吃得健康对每个人都很重要，但找到美味健康食品对孩子来说，这对他们的成长和发展是至关重要的。创造美味和健康的饮食习惯因为你的孩子可能很难，因为他们可能会挑食。尽管如此,某些营养需求必须得到满足，因此了解健康食品对儿童的潜在好处是至关重要的。
如何健康食品效益的孩子？
如果你为孩子提供了一份充满健康食品的食谱，它就能确保良好的饮食习惯有一个坚实的基础，促进正常的生长和发育，刺激认知强度，降低慢性疾病的风险。
健康的饮食习惯
给孩子们提供健康的食物的最好的部分是它为自己的营养期货强大的标准。孩子们将开始与“健康”的饮食，吃准这将使它更容易为他们抵制不健康食物的诱惑，一旦他们有独立选择自己的饭菜。专家认为的不健康的成人最大的问题，一个是他们从来没有妥善任教于年龄较低吃得健康。
让孩子们边吃边玩是可以的。图片来源:在上面
发达的认知力
在我们生命的最初几年，认知能力的发展非常迅速，可以在很大程度上为我们的大脑功能定调。我们饮食中的特定元素，如主要矿物质和脂肪酸可以帮助我们驾驶认知发展和预防运动技能缺陷和学习障碍，从而提高智商。
提高免疫系统
水果和蔬菜对增强免疫系统非常重要，尤其是在儿童时期。随着免疫系统的发展和熟悉不同的病原体和外来化合物在体内，饮食中富含抗氧化剂维生素可以保护他们免受感染。
预防慢性疾病
儿童需要均衡和健康的饮食，以防止他们易患某些疾病。肥胖儿童都处于危险之中属于第二类糖尿病。糖密集型和加工食品的饮食大大增加了慢性疾病和炎症的风险，即使在我们的早年，所以早期设定标准是至关重要的。
改进的生长过程
适当摄入的蛋白、脂肪、碳水化合物是成长和发展所必需的。如果你想让你的孩子茁壮成长，他们就必须学会坚强所有的需要肌肉生长和骨骼发育的营养物质。早年是一个孩子的长远发展，规模和健康至关重要。
最好的儿童健康食品
一些最好的健康食品为孩子们的包括全小麦意大利面,鸡蛋、浆果、坚果，豆腐,酸奶。
鸡蛋
由于蛋白质和人体对几种维生素，如维生素A和维生素d的重要来源，鸡蛋是为孩子们的健康食品。虽然一过量吃鸡蛋会导致在上升胆固醇水平在美国，适量摄入鸡蛋可以帮助儿童强壮和正常发育，这要归功于鸡蛋中所含的关键氨基酸早餐餐饮。
浆果
它不应该太硬让孩子吃香甜可口的浆果是非常适合他们的免疫系统，防止在年轻时任何炎症。这些流行的水果味的味道也很容易以确保您的孩子得到足够的膳食纤维和其他每天的维生素。简单的浆果冻糕希腊酸奶是一种简单的一个很好的选择和健康的早餐。
豆腐
告诉你的孩子，除了红色，还有其他的蛋白质来源肉和鸡这很重要，所以引入豆腐这样的食物可以帮助他们变得更健康选择随着他们长大。在这里，以美味的方式准备豆腐是关键，因为普通豆腐对许多孩子来说没有吸引力。
坚果
这些都是很简单的快餐食品，并提供了丰富的营养咬，将填补儿童并防止对甜食或含糖零食等零食。坚果也有许多品种，通常是咸的，这使它们像其他美味的小吃，你的孩子喜欢。每天吃坚果是孩子养成的好习惯。
酸奶
这个益生菌-丰富的食物有利于优化消化帮助平衡细菌胃的环境。它可以帮助缓解儿童的不适，谁可能有敏感的胃，并确保他们有良好的营养吸收效率。
全麦意大利面食
白色面食提供的营养很少，但它是餐馆里最常见的面食。早年改用全麦面食，这样你的孩子就会明白还有很多更健康的食物碳水化合物选项。
建议家长
作为一个家长，试图设计一个健康饮食为你的孩子计划，你可以限制饮食选择，避免购买糖果，减少看屏幕的时间，树立一个好的榜样，控制食物供应，让吃成为一种教育经验。
少买甜食
消除吃甜食的诱惑是非常重要的，而不是总有一个“藏”，孩子们视为款待或奖励。糖果的营养问题应该由孩子们理解，并保持周围含糖分较少的食物是一个良好的开端。
有限的食物选择
通过提供有限的选择，而不是大量的选择，在用餐时将会有较少的冲突，你有更多的能力来控制每餐的营养平衡。
屏幕时间
看电视和玩视频游戏是久坐的活动，并常伴有盲目吃零食。确保你的孩子得到足够的体力活动激发人们对健康的渴望，振兴的食物。
一个很好的例子
如果你的孩子看到你吃垃圾食品，他们会的想要做同样的事情。为孩子们推广健康食品也需要父母对他们的饮食负责，树立一个好的榜样。
教育你的孩子
开始教孩子们营养知识永远不会太早需求身体的。他们越早了解食物对他们整体健康的影响，他们就能越早开始为自己做出好的饮食决定。
健康食品你的孩子喜欢
有孩子，但发现食物，他们实际上喜欢可以挑战很多健康的食物。如果这是你作为父母的经验，尝试添加像水果冰沙，蔬菜浸泡棍棒，健康的比萨饼，豆类逢低食品，鱼吃手指。
健康的披萨
孩子们喜欢吃披萨，但是试着改变食谱，多吃新鲜蔬菜，少吃加工过的肉类，吃全麦面包皮，少吃一点披萨起司，还有一些独特的草药和香料。这将是孩子们那会不会是太难说服他们吃健康的食物。
水果冰沙
让你的孩子参与做饭是非常重要的和水果冰沙是伟大的，包括他们在准备过程中。让你的孩子选择5 6之间或水果和尝试不同的口味，直到他们找到自己喜欢的组合。
大马哈鱼
让孩子们吃鱼并不总是那么容易，但却很刺激浓度富含蛋白质和好的-3脂肪酸重要的海鲜是成长中的孩子的主食。介绍大马哈鱼在沙拉上或三明治可能比把鲑鱼更容易牛排但在他们的食谱中加入这种鱼是很重要的
蔬菜浸棒
切了萝卜，黄瓜，樱桃西红柿，青椒，芹菜,西兰花使一个令人印象深刻的蔬菜托盘，为每个人提供的东西，也很有趣的吃。加入不含奶油的蘸酱，比如鹰嘴豆泥，它提供了更重要的营养来完成这一健康的便携式零食。
鱼条
不要在烤箱里烤鸡手指，试着在饮食中加入鱼条。孩子们不总是疯狂的但炸鱼条或炸鱼条是一种有趣的食物，它们可以蘸上各种酱汁，同时还能受益于关键的矿物质和脂肪酸。
你还有别的办法吗?请在评论中告诉我们。
