由于天气状况的变化，我们的免疫系统经常容易生病。冬天的空气通常更冷、更干燥，这可能会攻击免疫系统，使其容易患感冒、流感或其他疾病。
为了避免这种情况发生，你最好提前做好准备，确保你的免疫系统处于控制状态，准备好防御措施。喝健康的果汁可以帮助身体排毒，清除自由基，净化消化系统，刺激肝脏和肾脏。如果健康果汁养生法不适合你，木炭排毒也是一种很好的药物，可以帮助对抗许多与健康有关的问题。
冬天最健康的果汁
冬季最健康的果汁配方，你可以尝试的包括热饮柠檬姜，蓝莓汁,辣的番茄汁,和绿色苹果汁。
你可以做新鲜的苹果汁照片来源:Shutterstock
热柠檬姜
热柠檬姜已知的为其抗氧化剂和反炎症的好处。它也有助于消化对免疫系统很有效。
成分
步骤1:把姜磨碎，放在碗里备用。
步骤2:把锅里的水烧开，然后关火。
步骤3:加入姜，浸泡3分钟左右
步骤4:混合柠檬和蜂蜜在一个茶杯。
步骤5:现在，把姜过滤一下茶进了茶杯。
步骤6:用勺子搅拌混合物，直到蜂蜜溶解。你热的姜柠檬茶准备好了!
这很容易做姜茶在家从零开始。图片来源:在上面
辣的番茄汁
热番茄汁也是一种健康的果汁它会营养西红柿的好处，众所周知，它富含维生素，矿物质，和植物营养素．它的番茄红素它是一种强大的抗氧化剂，有助于促进健康，预防一系列疾病。
成分
芹菜有叶，3茎
切碎的西红柿，一杯
墨西哥胡椒去籽和切碎
鲜榨柠檬汁,¼杯
⅛茶匙芹菜籽
⅛茶匙现磨的胡椒粉
盐¼茶匙、
步骤1:将芹菜放入榨汁机中，榨取半杯左右的果汁。
步骤2:将提取的果汁转移到食品加工机中。
步骤3:现在加入切碎的西红柿，墨西哥胡椒，柠檬汁，芹菜籽，黑胡椒粉，加盐，搅拌，得到你想要的口感。
胡萝卜汁
胡萝卜果汁对眼睛很好，因为它含有-胡萝卜素，一种维他命A．维生素A可以保护眼表，改善视力。胡萝卜汁同时艾滋病在健康怀孕中，增加新陈代谢增强免疫系统。
成分
胡萝卜,6 - 8大
水,3杯
浓缩牛奶,半杯
磨碎的肉豆蔻1/2茶匙、
香草1/2茶匙、
步骤1:脱落的皮肤把胡萝卜切成块。
步骤2:用搅拌机把胡萝卜块搅成泥。
步骤3:用细网过滤器将果汁过滤到碗中粗棉布．你可以用胡萝卜浆做松饼、面包或蛋糕。
步骤4:混合炼乳把香草加入滤过的果汁中。
步骤5:将肉豆蔻洒在甜胡萝卜汁上，与碎冰一起食用。
青苹果果汁
青苹果是低脂肪和是一个丰富的维生素A和c的来源维生素C有助于清除体内可能损害皮肤的自由基，维生素A有助于改善视力。
成分
步骤1:将苹果、芹菜或黄瓜洗乾。
步骤2:把它们切成小块，去核。
步骤3:把它们加入搅拌器，然后加水。
步骤4:搅拌直到你得到光滑的纹理。
步骤5:用细网过滤器或粗棉布过滤果汁。
步骤6:把蜂蜜加到果汁里，用勺子搅拌均匀。享受吧!
绿色苹果汁是一个好的来源钙．图片来源:在上面
蓝莓汁
蓝莓汁它不仅香甜可口，营养丰富，而且热量低。它被称为抗氧化食物之王。蓝莓含有大量的微量营养素，包括锰，维生素B6， C, K和饮食纤维这些都有助于改善免疫系统。
成分
蓝莓、1杯
苹果、1
芹菜茎,1
甜菜根、1/4
石灰或柠檬,1/4
水,半杯
步骤1:把水果用水冲洗一下。
步骤2:将苹果、芹菜和甜菜根切成小块，去核。
步骤3:将蓝莓放入搅拌机，加水。
步骤4:现在加入苹果，芹菜和甜菜根。
步骤5:将所有材料混合均匀。
步骤6:用过滤器过滤果汁，然后挤柠檬进去。
芹菜汁
芹菜汁富含必要的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫系统。它还有助于预防消化紊乱，具有高度的消炎作用。
成分
芹菜根肋骨,2
苹果、1
新鲜生姜去皮，1英寸
欧芹有茎，半束中等大小的
新鲜柠檬汁，1½汤匙
步骤1:将芹菜、苹果、生姜和欧芹洗凉运行水。
步骤2:把芹菜和苹果切成块。把所有的原料放入搅拌机中搅拌均匀。
步骤3:你的西芹汁好了!
健康果汁，尤其是由新鲜水果和蔬菜制成的果汁，容易消化，对身体有快速的积极作用。你可以把这些健康的果汁融入到你的身体中，为冬天提前做好免疫系统的准备膳食计划．想要提交食谱，请写信给我们(电子邮件保护)
