喝蓝莓汁是提高你的营养摄入了一天的最佳方式 - 它正好是也蛮好吃的！
什么是蓝莓汁?
蓝莓汁是由蓝莓混合或压制而成的Vaccinium属，成营养丰富的饮料。西甲买球 万博这些浆果是一些健康的浆果可用，通常被认为是对他们的高超级食品抗氧化剂内容。蓝莓汁被广泛认为对整体健康有好处，因为增加这种强大浆果的摄入量有无数好处。
蓝莓汁的营养
说到营养，蓝莓汁能提供极高的营养维生素C，以及大量的饮食纤维,维生素A,钾和维生素K。这种果汁也含有高水平的单宁酸，花青素,水杨酸，并可能对你的健康和福利的积极影响各种其他抗氧化剂。
蓝莓汁的好处
蓝莓汁的主要好处包括它能促进消化，帮助消化减肥， 防止阿尔茨海默降低患慢性疾病的风险，保护患者心，促进眼睛健康等等。
蓝莓汁富含抗氧化剂，是早餐的最佳选择。图片来源:在上面
消化系统健康
即使你滤出了这种果汁的大部分泥，你仍然会受益于水果中的纤维，它可以刺激消化和消化缓和便秘。
认知
在这些浆果中发现的高水平的抗氧化剂可以帮助防止氧化应激在大脑中，从而降低斑块沉积和降低您的风险神经退行性疾病，如阿尔茨海默氏症和帕金森氏。
心脏病
随着花青素和钾的良好水平，这汁能够降低超过您血压更多的可管理的的水平，从而减少你患的机会动脉粥样硬化。
早衰
在蓝莓汁的各种抗氧化剂可以影响皮肤健康以及，面对预防炎症和氧化应激和休息体，减慢皱纹的推进，瑕疵和老年斑。
减肥
因为这种果汁营养丰富，但相对而言低卡路里，它可以帮助你的身体感到饱，从而预防暴饮暴食，吃饭，等不良生活习惯妥协你的减肥目标之间吃零食。
肌肉损伤
如果你是一个运动员或遭受的某种，修复和恢复的伤害是非常重要的。高浓度维生素C的含量刺激的生产胶原蛋白，这是必要的新的组织和细胞生长在整个身体。
糖尿病
当适量饮用，这种汁能抑制血糖根据发表在《美国医学杂志》上的一项研究，这对于糖尿病患者或高危人群来说是个好消息加拿大生理学和药理学杂志》上。
尿路感染
这种果汁的免疫增强作用可以帮助治疗泌尿道感染(UTIs)以一种自然和有效的方式。
怎么做？
制作蓝莓汁非常简单，不管你是用榨汁机还是搅拌机。
副作用
尽管这种水果有巨大的好处，但也有一些副作用，尤其是当这种饮料被过量摄入时。西甲买球 万博
- 蓝莓是众所周知的同时作为血液稀释剂和血糖减速器
- 喝太多果汁这样的危险可以降低血糖水平
- 摄入过多的果汁会加剧出血紊乱
- 此外，蓝莓也含有一种被称为水杨酸酯化合物，对此有些人是敏感的，因为它可以引起过敏反应。
但一般来说，每天喝这种果汁适量的绝对安全。
