酸樱桃汁的10个惊人的健康好处

很多人都转向挞樱桃果汁更健康。它具有抗氧化和抗丰富供应发炎的化合物。酸樱桃防止果汁痛风并帮助您在晚上睡得更好。它的好处惊人的名单也是为什么很多运动员喜欢酸樱桃汁作为后恢复锻炼提升的原因吧！

什么是酸樱桃汁？

酸樱桃汁从酸樱桃衍生，樱桃的品种科学称为酸樱桃。它原产于亚洲和欧洲，它已经培养了几个世纪的某些部分。你也可以知道这一物种被其他的通用名称，如酸樱桃，矮樱，或蒙莫朗西樱桃。不同于常见的樱桃，你可以在大多数杂货店发现，酸樱桃都没有定期放养，由于其高酸度。

营养

除了新鲜的变种，酸樱桃汁也出售浓缩，并包括在各种膳食补充剂。按照USDA，酸樱桃汁中含有丰富的碳水化合物，纤维，蛋白质，脂肪，锰，钾和铜。它往往是与强化维生素E，维生素A，维生素C，锌，槲皮素，酚类化合物，和甚至某些有用的激素。作为抗氧化剂，最知名的是花青素，这是抗炎和免疫增强的性质。目前在酸樱桃的花青素的数量是高了很多比水平甜樱桃找到。小批量的钙，铁，镁，ω-3和ω-6脂肪酸也包括在本组中找到。

优点

让我们来看看酸樱桃汁的众多健康益处。

调节血压

一个酸樱桃汁的最重要的元素是槲皮素，这是作为一个强大的抗氧化剂能够减少在身体的许多部分氧化应激的类黄酮，特别是在心血管系统。它降低LDL或坏胆固醇水平有了它，在血压。这不仅降低了应变心并防止条件喜欢动脉粥样硬化，心脏发作和中风。一个飞行员研究最近发现，酸樱桃的消耗是有联系的减少，其用于定义所述总血压施加在动脉壁中的心跳时收缩压。

观看视频：7个惊人的好处酸樱桃汁

抗癌潜力

就......而言癌症预防的花青素发现酸樱桃萃取物是非常重要的。是什么让他们特别的是，他们可以在血液中保持活动状态长达12小时摄入后。动物研究，发表在日志癌症快报，表明，酸樱桃的花青素和花青素可以帮助减少风险结肠癌。另一项研究发表在里面临床肿瘤学杂志表明，酸樱桃汁的一个14天的课程，有助于提高化疗诱导周围神经病变的大多数患者，没有报道的不良影响。

增强耐力

花青素是关联增加发行量的水平，这是对心血管系统的好消息。这也保证了身体的不同区域接受氧气的正常水平。这有助于在推动一个人的耐力只是当你最需要的。

减肥

一个减肥的最有效的方法是提高你的代谢。在酸樱桃汁中的活性成分和化合物在实现这一目标是非常有效的。发表在动物研究杂志药用食品发现，通过减少腹部脂肪沉积，降低胆固醇，促进循环，预防糖尿病，酸樱桃汁可显著降低风险代谢综合征，这有助于减肥努力。

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促进肌肉恢复

凭借其刺激，抗炎和抗氧化剂性质，这汁是人们非常有用从恢复疾病或肌肉损伤。以8-12盎司酸樱桃汁，每天两次被认为是最有效地促进肌肉恢复。这也使得果汁流行的一种后锻炼饮料。西甲买球 万博最近的一项研究发现，每周饮用樱桃汁之前和强烈的运行降低运行后肌肉疼痛中。

防止失眠

根据该报告欧洲营养学杂志，退黑激素存在于酸樱桃汁是一个关键的激素，人体的用途来调节其生理节奏和诱导睡眠。对于人谁与失眠或经常中断睡眠，睡前可以缓解你变成喝一杯果汁斗争兴国晚上的睡眠。

