来源铁那钙那磷那镁， 和钠。它具有一些重要的维生素，如烟酸，和低量的硫胺，核黄素， 和维生素B.-6也。所有这些营养素都制作柚子健康的水果。[2]
Pomelo的碳水化合物：该果实的100克含有约9.62克的碳水化合物。
Pomelo卡路里：该果实100克的100克含有大约38个卡路里。
这种丰富的柚子营养素剖面使它们成为任何饮食的健康补充。
Pomelo健康福利
这些柑橘类水果的健康益处如下所述。
富含抗氧化剂
柚子富有抗氧化剂这使得通过自由基引起的细胞损伤，这进一步导致了各种慢性健康问题。柚子是丰富的来源抗氧化剂像柚皮蛋白和柚皮蛋白一样，这通常在柑橘类水果中发现。他们还包含另一个黄酮类动物被称为番茄红素。所有这些都是抗议的炎症和心- 健康的财产。[3][4][5]
可能会增加免疫力
去皮柚（近21盎司或610克）包括近412％的日常价值。这种主要来源抗坏血酸来源用于几代人作为快速免疫系统助推器。维生素C行为作为增加白细胞活性并攻击自由基的抗氧化剂，这可能会损伤身体的器官。它有助于抵抗感染，导致感冒，咳嗽，f，严重的症状或微生物，病毒和细菌感染。[6][7]
消化的艾滋病
大多数果实含有大量的纤维，柚子也不例外。一个柚子（仅限食用肉体），含有约25％的日常纤维要求。足够的纤维促进健康的消化并消除了这样的问题便秘和腹泻。高纤维含量散发粪便，促进消化道中的平滑运动，刺激消化和胃液的分泌，分解难以消化的复杂蛋白质。这使消化系统保持在高水平的情况下运行。[8]
可能会调节血压
Pomelo Fruit是一种非常好的钾来源，约占每日要求的37％。钾是A.血管扩张器，意味着它释放血管中的张力，并增加血液循环和器官中的氧合。它还减少了心脏的压力，降低了你的机会动脉粥样硬化心脏病发作和中风。[9][10]
保持心脏健康
柚子也可能有助于减少胆固醇和甘油三酯身体的水平，如果没有控制，可能导致严重的冠状动脉问题。发表于毒理学杂志的21天的动物研究发现，当大鼠浓缩柚子提取物时，它们的甘油三酯水平下降了21％，其胆固醇的坏胆固醇将较41％。也就是说，需要更多的人类研究来找到柚子水果和心脏健康之间的联系。[11]
可以促进减肥
Pomelo和葡萄柚均含有“燃烧酶”，可以帮助您减轻体重。它被称为肉毒碱棕榈酰转移酶并没有在许多食物中找到。这种酶可以促进你的战斗反对减肥，这就是为什么许多节食者选择在其饮食中包括柚子的原因。除此之外，柚子含有纤维和蛋白质，两者诱发更长的一段时间充满活力。[12][13][14]
抗衰老特性
柚子富含维生素C和许多有助于预防的抗氧化剂皮肤由于氧化应激而造成的损伤，并有助于维持年轻的皮肤无皱纹，色素沉着和与年龄相关的斑点。根据2013年报告发表在这件事中最荣幸，柚子也可能降低了先进的糖化末端产品（年龄）的形成，可以原因几个与皮肤变色和斑点等皮肤相关的问题。高水平维生素B1那锌和柚子水果中的其他必需营养素被认为是推动头发健康和帮助防止头皮屑。它还提高了头发的质量。然而，需要更加科学的研究来证实这一点。[15][16][17][18]
口腔健康
在柚子中发现的维生素C对于生产至关重要胶原，增强组织，器官和细胞。这可以提高牙龈和口腔表面的强度，以防止它们变得感染或弱，这可能导致牙齿丧失和危险的口腔疾病。这也是一个优秀的单方为了牙龈出血。[19]
其他福利
改善伤口愈合
已显示高维生素C含量，以帮助替代死亡组织与健康的组织并促进伤口康复。Pomelo水果含有维生素C，促进胶原蛋白的发育，使皮肤更加灵活，紧固愈合。[20]
改善骨骼健康
Pomello是一种丰富的不同类型的维生素和矿物质，如钙，铁，铜，锌，锰而且所有这些都对维持和改善骨骼健康非常重要。另一个足够钾的福音是它可以有助于预防骨质疏松症。钾摄入量连接的骨密度密度有助于促进其他必需矿物的吸收，以保持骨骼强大。[21][22]
防止肌肉僵硬
钾对体内的流体平衡很重要。这是肌肉痉挛和僵硬的关键方面。没有适当的钾水平，您可能会面临痉挛，并易于拉动肌肉和撕裂的韧带。美国家庭医生。幸运的是我们，Pomelo提供了很多钾含量，可以帮助实现这种健康目标。[23]
Pomelo vs葡萄柚
柚子不是葡萄柚，虽然它很容易误误，但鉴于它们相似的尺寸，颜色和味道。他们是柑橘类家族的成员，分享许多同样的成员营养配置文件。
- 尺寸：Pomelo是柑橘类水果中最大的，葡萄柚作为近二。柚子和柚子一样大哈密瓜或者西瓜，而葡萄柚是关于拳头的大小。
- 颜色：Pomelo是黄绿色的，而葡萄柚是黄色的粉红色。
- 地点：柚子是马来西亚的原产，东南亚是精确的，而葡萄柚首次在美国半热带地区种植（主要是佛罗里达州和南加州。
如何削减柚？
由于厚厚的外皮，柚子不是最容易吃或剥离的水果。以下是剥离和切割柚子的步骤：
- 步骤1：使用锋利的刀，首先切断水果的“帽子”。（根据Pomelo的大小，您可能必须剪切一英寸。）
- 第2步：然后，从果实外部围绕水果外侧制作8-10个垂直切片。
- 第3步：现在，向下拉厚的外面，远离肉质的内饰，看起来很像橙色。完全拉出水果。
- 第四步：此后，将肉质部分分开并取出种子。
- 第5步：丢弃多余的纤维材料并享受它！
如何吃柚？
Pomelo可以通过以下方式添加到您的饮食中：
- 沙拉：经典辣泰国柚沙拉食谱是一个完美的例子。
- 整体：您可以将柚子切成小块，并将它们与其他水果混合，并将其作为水果沙拉。
- 小吃：干柚会为一个伟大的小吃选项，但他们有更多的添加糖。您还可以将它们添加到甜点上。
- 果汁：你可以将它们融为一体制作新鲜的柚汁。你可以冻结果汁制作冰棒。
小心词：这种水果中的高含量维生素C和钾可以使肝肾病症患者造成危害。此外，患者低血压必须与医疗保健专业人员发言，因为柚子显着降低了血压。[24]
除此之外，享受这种罕见和强大的水果，以便更好地整体健康！