黄柏关节炎和痛风

感谢所有独特的抗氧化剂和化学品，酸樱桃汁工作得非常好作为一般的消炎饮料。西甲买球 万博它能够安抚的症状关节炎，痛风，头痛和胃肠道苦恼。它可以也帮助身体排毒和减少肿胀浮肿，得益于高水平的维生素A和C在这种果汁中发现。山羊是一种类型的关节炎，其产生相关的关节肿胀疼痛症状。罪魁祸首是积聚尿酸形式和关节周围尿酸盐晶体。这些晶体可引起炎症，导致痛风发作，慢性关节炎。

增强免疫力

由于它富含抗氧化剂内容，酸樱桃汁有助于通过提高人体的整体免疫力预防感染。像山奈酚和槲皮素黄酮醇是通常存在于大量在大多数水果和蔬菜的抗炎和抗氧化物质。这些黄酮类工作，加强免疫功能。

降低患糖尿病的风险

槲皮素，在这种果汁的关键抗氧化剂，直接连接到降低2型糖尿病的发病率，因为它可以帮助调节胰岛素和葡萄糖水平在你的血液，按照发表的一项研究中欧洲PMC日志。这是人们在患糖尿病的风险不仅是重要的，同时也为那些试图管理他们的血液糖后水平被诊断。

改善脑功能

发表在营养学杂志上的一份研究报告表明，酸樱桃提取物能降低氧化应激导致认知障碍和神经退行性疾病。高水平的槲皮素和花青素是负责这个大脑的能力提升，包括增强记忆。

如何吃酸樱桃？

有许多不同的方法吃酸樱桃，包括以下内容：

• 酸樱桃通常吃过干燥，冷冻，或榨汁。
• 樱桃在烹饪应用中，如汤和常用肉菜肴，其提取物是甜点和糖果流行元素。
• 虽然饮用纯净酸樱桃汁是不是最流行的选择，因为它是如此的酸性和酸味，很多人淡化这个汁和水，并把它的营养升压每天的基础上。

多少在每天喝？

为了得到酸樱桃汁的好处，你可以每天喝1杯。这一数额是足够的抗氧化剂你的身体需要。但是，你买果汁前，阅读标签。有些酸樱桃汁品牌可能含有糖量高。为了避免热量过载和碳水化合物，最好消耗不加糖的品种。

副作用

它可以安全饮用超过1杯果汁这样如果需要的话，每天适度但关键是，考虑到潜在的副作用，下面提及。这是不建议你喝4杯以上，每天这个强大的果汁。加入了新的元素对你的健康养生之道，尤其是一个有这么多独特的化学物质和化合物之前，任何特定危险因素的发言，你的医生。

• 体重增加：酸樱桃汁的营养成分高，但也是高热量，尤其是因为大多数品牌也有含糖量高。卡路里计数是在单杯超过140卡路里的热量。人谁是试图减肥，少量的这种果汁是可以接受的。但是，一定要包括在你的每日摄取的热量果汁这样。
• 流血的：在一些酸樱桃汁的有效成分，即槲皮素，能帮助稀释血液，它可以防止心脏发作和中风。但是，如果你已经采取抗凝物药物治疗，这样的组合可引起出血，特别是对人的预先存在的出血性疾病。前或术后不建议饮用无论是。
• 胃肠道不适：这种酸樱桃饮料具有显著西甲买球 万博量山梨糖醇，这是一种糖醇在某些食品中发现。山梨糖醇可以影响你的消化系统，甚至充当有时泻药。然而，在大批量，并为那些谁拥有敏感的肚子，这种化合物可引起痉挛，腹胀，不适，腹泻。适度经常喝酸樱桃汁。
• 怀孕：虽然吃酸樱桃已被认为是可以接受的孕妇和哺乳妇女，更高浓度在酸樱桃汁的化学物质有可能是危险的婴儿，甚至是刺激宫缩。所以应该由妇女在最后三个月来避免。